De nombreux symptômes du rhume des foins et du rhume en particulier se chevauchent. Dragana Gordic/Shutterstock
Alors que l’air pur de l’automne s’installe et que les feuilles se transforment en nuances de rouge et d’or, beaucoup d’entre nous attendent avec impatience les délices saisonniers qui accompagnent les mois d’automne et d’hiver. Mais, pour certains, ces saisons amènent aussi un invité indésirable : rhume des foins.
Le rhume des foins est souvent associé au printemps et à l'été. Mais le changement climatique Cela signifie que la saison du rhume des foins s'étend désormais jusqu'en automne et en hiver. Cela est dû au changement climatique qui modifie les conditions météorologiques et les températures, provoquant périodes Etendues de la production de pollen à partir de divers les espèces végétales.
Ce changement dans saison du rhume des foins n'est pas seulement ennuyeux pour les malades. Cela rend également particulièrement difficile pendant les mois les plus froids, lorsque les rhumes et la grippe sont monnaie courante, de déterminer la cause de vos symptômes, car ils se chevauchent si souvent. Cela rend également difficile de savoir quel traitement fonctionnera le mieux pour votre maladie.
Comment les symptômes se comparent
Bien qu'il existe plusieurs symptômes qui se chevauchent, il existe quelques symptômes clés qui peuvent vous aider à faire la distinction entre le rhume, la grippe et le rhume des foins :
Des symptômes tels que les éternuements et le nez qui coule ou bouché sont courants dans le rhume des foins et le rhume.
Mais si vous avez également les yeux irrités, rouges, larmoyants ou gonflés et la gorge qui démange, vous souffrez probablement du rhume des foins. Ces symptômes sont beaucoup moins fréquents en cas de rhume. Si vous avez mal à la gorge et que vous toussez, vous avez probablement un rhume.
Les symptômes de la grippe se croisent rarement avec ceux du rhume des foins – bien qu’ils le soient avec le rhume.
La toux est le symptôme croisé le plus courant entre le rhume et la grippe. D'autres symptômes, comme un mal de gorge, des éternuements ou un écoulement nasal, peuvent parfois survenir avec la grippe, bien qu'ils soient moins fréquents.
De même, des frissons, de la fatigue et des courbatures – fréquents avec la grippe – peuvent parfois survenir chez les personnes enrhumées, bien que ce soit moins courant.
La meilleure façon de différencier un rhume d'une grippe est d'avoir de la fièvre et de présenter des symptômes gastro-intestinaux, tels que des vomissements ou de la diarrhée, qui peuvent parfois survenir en cas de grippe.
Un autre symptôme à surveiller est la perte temporaire de l’odorat et du goût. Bien que cela puisse être dû au rhume des foins, il s'accompagne généralement d'un nez bouché. Si vous constatez une perte de l'odorat ou du goût mais que votre nez n'est pas bouché, vous avez probablement un rhume ou une grippe.
Soutenir votre système immunitaire
Puisque personne ne veut être frappé par un rhume, une grippe ou un rhume des foins, la meilleure chose à faire pour prévenir les symptômes est de renforcer votre système immunitaire en utilisant des stratégies fondées sur la science :
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Renforcez votre instinct : Une alimentation riche en acides aminés, vitamines, minéraux et fibres est cruciale à la fois pour votre système immunitaire car ce sont les éléments constitutifs essentiels des cellules immunitaires. UN Régime de style méditerranéen C'est pour cette raison qu'il s'avère bénéfique pour le système immunitaire. Ce régime contient beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix et de graines, ainsi que de sources de protéines comme le poisson, la viande ou des alternatives à base de plantes. De plus, considérez incorporer des probiotiques pour soutenir votre santé immunitaire – en particulier des mélanges spécifiques contenant Lactobacillus or Bifidobacterium, ce qui pourrait potentiellement bénéficier de la réponse immunitaire et réduire la gravité de l’infection.
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Évitez le tabac et l'alcool : Fumeur ainsi que consommation excessive d'alcool il a été démontré que les deux affaiblissent les défenses immunitaires. Même cinq ou six verres lors d'une soirée peuvent supprimer le système immunitaire jusqu'à 24 heures.
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Privilégiez le sommeil : Le sommeil est important pour maintenir la fonction immunitaire car il réduit l’inflammation dans le corps. Essayez d'en faire plus au moins sept heures par nuit. Moins que cela peut augmentez vos chances de souffrir de maladies courantes.
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Gérer le stress: Le cortisol, l’hormone du stress, affecte négativement les cellules immunitaires et altère leur fonction. Il augmente également les niveaux d’histamine dans le sang, aggravant les symptômes d’allergie. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à gérer votre stress et à renforcer votre système immunitaire.
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Exercice: Activité physique d'intensité modérée (comme une marche rapide ou une danse de salon) peut améliorer votre réponse immunitaire. Mais il est important de trouver le bon équilibre, car un exercice long et intense sans repos entre les entraînements peut en réalité aggraver la fonction immunitaire. Selon quelques données, cette diminution peut survenir après seulement 90 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée.
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Obtenez votre vaccin : La vaccination est vitale. Mais comme on ne peut se vacciner que contre le virus de la grippe, d'autres mesures préventives – comme se laver les mains et porter un masque dans les espaces intérieurs très fréquentés – peut vous protéger contre le rhume et la grippe.
Si vous souffrez généralement du rhume des foins, vous pouvez également prendre des mesures supplémentaires pour prévenir les symptômes :
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Évitez les allergènes : Évitez les allergènes qui déclenchent des symptômes. Les jours où le taux de pollen est élevé, pensez rester à l'intérieur, en gardant fenêtres fermées et en utilisant Filtres HEPA à l'intérieur ou dans un Masque N95 pour filtrer les particules de pollen.
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Antihistaminiques: Antihistaminiques en vente libre, tels que cétirisine or loratadine, peut être efficace dans gérer les symptômes du rhume des foins. Ceux-ci devraient idéalement être pris avant l’exposition aux allergènes et poursuivis aussi longtemps que durent les symptômes. Assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir des conseils avant utilisation.
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Envisagez l’immunothérapie : Des injections contre les allergies, ou immunothérapie, peut réduire les symptômes du rhume des foins en désensibilisant votre système immunitaire aux allergènes au fil du temps, procurant ainsi un soulagement durable. L'immunothérapie doit être pratiquée plusieurs fois avant d'être efficace.
Faire ne serait-ce que quelques-uns de ces ajustements de style de vie peut faire une grande différence en soutenant votre système immunitaire et en réduisant votre risque de tomber malade ou de souffrir des symptômes du rhume des foins pendant les mois les plus froids.
Samuel J.White, maître de conférences en immunologie génétique, Nottingham Trent University ainsi que Philippe B.Wilson, Professeur de One Health, Nottingham Trent University
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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