Image Lothar Dieterich
Le poème Je porte ton coeur avec moi de E. E. Cummings exprime magnifiquement comment on peut vivre de manière créative et bien fonctionner dans le monde. Il dit que lorsque vous portez le cœur de l’autre, du monde ou de Dieu dans votre propre cœur, la vie devient « la merveille qui sépare les étoiles ».
Porter le cœur de l’autre, être à la place de l’autre, exprimer de l’empathie et de la compassion sont des manifestations de notre être qui nous relient, mais aussi nous séparent. Que nous soyons des individus vivant dans l’unité est la merveille du monde.
L’idéal : vivre dans une unité paisible
Vivre dans une unité paisible semble être un idéal, car qui ne s'en est pas parfois éloigné pour éprouver des inquiétudes, de l'anxiété, des pensées décomplexées, des sentiments accablants et ne voir aucune issue à des circonstances difficiles ? Lorsque les effets de ces expériences de vie persistent et modifient notre humeur, nos délibérations rationnelles et notre comportement, ils perturbent le flux normal, la joie et l’unité de la vie. Ils obscurcissent sa merveille.
Lorsque cette perturbation devient ingérable, elle devient la base de troubles physiques et mentaux, à la fois auto-immuns et émotionnels, de problèmes cardiaques, de comportements addictifs et d’idées suicidaires. Pire encore, si les idées négatives deviennent un problème récurrent, la psychopathologie en est la conséquence inévitable.
Alors que les pressions de la vie exacerbent ces difficultés, au fil des millénaires, nombreux sont ceux qui ont reconnu que la racine du problème réside dans notre esprit craintif et incontrôlé, centré sur la rumination basée sur l’ego. En effet, dans une description peu flatteuse, Siddhartha Gautama, le Bouddha historique (vers le Ve-IVe siècle avant notre ère), a reconnu cette situation difficile comme la base psychologique singulière de la souffrance humaine il y a 5 4 ans. Il a utilisé le terme « kapicitta », signifiant esprit de singe, pour le décrire. Il a dit,
"... tout comme un singe se balançant à travers les arbres attrape une branche et la lâche pour en saisir une autre, de même, ce qu'on appelle pensée, esprit ou conscience apparaît et disparaît continuellement, jour et nuit."
Le problème de l’esprit incontrôlé basé sur l’ego
Mes expériences de vie professionnelles et personnelles m'ont donné une solide éducation, des bases et une mesure de compréhension de ce problème de l'esprit. En tant que scientifique puis chercheur spirituel pendant de nombreuses années, j'ai cherché des réponses à l'énigme de l'esprit incontrôlé et aux problèmes qu'elle soulevait dans ma vie. La sagesse combinée de ces deux aspects de ma vie m’a finalement aidé à comprendre le problème et comment le surmonter. J'ai rencontré la sagesse accumulée au fil des siècles.
Contrôler le chaos mental : exploiter le pouvoir de l'esprit créatif reconnaît le problème dans son contexte moderne, dans lequel nous utilisons la science comme langage d’investigation, de connaissance et de compréhension. Je combine cette compréhension scientifique avec une compréhension plus personnelle de l'esprit basée sur ma rencontre avec le bouddhisme zen. Ainsi, je suppose que reconnaître et comprendre le problème sous ces deux angles permet de s'ouvrir plus facilement à l'équilibre et à la mise en œuvre de solutions au problème.
Le résultat pour moi a été la récupération et l’alimentation de mon esprit originel, ce que les bouddhistes comprennent comme l’esprit de naissance, qui a une attitude d’ouverture, d’empressement et d’absence de préconceptions. Un tel esprit m’a aidé à entrer dans une vie créative. La meilleure façon d’atteindre ce résultat est de se concentrer sur le moment présent.
Contrairement aux programmes de méditation laïques qui se concentrent principalement sur la réduction du stress, les connaissances plus complètes du bouddhisme et de la pleine conscience offrent un contexte éthique plus large et ciblent les racines de la souffrance, y compris la rigidité de la pensée. Cela conduit à des expériences de liberté intérieure plus profondes et plus durables.
Pratiquer la conscience du moment présent est une technique de pleine conscience qui modifie les attentes concernant le processus de rumination de l'esprit. Cette approche arrête littéralement les pensées anxieuses et ingérables dans leur élan. Son effet est immédiat et, avec de la pratique, durable.
