Jamais appris à nager ? Voici comment commencer

La natation est l'une des activités physiques les plus populaires, mais un grand nombre de personnes sont de mauvais nageurs ou ne savent pas nager du tout.

De nombreuses personnes entreprendront des programmes d'exercices intenses qui incorporent trop d'exercice trop tôt, ce qui entraînera un épuisement de la forme physique ou des blessures.

Nous avons testé la capacité cognitive de souris âgées après des périodes d'exercice définies et avons trouvé une période optimale ou « point idéal » qui a considérablement amélioré leur apprentissage spatial,

Bien que les chercheurs connaissent l'effet protecteur de l'exercice depuis de nombreuses années, la raison exacte pour laquelle il a cet effet sur le cerveau reste un mystère.

Beaucoup d'entre nous ont des montres intelligentes ou des applications sur nos téléphones qui comptent le nombre de pas que nous faisons. Habituellement, nous visons à atteindre au moins 10,000 XNUMX pas par jour, ce qui nous rappelle souvent que c'est l'objectif pour aider à améliorer notre santé.

Confrontation n'est pas du genre, il n'est pas juste. C'est pour cette raison que vous ne devez jamais consciemment chercher la bataille - à n'importe quel niveau. Si elle vous trouve, cependant, vous devez entrer en auto-défense personnelle au niveau le plus approprié ...

Pour la plupart des gens, la marche est une activité qui ne nécessite aucune pensée ou intention - il s'agit rarement d'une action consciente. De plus, puisque la marche est un acte si naturel, nous sommes en mesure de nous impliquer dans une foule d'autres activités tout en le faisant. Regarder d'autres personnes marcher peut ...

Avant COVID-19, la popularité de la randonnée était sur une pente descendante chez les adultes et les enfants. Mais sa popularité a augmenté pendant la pandémie, voyant beaucoup plus de personnes emprunter les sentiers que d'habitude.

Le terme «l'exercice est un médicament» est légitimement bien diffusé. C'est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, mais les médicaments ne fonctionnent pas si vous n'êtes pas prêt à le prendre.

Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour - ou 150 minutes par semaine - pour rester en bonne santé. Mais 30 minutes ne représentent que 2% de la journée. Et nous sommes nombreux à passer la plupart du temps assis.

Les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) sont devenus populaires ces dernières années pour un certain nombre de raisons. Ils ne nécessitent pas autant de temps qu'un entraînement régulier (certains peuvent prendre aussi peu que 10 minutes),

Les blessures surviennent lorsque la charge d'entraînement dépasse la tolérance tissulaire - donc, fondamentalement, lorsque vous en faites plus que votre corps n'est capable de le faire. La fatigue, la force musculo-tendineuse, l'amplitude des mouvements articulaires et les blessures antérieures au tissu peuvent toutes augmenter la probabilité de subir une blessure.

Comprendre comment commencer (ou revenir) à faire de l'exercice d'une manière qui se sent en sécurité émotionnellement et physiquement après avoir subi une maladie, un accident ou des actes de violence peut être difficile, déclencheur et accablant. Si l'un de ces scénarios vous convient, une approche de la condition physique sensible aux traumatismes peut vous aider.

Une nouvelle étude américaine montre que les personnes moins actives physiquement sont plus susceptibles d'être hospitalisées et de mourir avec le COVID-19. Selon ces nouveaux calculs, être inactif ...

Un ancien comportement qui a persisté, et qui a sans doute été amplifié à cause du COVID-19, est assis - et il n'est pas surprenant de voir pourquoi. 

Le café, le thé vert et d'autres boissons contenant de la caféine sont une façon populaire de commencer la matinée. Non seulement cela donne à de nombreuses personnes un coup de pouce indispensable, mais la caféine peut également aider en matière de remise en forme.

Trop souvent, nous abordons l'exercice comme juste une autre tâche - peut-être même un fardeau. Nous le faisons parce que nous savons que nous devrions. "La marche du stress", certaines personnes ont étiquetées comme ils se précipitent hors de combat et de calories ans faire avancer avec frénétiques heure du déjeuner sprints ...

Nos dernières recherches ont montré un autre avantage d'être physiquement actif tout au long de la vie. Nous avons constaté qu'aux États-Unis, les personnes qui étaient plus actives physiquement à l'adolescence et à l'âge adulte avaient des coûts de santé moins élevés.

La plupart d'entre nous ont une relation avec le monde extérieur basé sur le conflit, la lutte pour le pouvoir. Il est assez fatigante. Il faut toujours être sur le qui-vive. Pourrait-il y avoir une autre façon de faire les choses?

Comme pour de nombreux autres médecins, recommander une activité physique aux patients n'était pour moi qu'une corvée médicale - jusqu'à il y a quelques années. C'était parce que je n'étais moi-même pas très actif.

L'obsession culturelle des abdominaux en pack de six ne montre aucun signe de ralentissement. Et si recherche sur l'image corporelle masculine est à croire, il ne fera probablement que croître, grâce aux médias sociaux.

Les bienfaits de l'exercice pour la santé et la forme physique commencent dès la toute première étape du mouvement. Ces bienfaits continuent de s'accumuler de manière linéaire jusqu'à 300 à 400 minutes par semaine d'activité modérée. Au-delà de cela, les avantages continuent de se produire, mais à un rythme réduit.