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Que vous soyez sans cesse angoissé par un problème, qu'il s'agisse de rompre avec votre partenaire, de prendre un nouvel emploi, de déménager dans une nouvelle ville, de louer un appartement ou de choisir un nouveau médecin, c'est un endroit difficile à vivre. Peut-être ceci, peut-être cela. Vous êtes incapable de vous décider et vous vous sentez confus, coincé, indécis ou ambivalent.

Il existe un moyen d'apporter de la clarté

Il est facile de se méprendre pour ne pas être clair. Peut-être que vous restez dans des situations intenables bien au-delà de ce qui est raisonnable. Votre embarras vous occupe et compromet votre capacité à profiter du moment présent.

Sachez que c'est votre peur qui vous bloque. Le doute, l’inquiétude et l’agitation qui accompagnent votre inaction sont un signe certain qu’il serait utile de frissonner pour évacuer cette énergie de peur de votre corps.

Que vous frissonniez ou non pour réduire votre peur, il existe plusieurs tactiques pour y parvenir. Vous pouvez consulter votre pendule, demander leur avis à toutes les personnes que vous rencontrez, ne rien faire ou encore rédiger une liste de pour et de contre. Lorsqu’aucune de ces stratégies ne fonctionne, vous pouvez faire quelque chose de différent : passer au crible vos priorités. Le Priority Sifter apporte une perspective unique à toute situation. 

Le tamis prioritaire

Le tamiseur prioritaire vous aide à entrer en contact avec ce qui est vrai pour vous et ce qu'il faut faire sur une situation spécifique. Il intègre le cœur et la tête et offre une perspective unique.

Comment utiliser le tamis prioritaire :

Commencez par rédiger une liste des qualités idéales que vous aimeriez chez une personne ou une chose si vous pouviez tout avoir. Il n'est pas nécessaire de les classer par ordre d'importance. Proposez au moins 30 éléments. 

* Lorsque vous avez terminé avec vos qualités, dans la colonne « Note n°1 », évaluez la personne ou la situation sur chaque qualité :

• attribuez un "1" s'ils ont cette qualité
• "0" si ce n'est pas le cas, et
• "½" s'ils l'ont un peu.

* Lorsque vous avez terminé, additionnez votre total.

* Divisez maintenant ce total par le nombre de qualités idéales et vous obtiendrez une fraction. Transformez ce nombre en pourcentage en déplaçant la virgule de deux positions vers la droite.

Par exemple, disons que votre total est de 21 et que vous disposez de 30 éléments. Lorsque vous divisez 21 par 30, vous obtenez 7, soit 70 %. 

(Vous pouvez utiliser les "Notes n°2 et n°3 pour évaluer vos amours, appartements, emplois, etc. antérieurs ou autres afin de voir où ils se situent par rapport à votre idéal.)

Le tamis prioritaire

Déterminez le pourcentage dont vous avez besoin pour vous honorer et comparez-le au pourcentage que vous venez de trouver. N'oubliez pas que lors d'un examen scolaire, 90 % et plus correspondent à un A, 80 % à un B, 70 % à un C, 60 % à un D et en dessous, un F.

Dans l'exemple ci-dessus, 70 %, il s'agit d'un "C". La question est : « Êtes-vous prêt à vous contenter d’un « C » ?

Vérifiez vos résultats avec votre intuition. Je pense que vous serez agréablement surpris qu'il confirme ce que vous savez déjà au fond. Comme une note, je serais prudent sur l'éclairage vert quelque chose qui a un score dans les 60s ou inférieurs.

La chose importante à propos du "Sifter" est que vous réalisez que lui, elle, eux, lui, vont très bien tels qu'ils sont. Cet outil vous offre simplement une perspective pour voir ce qui est vrai pour vous dans votre vie.

Tenez-vous bien et récoltez les récompenses

Lorsque le tamis indique clairement la direction à prendre, répétez votre conclusion à voix haute. Par exemple, dites « Je vais m'engager envers Tom » et exprimez toutes les émotions qui surviennent.

Ensuite, vous devez accepter les qualités qu'il possède et que vous n'aimez pas, comme "Tom fume des cigarettes. Tom est allergique aux chiens, Tom n'aime pas mes goûts musicaux". Restez concentré sur vos similitudes. Dans les domaines de différences, parlez-en et trouvez ensemble des solutions réalisables qui vous honorent tous les deux.

Si vous trouvez que votre sujet ne correspond pas à votre pourcentage, vous pouvez regarder tous ces « 1 » et réaliser que c’est ce qui vous attire vers la personne ou la situation. Mais gardez à l’esprit qu’ils ne suffisent pas à combler ce qui manque. Cela pourrait vous aider de faire un rituel pour pleurer ce qui était bon, pleurer et dire « Au revoir ».

Tenez-vous bien à ce que le tamiseur et votre intuition vous disent. Rappelez-vous la clarté que vous avez ressentie au moment où vous avez pris votre décision ferme. Ne vous attardez pas sur les doutes. Acceptez la réalité, arrêtez de vous attarder sur le passé et avancez en savourant le moment présent et vos nouvelles possibilités. 

Au début, vous n'aimerez peut-être pas ce que révèle le Priority Sifter. Passer à l'action et faire des choses difficiles pour sortir d'une situation bloquée signifie renoncer au contrôle de ce que vous pensez vouloir. Souvent, ce que vous savez à l’intérieur vous fait sortir de votre zone de confort et vous ressentez de la peur en conséquence. Suivez et alignez vos actions sur ce que vous avez déterminé en prenant le Tamis et votre intuition et vous serez servi sur le long terme.

Arrêtez de vous vendre à découvert. Parfois, il est difficile de lâcher prise, mais cela en vaut la peine en termes de bonheur. 

© 2023 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre de cet auteur : Attitude Reconstruction

Reconstruction d'attitude : un plan directeur pour bâtir une vie meilleuree
par Jude Bijou, MA, MFT

Avec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler dans votre vie de la joie, de l'amour et de la paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à : ? faire face aux conseils non sollicités des membres de votre famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant véritablement, améliorer votre vie sociale, augmenter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude dans votre routine quotidienne, quels que soient votre cheminement spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

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