Accéder à la vaste intelligence de l'esprit originel
L'intuition est l'interface, ou l'accès direct, à la vaste intelligence de l'esprit original. Cultiver cet accès, après la transformation de l’esprit incontrôlé en esprit originel, aide à prendre de meilleures décisions et donne la confiance nécessaire pour aller de l’avant. Il y a deux parties pour résoudre le problème de l'esprit incontrôlé et la récupération de l'esprit original. La première partie implique l’auto-parentalité, ce qui signifie choisir consciemment la relation que vous souhaitez entretenir avec vous-même, comme avec un parent aimant. La deuxième partie consiste à apprendre à vivre le moment présent. Les deux parties nécessitent de la pratique, de la pratique, de la pratique, jusqu'à ce que le comportement devienne habituel et naturel, comme n'importe quelle compétence que vous avez acquise dans la vie.
Il y a quatre étapes nécessaires pour approfondir la façon dont vous pouvez contrôler le chaos et exploiter le pouvoir créatif inhérent à l’esprit. Cela implique: Rreconnaître le problème; Ucomprendre la solution ; Découverte Bl'équilibre et Imettre en œuvre les réponses. Pour les lecteurs qui approfondissent cette question RUBI, la récompense potentielle est une résolution qui peut aller de temporaire à permanente, selon votre niveau d'engagement. L’esprit incontrôlé ou singe cédera la place à l’esprit original et vous vivrez plus joyeusement et de manière plus productive. Mais seulement si vous vous engagez à changer la perception et la conscience – c’est la chose la plus facile et la plus difficile qu’une personne puisse faire.
Vous pouvez apprendre à comprendre et à garder le contrôle de votre esprit pour vivre une vie créative, ce qui signifie une vie vécue avec une conscience consciente et curieuse et dans l’état d’être le plus naturel. Vivre dans cet état apportera de la joie pour le reste de votre vie, libéré de la peur et de l’anxiété et en contact avec une source de sagesse infinie.
Retrouver votre esprit original est la partie la plus simple. Se débarrasser des mauvaises habitudes de l’esprit de singe est l’endroit où se déroule le travail acharné. Bonne chance dans votre voyage vers un moi éclairé et puissiez-vous sortir de ce processus plus heureux et plus sage que vous ne l’avez jamais été.
Reconnaître le problème
Au cours de sa nuit sombre de l'âme, Stéphanie croyait que sa timidité, son insécurité, sa faible estime de soi, sa peur de l'échec, l'absence d'un réseau social offrant du soutien et son manque de confiance dans les autres étaient à l'origine de ses problèmes. C’était une litanie de faiblesses qu’elle connaissait bien par cœur, comme le lui rappelait constamment son critique intérieur. Ce fut une grande surprise lorsque Stéphanie fit le lien selon lequel le problème ne résidait peut-être pas dans sa propre faiblesse, mais dans la véracité du conteur. La remise en question de cette hypothèse l'a amenée à réaliser que la plupart des problèmes auxquels elle était confrontée avaient cette voix intérieure comme source unique. Pourquoi devrait-elle le croire ? Stéphanie a essayé de se raconter des histoires plus positives, mais l'énergie de cette voix originale revenait sans cesse et la submergeait. Ensuite, Stéphanie s’est rendu compte que sa critique intérieure ressemblait plutôt à une enfant blessée, immature et obsédée par les événements qui lui étaient arrivés lorsqu’elle était adolescente. C’est alors qu’elle a compris que cette narration intérieure représentait un aspect réel de sa vie, et plutôt que de tenter de le dissimuler, elle l’a accepté avec amour. C’était le début de la guérison de la séparation de son ego et de son moi.
La racine de la séparation ego-soi
Reconnaître le problème d’un esprit incontrôlé signifie d’abord reconnaître qu’il y a un problème. Et le problème fondamental est la séparation apparente entre l’ego et le vrai soi. C’est la principale leçon que j’ai apprise au cours de mon voyage de découverte. Je réagissais à la vie avec un faux sentiment de moi-même. Et cela m’a rendu instable, irresponsable, indifférent et déprimé.
