Voici un moyen facile d'améliorer votre santé

En raison des progrès technologiques, le temps que les adultes des pays industrialisés comme les États-Unis passent assis n'a cessé d'augmenter depuis des décennies.

De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids ont une zone particulière de leur corps sur laquelle elles aimeraient pouvoir perdre de la graisse, que ce soit le ventre, les bras ou les cuisses.

Oui, bien sûr, nous savons tous que nous devrions faire de l'exercice tous les jours pendant la saison des fêtes pour aider à contrer l'assaut des excès de calories...

Si vous êtes quelqu'un qui doit faire face à des règles régulièrement, vous ne savez probablement que trop bien à quel point votre niveau d'énergie peut changer tout au long de votre cycle grâce aux fluctuations hormonales.

L'un des avantages les plus étudiés de la marche à reculons est l'amélioration de la stabilité et de l'équilibre. Marcher à reculons peut améliorer la démarche vers l'avant (comment une personne marche) et l'équilibre pour les adultes en bonne santé et ceux souffrant d'arthrose du genou.

Bien que cela soit presque imperceptible au début, presque chaque cellule, organe et processus biologique empire un peu chaque année de notre vie à partir de 30 ans environ.

L'un des avantages de la musculation par rapport au cardio est qu'elle ne nécessite pas le même niveau de consommation d'oxygène. Cela signifie que nous ne sommes pas obligés de respirer de plus en plus fort et rapidement lorsque nous le faisons.

La bonne nouvelle est que les soi-disant "guerriers du week-end" (les personnes qui ne s'entraînent que deux jours par semaine) peuvent toujours apprécier les bienfaits pour la santé de l'exercice régulier... 

On nous dit tous et maintes fois à quel point il est important de faire de l'exercice pour être en bonne santé. Mais avec nos horaires chargés, trouver le temps de s'entraîner est souvent plus facile à dire qu'à faire.

Lorsque les températures estivales montent en flèche, l'idée de faire de l'exercice pourrait être la chose la plus éloignée de votre esprit. Mais ce n'est pas parce qu'il fait chaud que vous ne pouvez pas encore vous entraîner si vous le souhaitez, bien qu'il y ait quelques ajustements que vous devrez peut-être apporter à votre routine normale.

Bien que l'on dise souvent que l'exercice est sans danger pendant la grossesse, avec tant d'informations disponibles, il peut être difficile de déterminer la quantité d'exercice que vous devriez faire - et s'il y a certains exercices à éviter.

Bien que la musculation puisse être un excellent moyen de perdre du poids et de développer ses muscles, il peut être déroutant et même intimidant de savoir par où commencer.

Cette résurgence de la marche urbaine s'est fait attendre. Nos premiers pas de bébé pourraient encore être célébrés. Mais depuis l'explosion de l'utilisation de la voiture dans les années 1950, les Européens et les Nord-Américains marchent de moins en moins.

Nous avons tous entendu ces gens dire que "la course à pied vous donne un high" ou "l'exercice crée une dépendance", mais pour beaucoup d'entre nous, il est difficile d'aimer l'exercice. Certains pourraient même dire qu'ils détestent ça, qu'ils le redoutent ou que l'idée d'aller au gymnase leur donne de l'anxiété.

Si les gens sont préoccupés par leur sommeil et disposent d'un temps limité pour faire de l'exercice, ils peuvent envisager de donner la priorité aux entraînements de résistance.

Même si nos tissus adipeux perdent une fonction importante avec l'âge, un volume d'exercice élevé peut avoir un impact significatif pour le mieux, selon une nouvelle étude.

Il existe depuis longtemps des preuves que les exercices aérobies modérés (pensez à la marche, à la course ou au vélo) sont bons pour votre santé et votre bien-être tout au long de la vie. Mais quoi d'autre ?

 Regardons les choses en face : lorsque la plupart d'entre nous voient la température extérieure chuter à moins de deux chiffres, notre premier réflexe est de ne pas courir joyeusement dehors.

La raison pour laquelle votre motivation diminue pourrait en fait être parce que vous avez choisi les mauvais motifs et objectifs pour commencer. Et la recherche nous montre que choisir le bon type d'objectif est la clé pour rester motivé à long terme.

La natation est l'une des activités physiques les plus populaires, mais un grand nombre de personnes sont de mauvais nageurs ou ne savent pas nager du tout.

De nombreuses personnes entreprendront des programmes d'exercices intenses qui incorporent trop d'exercice trop tôt, ce qui entraînera un épuisement de la forme physique ou des blessures.

Nous avons testé la capacité cognitive de souris âgées après des périodes d'exercice définies et avons trouvé une période optimale ou « point idéal » qui a considérablement amélioré leur apprentissage spatial,

Bien que les chercheurs connaissent l'effet protecteur de l'exercice depuis de nombreuses années, la raison exacte pour laquelle il a cet effet sur le cerveau reste un mystère.