difficultés financières stress 7 18
 Obscurité

Le stress financier nous affecte de différentes manières. Certaines personnes ont du mal à payer leurs factures, à nourrir la famille ou à conserver un logement. D'autres subviennent à leurs besoins de base, mais puisent dans leurs économies pour des extras.

Stress financier L'augmentation est et, naturellement, cause une certaine détresse. Ces derniers mois, Lifeline a connu une augmenter du nombre d'appels concernant des difficultés financières.

Mais comprendre et trouver des moyens de réduire notre stress financier - et son impact émotionnel sur nous - peut aider à rendre cette période difficile un peu plus facile.

Qu'est-ce que le stress financier ?

Si vous éprouvez des difficultés à faire face à vos dépenses courantes ou si vous vous inquiétez de vos finances actuelles ou futures, vous êtes sous stress financier. Comme les autres types de stress, le stress financier a deux composantes :

  • objectif difficulté financière, où vous n'avez pas assez de fonds pour couvrir les dépenses ou les dettes nécessaires


    graphique d'abonnement intérieur


  • subjectif perceptions sur vos finances actuelles ou futures, entraînant inquiétude et détresse.

Ces deux sont liés. Mais quelqu'un peut avoir du mal à faire face à ses dépenses, considérer cela comme acceptable et ne pas être trop inquiet. Alternativement, quelqu'un peut être raisonnablement à l'aise financièrement mais se sentir encore assez stressé par ses finances.

Pourquoi le ressentons-nous ?

Il y a un large gamme des facteurs qui peuvent influer sur votre niveau actuel de stress financier. Ceux-ci incluent les contextuels et personnels.

Les facteurs contextuels sont des influences au niveau de la société sur le paysage financier actuel. Il s'agit notamment des taux de croissance économique, des performances du marché, des politiques gouvernementales et politiques et de la répartition des richesses. Ces facteurs peuvent varier selon les cultures et les pays.

Les facteurs personnels qui contribuent au stress sont propres à chaque personne. Par exemple, des caractéristiques démographiques telles que l'âge, le sexe, l'éducation et le groupe ethnique peuvent influencer l'accès d'une personne aux ressources financières.

D'autres facteurs personnels qui peuvent influer sur le stress financier sont la littératie et les pratiques financières, les traits de personnalité qui influencent le comportement et les perceptions, et les événements majeurs de la vie ayant des implications financières (comme le mariage, avoir un enfant ou prendre sa retraite).

Les impacts sur la santé peuvent être graves

Des niveaux élevés de stress financier peuvent impact le bien-être des personnes, augmentant les niveaux de détresse psychologique, d'anxiété et de dépression.

Une critique ont trouvé des preuves claires d'un lien entre le stress financier et la dépression, et que le risque de dépression était le plus élevé chez les personnes à faible revenu.

A grande enquête des adultes aux États-Unis ont également constaté que de plus grands soucis financiers étaient associés à plus de détresse psychologique. C'était particulièrement le cas pour les personnes célibataires, sans emploi, à faible revenu et locataires.

Ainsi, les personnes les plus vulnérables financièrement – ​​au sens objectif – sont également les plus susceptibles de subir les effets psychologiques négatifs du stress financier.

Cependant, la perception de votre situation financière compte ici aussi. Dans une étude des personnes âgées, y compris les Australiens, ce n'était pas seulement la situation financière d'une personne qui était liée à son bien-être, mais aussi le degré de satisfaction des gens vis-à-vis de leur richesse.

Des facteurs de stress financiers graves, tels que le fait d'être obligé de vendre sa maison s'il n'est pas en mesure d'honorer ses versements hypothécaires, peuvent affecter tous les deux santé psychologique et physique.

Que puis-je faire à ce sujet?

Bien que nous ne puissions pas changer le paysage financier au sens large ou certains aspects de notre situation financière, il existe des moyens simples d'aider à réduire le stress financier et ses impacts.

1. Faites de petits pas

Essayez d'identifier les éléments de vos finances que vous pouvez améliorer et agissez sur certains d'entre eux, même s'il s'agit de petites étapes. Cela peut inclure la création et le respect d'un budget, la réduction de certains coûts supplémentaires, la demande d'aide financière disponible, l'obtention de devis pour des services publics ou une assurance plus abordables, ou la possibilité d'envisager un changement de carrière. Même de petits changements peuvent améliorer votre situation financière au fil du temps. Agir dans une situation difficile peut améliorer le bien-être en vous donnant un plus grand sens de l'action.

2. Vérifiez votre point de vue sur la situation

Examinez votre point de vue. Voyez-vous souvent les aspects négatifs de votre situation mais ignorez-vous les aspects positifs ? Vous inquiétez-vous beaucoup de catastrophes très improbables dans un avenir lointain ? Il vaut la peine de vérifier si vos perceptions de votre situation financière sont exactes et équilibrées.

3. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Votre situation financière ne reflète pas votre valeur en tant que personne, et sur-identification avec votre situation financière peut entraîner un stress supplémentaire. Les difficultés financières sont le résultat de nombreux facteurs, dont seuls certains sont sous votre contrôle. Vous rappeler que vos finances ne vous définissent pas en tant que personne peut réduire les sentiments de tristesse, de honte ou de culpabilité.

4. Prenez soin de vous

C'est épuisant de gérer le stress financier continu. Alors concentrez-vous sur les soins personnels et les stratégies d'adaptation qui vous ont aidé avec les facteurs de stress passés. Cela peut signifier prendre du temps pour se détendre, respirer profondément ou méditer, parler avec les autres et faire des choses pour le plaisir. Vous donner la permission de prendre ce temps peut améliorer votre humeur, votre perspective et votre bien-être.

5. Demander de l'aide

Si vous éprouvez des difficultés financières ou psychologiques, demandez de l'aide. Cela peut prendre la forme de conseils financiers ou d'une aide pour réduire les difficultés financières. Si vous remarquez que vous vous sentez constamment déprimé, anxieux ou désespéré, contactez vos amis ou votre famille et demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

A propos de l'auteur

Kristin Naragon-Gainey, professeur agrégé, École des sciences psychologiques et directeur, Laboratoire de bien-être émotionnel, L'Université de Western Australia

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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