Les leçons de pleine conscience pour les parents peuvent les aider à gérer leurs émotions et à faire face aux situations stressantes, mais les leçons profitent également à leurs enfants, selon une nouvelle petite étude.

Parents, imaginez la situation: Votre enfant se comporte mal. Vous avez eu une journée difficile et une autre explosion vous fait perdre la tête. Tu menace Vous criez Peut-être que vous annoncez une punition, alors vous savez que vous ne suivrez pas et que vous ne devriez pas suivre.

"Cela réagit en fonction des émotions", explique Liliana Lengua, professeur de psychologie à l'Université de Washington. "Pas comme vous le savez, vous serez efficace."

Ce qui est efficace, dit Lengua, c'est de pratiquer la pleine conscience: rester calme, voir une situation sous d'autres angles et réagir de manière intentionnelle.

Cours 4 pour les parents

Grâce à un programme d'éducation parentale, les chercheurs ont créé et offert deux centres de la petite enfance. Les participants ont appris des stratégies et des techniques qui les ont aidés à gérer leurs propres émotions et comportements tout en soutenant le développement de leur enfant.

«Notre objectif était d'aider les parents à adopter des pratiques qui renforcent le bien-être social et émotionnel de leurs enfants. Dans un programme assez bref, les parents ont amélioré leur sentiment de contrôle émotionnel et ont démontré davantage de comportements parentaux. soutenir les enfants », explique Lengua, qui dirige le Centre pour le bien-être des enfants et des familles. «Nos données montrent que lorsque les parents s’améliorent, les enfants s’améliorent.»

Pour cette étude, qui apparaît dans Pleine conscienceLes parents des enfants d'âge préscolaire 50 ont participé à des programmes sur deux sites: un cours de socialisation dans une école primaire de banlieue avec une forte proportion d'enfants recevant un déjeuner gratuit ou à prix réduit, et un programme Head Start dans un collège communautaire. Pendant six semaines, les chercheurs ont guidé les parents à travers une série de leçons sur la pleine conscience et les stratégies parentales:

• Être présent: remarquez, écoutez et engagez-vous avec ce qui se passe en ce moment
• Être chaud: prêter attention aux émotions de l'enfant et donner à l'enfant la possibilité de nouer des interactions
• Les bons résultats ont leurs origines dans la cuisine : fixer des limites et des attentes de développement appropriées, féliciter les bonnes choses qu'ils font
• Guide sans mise en scène (également appelé «échafaudage»): offrir de l'aide en cas de besoin, mais encourager l'indépendance et commenter les réalisations de l'enfant

En plus des leçons axées sur les parents en tant que groupe, les chercheurs ont observé que les parents interagissaient avec leurs enfants et interrogeaient les parents - avant le début du programme, à la fin et trois mois après - à propos de leur propre comportement et de celui de leur enfant. Selon Lengua, l’une des plus grandes améliorations réside dans la capacité des parents à gérer leurs émotions, ce qui les a aidés à appliquer la cohérence, à guider et à encourager plus souvent et à réduire la négativité.

Les enfants, quant à eux, ont montré des améliorations de leurs compétences sociales et ont également montré moins de comportements négatifs lorsqu'ils ont été observés en interaction les uns avec les autres.

Au-delà du mot à la mode

Lengua affirme que l’étude était relativement petite, mais que les résultats sont prometteurs, non seulement en raison des changements de comportement chez les adultes et les enfants, mais également en raison de la capacité de fournir de telles leçons dans les contextes d’apprentissage précoce existants. En d'autres termes, il est possible de toucher des personnes d'horizons divers - pas seulement les participants qui pourraient être familiers avec les concepts de pleine conscience - et de les armer d'outils parentaux positifs.

Lengua ajoute que «la parentalité consciente» est devenue un mot à la mode.

«Les gens parlent de« parentalité consciente »en tant que chose. Il s'agit simplement de reconnaître votre enfant, à ce moment-là, comme ayant sa propre expérience et d'être attentif et intentionnel à ce moment-là », dit-elle. «Nous considérons ces stratégies comme des compétences que nous pouvons enseigner en toute discrétion et elles fournissent des pratiques de réglementation que nous pouvons utiliser à toutes fins.»

Les chercheurs mettent actuellement en œuvre le programme sur des sites supplémentaires, en grande partie via des organisations communautaires qui desservent un large éventail de familles, pour voir si les résultats seront les mêmes, dit Lengua.

L'étude a été financée par le Centre universitaire pour enfants en développement de Harvard et le Centre pour le bien-être de l'enfant et de la famille de l'UW. Des auteurs supplémentaires proviennent de l'UW et de Educational Service District No. 112 à Vancouver, Washington.

La source: Université de Washington

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