L'affirmation selon laquelle le temps guérit toutes les blessures est un tel cliché que même la mention du temps en tant que guérisseur ou en tant que dimension critique du processus de résolution peut sembler non pertinente ou insultante. Néanmoins, il est tout à fait vrai que le temps est un guérisseur miracle. Cependant, lorsque nous traversons une expérience difficile, nous avons tendance à vouloir nous précipiter à travers elle et nous perdons souvent patience - la seule vertu qui pourrait nous aider le plus.

Nous voulons une résolution instantanée. Nous voulons la délivrance maintenant. Nous voulons traverser les sentiments sans leur permettre de passer par nous. Mais chaque fois que nous essayons de raccourcir notre traitement émotionnel de la douleur, de la colère et de la tristesse, nous l'allongons inévitablement. C'est une chose très difficile à comprendre pour les gens. J'ai vu des dizaines de personnes souffrir non pas parce que leurs relations avaient pris fin, mais parce qu'elles prolongeaient leur douleur en essayant de l'éviter.

En ce qui concerne la question du temps et son rôle dans le processus de guérison, il y a deux choses dont vous devez vous souvenir: (1) Ne précipitez pas le processus. Assurez-vous de passer par toutes les étapes émotionnelles de la séparation. Ne trichez pas - ou vous n'arriverez pas à une résolution profondément intégrée. (2) Réalisez que le temps doit passer. Le temps fera de ce que vous avez appris une partie intégrante et importante de vous; avec le temps, la douleur aura disparu. Donnez-vous du temps.

Soyez aimable avec vous-même

Quand on souffre une sorte de traumatisme ou une agression, nous avons souvent tendance à l'exacerber en faisant de nouvelles demandes sur nous-mêmes ou en ayant des attentes irréalistes sur ce que nous pouvons gérer.

Par exemple, si vous avez peur d'être seul dans la maison après votre mari est parti, donnez-vous la permission d'obtenir un colocataire ou d'emménager avec quelqu'un d'autre. Il n'ya pas de points supplémentaires pour être brave - que vous avez déjà vécu une période très difficile, maintenant vous donner une pause.

Si vous êtes une femme, peut-être que vous aimeriez changer votre image: obtenir de nouveaux vêtements, obtenir cette coupe de cheveux courte snazzy. Achetez-vous un beau cadeau, un parfum spécial, sachets pour vos tiroirs, des vêtements de jogging nouvelles. Demandez à votre mère pour du baby-sitting pour que vous puissiez sortir pour une journée. Si le problème est temps, lever une demi-heure plus tôt afin que vous puissiez passer du temps avec vous-même.

Si vous êtes un homme, essayez de vous acheter un nouveau manteau de sport, un nouvel ensemble de clubs de golf ou une multitude de cravates dramatiques. Planifiez une manucure hebdomadaire. Abonnez-vous à la chaîne Playboy ou à un magazine informatique. Aller en randonnée. Faire de la voile. Jouer au tennis. Partez en mini-vacances. Restez en contact avec vos enfants. Écrivez-leur une lettre; appelez-les au téléphone. Emmenez-vous et un ami dans un tout nouveau restaurant.

Douleur et traumatisme émotionnel

Quand il s'agit de vos enfants, n'essayez pas d'être le parent parfait. Une partie très importante de ce que vos enfants doivent comprendre sur la vie est qu'elle inclut le changement, la douleur et les moments de traumatisme émotionnel. Vous ne pourrez pas passer de toutes les manières dont ils le souhaitent. Expliquez-leur cela; leur permettre d'élargir leur vision de la réalité.

Implorez vos amis si vous n'êtes pas en mesure de remplir vos obligations envers eux aussi pleinement que vous le souhaitez. «Je suis désolé, Jane, mais je ne peux simplement pas garder notre rendez-vous pour le déjeuner; j'ai besoin d'être seule. Si vous avez pris beaucoup de responsabilités lorsque vous étiez dans votre relation et que vous ne pouvez pas les assumer maintenant, permettez-vous de vous retirer gracieusement.

Si vous pensiez que votre mari allait pour vous soutenir dans votre vieillesse et que vous trouvez que vous avez maintenant pour aller au travail, ne vous attendez pas que votre maison sera aussi impeccables que lorsque vous n'avez pas d'emploi à plein temps. Ne vous attendez pas à avoir tout le temps libre pour vos amis que vous aviez avant vous avez travaillé.

Si, en raison du paiement d'une pension alimentaire et d'une pension alimentaire pour enfants, vous vous retrouvez avec beaucoup moins d'argent à dépenser, vous devez vous rendre compte que vous n'êtes peut-être plus en mesure d'être aussi généreux ou insouciant avec l'argent qu'auparavant. Essayez de voir votre situation actuelle comme une occasion d'utiliser votre ingéniosité et votre créativité. Développez d'autres aspects de votre personnalité ou voyez votre serrage de ceinture comme un défi pour créer une nouvelle base financière.

Soyez compatissant avec vous-même

En d'autres termes, ne soyez pas dur avec vous-même. Faites tout ce dont vous avez besoin pour vous chouchouter. Donnez-vous la permission d'être en transition. N'oubliez pas que vous vivez une expérience très chargée pour laquelle vous n'avez aucun précédent. Il est très important que vous soyez compatissant envers vous-même. Vous n'êtes pas obligé de connaître toutes les réponses; vous n'avez pas besoin d'être un héros dans cette situation. Respectez vos peurs; rappelez-vous que vous êtes maintenant meurtri et que vous ne fonctionnerez pas avec le même degré de fiabilité que vous le faites normalement.

Cette période de transition n'est pas seulement un test de vos mécanismes d'adaptation, c'est aussi l'occasion d'entrer en contact avec certains de vos attributs long supprimés et le plus précieux en tant que personne. Si vous êtes prêt à passer par la difficile étape de l'application de ces bandages très doucement pour vos blessures, vous pouvez venir à la fin de ce temps pour découvrir que sans même le vouloir assez, vous avez créé une identité toute nouvelle pour vous-même.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 par Daphne Rose Kingma. Tous droits réservés.

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Venant à part: Pourquoi les relations final et comment de vivre à travers la fin de vôtre par Daphne Rose Kingma.

Venant Outre est une trousse de premiers soins pour traverser la fin d'une relation. Il s'agit d'un outil qui va vous permettre de vivre cette expérience avec votre estime de soi intacte. Pour ceux qui veulent aller à travers la fin d'une relation Kingma Daphne Rose est un soin, guide de sensible.

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À propos de l’auteur

Daphne Rose Kingma est un psychothérapeute, conférencier et animateur de l'atelier. Elle est un auteur, conférencier, enseignant et guérisseur du cœur humain. L'auteur du best-seller se disloquer et de nombreux autres livres sur l'amour et les relations, Daphné a été un invité fréquent sur Oprah. Surnommé "The Doctor Love" par le San Francisco Chronicle, son don extraordinaire pour tamiser les questions fondamentales émotionnelles dans toute situation de vie a également valu le titre affectueux "La Einstein des émotions." Ses livres se sont vendus plus de un million d'exemplaires et été traduits dans les langues 15. Visitez son site Web à www.daphnekingma.com