Le dicton « vous êtes ce que vous mangez » a un sens plus profond si l’on considère la manière dont nos habitudes quotidiennes affectent notre santé globale et notre durée de vie. Les aliments que nous choisissons, la fréquence à laquelle nous bougeons notre corps et les toxines auxquelles nous sommes exposés déterminent notre bien-être physique et mental.
Manger les maladies chroniques
Considérez à quel point le régime alimentaire américain typique a radicalement changé au cours des 50 dernières années. Nous mangeons beaucoup plus d’aliments transformés et préemballés, contenant beaucoup de sucre, de mauvaises graisses et d’additifs inutiles. Et ces habitudes alimentaires malsaines ne sont pas restées uniquement en Amérique. Grâce à la diffusion des habitudes alimentaires américaines, les maladies chroniques sont également devenues mondiales. Est-il surprenant qu’à mesure que notre alimentation devenait moins saine, les taux d’obésité, de diabète, de maladies cardiaques et de nombreux cancers aient également commencé à augmenter ? Ces aliments ultra-procédés dévastateurs et pauvres en nutriments mettent notre santé en danger à long terme.
Mais les conséquences vont au-delà du simple poids malsain et des maladies chroniques. Ce que nous mettons dans notre bouche pourrait également perturber notre esprit et rendre notre cerveau vulnérable à des maladies comme la démence. Pour que notre corps et nos capacités cognitives continuent de fonctionner à plein régime pendant des années, nous devons assainir nos habitudes alimentaires.
Bouge-le ou perds-le
En parlant d’utiliser nos caboches, le vieil adage « utilisez-le ou perdez-le » ne s’applique pas seulement à notre corps : notre cerveau a également besoin d’exercice. L’activité physique est une évidence pour rester en forme et gérer des conditions telles que la dépression et l’anxiété grâce à des substances chimiques cérébrales qui améliorent l’humeur.
Mais dans nos vies modernes et sédentaires, remplies de tâches qui nous maintiennent collés aux écrans et aux canapés pendant des heures, il est difficile de bouger suffisamment au quotidien. Les activités mentales qui maintiennent notre esprit agile et engagé, comme la lecture, les puzzles ou l’apprentissage de nouvelles compétences, peuvent aider à prévenir le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons, tout comme l’exercice physique maintient notre corps en forme.
Nous avons besoin de séances de transpiration régulières et d’activités de flexion cérébrale pour rester alertes et en bonne santé physique et mentale tout au long de notre vie. Cela nécessitera des solutions créatives dans notre culture de travail et de loisirs de plus en plus inactive.
Le monde toxique qui nous entoure
Même si nous suivons un régime alimentaire et des niveaux d’activité appropriés, nous nageons toujours dans un océan d’expositions environnementales nocives qui peuvent mettre en péril notre bien-être. La pollution de l'air, les produits chimiques présents dans les produits ménagers, les pesticides et les nouvelles menaces telles que les microplastiques ne sont que quelques toxines que nous ne pouvons pas éviter dans notre monde moderne.
C'est un équilibre délicat : ces dangers sont omniprésents dans l'air, l'eau, les aliments et les produits de consommation intégrés à nos routines quotidiennes. Les polluants insidieux comme les PFAS ne se décomposent pas rapidement. Ils peuvent s’accumuler dans notre corps au fil du temps, provoquant potentiellement toutes sortes de problèmes, allant des problèmes de développement au cancer.
Nous avons besoin de stratégies de santé publique à plusieurs volets pour minimiser nos expositions grâce à des réglementations sur les produits, des contrôles de la pollution et des alternatives plus sûres. Cependant, rester vigilant et limiter les contacts avec ces toxines omniprésentes doit faire partie du plan de santé de chaque individu.
Un renversement potentiel de l’espérance de vie ?
Avec des habitudes alimentaires malsaines, des modes de vie sédentaires et des expositions toxiques qui deviennent si répandus, cela sonne l'alarme et nous pourrions commencer à constater une baisse de l'espérance de vie pour la première fois depuis des décennies. Certaines populations montrent déjà des signes de stagnation ou d’inversion des tendances de longévité.
Si cette trajectoire se poursuit, cela pourrait signifier l’effacement de plus d’un siècle de gains durement gagnés en matière de santé publique et d’espérance de vie. Nous pourrions être confrontés à un avenir dans lequel les gens vivraient non seulement une vie plus courte, mais également diminuée par des maladies chroniques, des handicaps et un manque de vitalité au cours de ces dernières années.
