Maintenant, concentré ... Le chemin vers la paix

La concentration est une étape importante sur notre chemin vers la paix. Nous pouvons avoir expérimenté ce que cela fait de se concentrer sur un souvenir ou une émotion douloureux, mais peut-être ne pas avoir dirigé notre conscience vers la paix et le calme ou ne pas l'avoir utilisé pour puiser dans les éléments les plus profonds de nous-mêmes.

Apportez à l'esprit un moment où vous avez eu à se concentrer sur ce que quelqu'un tentait de vous dire et bloquer les distractions d'entendre ce qu'ils disaient. Vous avez eu à se concentrer votre conscience et vous absorber en elle. Vous allez maintenant utiliser cette compétence même dans la méditation de l'expérience de la paix à l'intérieur. Vous allez apprendre à diriger votre attention sur un point de calme et de paix.

Y at-il un "droit chemin" à méditer?

La méditation est pratiquée par de nombreuses traditions à travers le monde. Vous pouvez découvrir de nombreuses pratiques de méditation différents que vous passez par la vie. Profitez de cette découverte et souvenez-vous il n'ya pas de bonne façon, que ce qui est bon pour vous.

«Méditation» Le mot vient du latin meditari, «Guérir». Si vous me demandiez ce que nous sont la guérison, je dirais que, en dehors de rajeunir et de calmer notre être tout entier, nous sommes la guérison de la déconnexion avec notre vrai soi - la partie authentique de nous qui est en contact avec l'univers tout entier. L'apprentissage passe par notre expérience de celui-ci plutôt que de lire à ce sujet ou scientifique, il analyse.

Méditation: Par où commencer?

Pour commencer, trouver un espace dans lequel s'asseoir. Vous n'avez pas besoin d'être en position de lotus ou de n'importe quel support rigide, pose typique, si ce n'est pas possible. Vous pouvez même vous asseoir sur une chaise si vous ne parvenez pas à vous asseoir confortablement, les jambes croisées, avec ou sans l'aide de coussins en dessous de votre fond ou derrière votre dos pour encourager une colonne vertébrale verticale et allongée. Je me suis assis et méditait dans ma voiture avec une grande facilité.

Si vous êtes incapable de s'asseoir à tous et ne peut se coucher, alors s'il vous plaît juste être aussi confortable que vous le pouvez. Ne pas imposer de restrictions sur l'extérieur lorsque le point de l'ensemble est d'aller à l'intérieur. Toutefois, un espace de calme, le temps tranquille, une couverture autour de vos épaules pour vous garder au chaud et votre téléphone est éteint sera un bon début.

Lorsque vous avez ajusté vos vêtements et votre position et évité toute perturbation, vous pouvez permettre à vos yeux de se fermer. Vérifiez que votre posture est confortable et que votre corps est suffisamment chaud.

Comment transformer votre conscience vers Le Souffle

Regarder la respiration est une merveilleuse façon de commencer la méditation. Le simple fait de reconnaître votre respiration vous ramène au cadeau qu'elle est vraiment - l'échange d'énergie, à l'intérieur et à l'extérieur.

Trouvez votre conscience de la respiration de la manière qui vous semble la plus confortable. Certaines personnes aiment garder leur conscience au bout du nez et observer la respiration qui entre et sort à partir de ce point - la haleine fraîche qui pénètre lentement et l'air légèrement plus chaud qui s'écoule. D'autres préfèrent suivre tout le trajet de la respiration qui pénètre dans les narines, dans la gorge, dans les poumons, puis remonte et sort à nouveau du corps. Ou vous préférerez peut-être regarder la montée et la descente de l'abdomen pendant que le corps respire.

Vous n'avez pas à devenir attaché à ce processus. C'est comme si votre corps est la respiration et vous êtes l'observateur.

Trouver la paix dans la Pause

Comme vous développer, vous pouvez commencer à noter qu'il ya une grande paix dans la pause entre l'inhalation et l'exhalation, un grand repos et de calme où vous êtes en contact et connecté. Vous remarquerez peut-être que votre inspiration et l'expiration sont de longueurs différentes. Comme vous détendre, vous trouverez qu'ils deviennent plus encore. Notez que vous ne forcez pas, souche ou branler votre souffle et sortir - vous permettent de se déplacer.

En tournant votre conscience vers votre respiration, remarquez comment vous vous permettez le don d'être pleinement présent, connecté, mais également dans un nouvel état que vous n'avez peut-être jamais connu auparavant. Persévérez avec gentillesse et dévouement.

Comment souvent et pourquoi?

Commencez par vous accorder dix minutes, puis travaillez jusqu'à 20 minutes par jour lorsque vous vous sentez prêt. Cet état de calme et de paix deviendra le fondement de toute votre journée. Plus tard, vous pourrez ajouter de nombreuses autres techniques à votre méditation. Cependant, prenez le temps de trouver ce qui vous convient et soyez patient avec vous-même. Il n'y a pas besoin de se précipiter.

Par la méditation, nous pouvons atteindre un point où nous pouvons voir le monde avec vision plus large. Nous allons au delà des apparences seulement de la vie et de commencer à traiter la réalité de celui-ci. Nous ne sommes plus attachés à la transformation constante de stimuli et peut commencer à découvrir une autre dimension de notre vrai moi.

Quand j'ai été fouiller plus profondément dans mon apprentissage et a demandé un swami que dois-je faire ensuite (notez que je pensais que j'avais encore à faire quelque chose), la réponse était: «Apprendre à aimer votre méditation. Ce fut la plus grande des conseils.

© 2011 par Nicola Phoenix. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Retrouver le bonheur: Stratégies pour 8 une vie authentique et une plus grande tranquillité
par Nicola Phoenix.

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À propos de l’auteur

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, est connue sous le nom psychologue spirituel, avec une clinique occupée dans le coeur de Londres. Elle est un psychologue expérimenté, professeur de yoga classique, conférencier motivateur, animateur de radio et écrivain. Grâce à son travail, Nicola favorise un système complet qui guide, soutient et habilite tous les aspects de changement personnel, la croissance et le développement. Visitez son site Web à www.nicolaphoenix.com.