N'attendez pas qu'il soit trop tard
L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent en ce qui concerne leur santé à long terme est de tergiverser : remettre à demain, la semaine prochaine ou l’année prochaine les changements positifs dans leur mode de vie. L’âge a une drôle de façon de vous envahir plus rapidement que vous ne le pensez.
En un clin d’œil, ces années de jeunes adultes aux lendemains infinis cèdent la place à des années d’âge moyen et senior qui arrivent presque du jour au lendemain, avec le recul. Soudain, vous regardez en arrière et réalisez que des décennies se sont écoulées pendant que vous continuiez à vous efforcer de créer des habitudes saines et durables.
C'est pourquoi il est si essentiel de donner la priorité à votre bien-être le plus tôt possible. Ne commettez pas l’erreur de penser que vous avez une éternité avant que des habitudes malsaines comme une mauvaise alimentation, l’inactivité et l’exposition à des toxines ne vous rattrapent. Ces comportements ne vous excitent pas du jour au lendemain, une fois que vous êtes plus âgé : ils érodent petit à petit votre santé à long terme au fil du temps.
Le corps humain est incroyablement résilient, mais il n’est pas indestructible ni imperméable à l’impact cumulatif des choix de vie faits année après année. Plus tôt vous vous engagerez à adopter un mode de vie plus sain, plus il vous sera facile de corriger les dommages déjà causés et de maximiser les avantages préventifs.
Des habitudes saines dans la vingtaine ou la trentaine, au lieu d’attendre la quarantaine ou la cinquantaine, pourraient ajouter des années supplémentaires de vitalité à votre espérance de vie. Ne négligez donc pas l’importance des actions préventives parce que vous êtes encore jeune et dans la fleur de l’âge. Les amorces que vous mettez en place aujourd’hui seront extrêmement rentables.
La transition vers une alimentation saine, une activité physique régulière, la limitation des expositions toxiques et la priorité aux soins personnels devient de plus en plus compliquée à mesure que vous la retardez. Croyez-en ceux qui ont laissé passer trop d’années : l’avance que vous avez actuellement est un cadeau. Ne le laissez pas se perdre.
Un plan de match holistique pour une vie saine
L’écriture est sur le mur : si nous voulons vivre plus longtemps et en meilleure santé, l’alimentation, l’exercice physique et la réduction des expositions aux substances toxiques doivent être des priorités absolues. Il ne suffit plus de viser un chiffre élevé au compteur de durée de vie ; la qualité de ces années compte.
Les modifications de notre mode de vie personnel, comme l'assainissement de notre alimentation, la pratique d'une plus grande activité physique et la limitation des contacts avec les toxines, doivent être combinées à des campagnes de santé publique au niveau politique abordant ces problèmes. En adoptant une approche globale, nous pouvons réduire les taux de maladies chroniques qui raccourcissent la vie et diminuent considérablement la vitalité de nos personnes âgées.
Ce changement de mode de vie holistique profitera aux individus. Cela pourrait contribuer à freiner la montée en flèche des coûts de santé associée au vieillissement rapide et à des populations plus malades. La création d’environnements favorables qui facilitent les choix sains peut ouvrir la voie aux générations futures pour vivre plus longtemps et avec une meilleure nutrition.
Lorsque vous analysez tout cela, les petites décisions quotidiennes que nous prenons concernant ce que nous mangeons, la façon dont nous bougeons et ce à quoi nous nous exposons ont des impacts énormes à long terme. Nous devons commencer à traiter notre bien-être à long terme avec le même soin et la même importance que nous accordons aux autres domaines essentiels de notre vie. C'est l'investissement ultime qui pourrait rapporter des dividendes sur plusieurs années, mais sur des années de meilleure qualité et remplies de vitalité.
À propos de l’auteur
Robert Jennings est co-éditeur de InnerSelf.com avec sa femme Marie T Russell. Il a fréquenté l'Université de Floride, le Southern Technical Institute et l'Université de Floride centrale avec des études en immobilier, développement urbain, finance, ingénierie architecturale et enseignement élémentaire. Il était membre du US Marine Corps et de l'US Army ayant commandé une batterie d'artillerie de campagne en Allemagne. Il a travaillé dans le financement immobilier, la construction et le développement pendant 25 ans avant de lancer InnerSelf.com en 1996.
InnerSelf se consacre au partage d'informations qui permettent aux gens de faire des choix éclairés et perspicaces dans leur vie personnelle, pour le bien des communs et pour le bien-être de la planète. InnerSelf Magazine en est à ses 30 ans de publication en version imprimée (1984-1995) ou en ligne sous InnerSelf.com. S'il vous plaît, soutenez notre travail.
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Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur Robert Jennings, InnerSelf.com. Lien vers l'article Cet article a paru sur InnerSelf.com
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