Pourtant, peu à peu, j’ai remarqué une autre perspective qui semblait plus authentique, plus calme et bienveillante. Une fois que j’ai commencé à m’identifier à ce moi plus vrai, j’ai su que j’étais sur la voie du rétablissement et d’une vie plus authentique et plus joyeuse.
Aperçu de l'illusion
Si vous faites l’expérience de l’existence continue d’un esprit calme au milieu de tempêtes mentales répétées, cela ne suggère-t-il pas que vos tempêtes mentales, comme les tempêtes réelles, sont temporaires et auto-créées ? En effet, après mes nombreuses années de pratique de la méditation de pleine conscience, je suis convaincu que les tempêtes émotionnelles sont des expériences que nous créons et que nous pouvons donc choisir de ne pas élaborer et concrétiser. Ce niveau de contrôle ne signifie pas que vous devenez insensible à la vie. En fait, le contraire est vrai. Je suis devenu plus sensible émotionnellement, même si je n’ai pas été extrêmement réactif.
Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi décrit ce qui se produit lorsque la vie rencontre l'esprit originel, une expérience qu'il associe à un concept appelé « flux ». Csikszentmihalyi conclut que cet « état de conscience optimal dans lequel nous nous sentons mieux et faisons de notre mieux » est en corrélation avec une créativité et des performances exceptionnelles. Il a également constaté que les gens trouvent une véritable satisfaction dans cet état de conscience. Flow absorbe un individu dans une activité impliquant des compétences créatives. Dans cet état, les individus sont « forts, alertes, en contrôle sans effort, inconscients et au sommet de leurs capacités ».
Certains psychologues soutiennent qu'il est impossible de ressentir du flux lorsque d'autres distractions perturbent l'expérience, et suggèrent donc qu'il faut rester à l'écart des distractions dans cette vie moderne au rythme effréné. Il y a une part de vérité dans ce conseil, mais est-il vraiment possible d’éviter les distractions ?
Mon expérience suggère qu'une fois que vous avez vu clair et mis de côté les ruminations basées sur l'ego et le moi virtuel, ce qui reste est l'esprit originel et la libre circulation de la pensée. is l'état naturel. Il n’y a pas de distractions, car elles deviennent « de l’eau pour le moulin », ce qui signifie que ce nouvel esprit considère tout ce qu’il expérimente comme la base d’un nouvel apprentissage. La découverte est permanente, sans retour en arrière, et le flux se produit que ce soit seul au sommet d'une montagne ou au milieu de Times Square.
Un brin de rumination basée sur l’ego peut survivre et continuer à interférer pendant un certain temps, mais jamais autant qu’avant. La pratique continue éteindra même cela.
L’effort pour en arriver là ne consiste pas à essayer de gagner en créativité et en fluidité, puisque ce sont des états intérieurs par défaut. Ce dont nous avons besoin, c'est plutôt de voir au-delà des fausses ruminations basées sur l'ego et moi virtuel création et commencez à vous identifier avec le vrai vous. L’effort n’est rien de moins qu’un changement de perception – la chose la plus simple et la plus difficile que vous puissiez faire – mais il créera un état d’esprit créatif qui durera toute la vie.
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Adapté du livre : Contrôler le chaos mental.
Source de l'article:
Livre : Contrôler le chaos mental
Contrôler le chaos mental : exploiter le pouvoir de l'esprit créatif
par Jaime Pineda, PhD.
Les lecteurs apprendront à utiliser des techniques simples et éprouvées pour contrôler l’anxiété et retrouver leur nature créative.
Depuis des siècles, la spiritualité nous dit que la réponse aux problèmes de la vie se trouve en nous, si seulement nous réalisons que nous sommes plus que ce que nous imaginons. Aujourd’hui, la compréhension scientifique nous montre la voie. Jaime Pineda nous apprend à reconnaître le problème fondamental et à trouver la solution à travers une série d'étapes et de techniques qui nous aident à sortir du circuit et à retrouver un état d'esprit plus propre qui nous permet d'aller au-delà de la statique de l'anxiété.
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À propos de l’auteur
Jaime A. Pineda, PhD est professeur de sciences cognitives, de neurosciences et de psychiatrie à l'Université de Californie à San Diego, et auteur de nombreux articles largement cités sur les neurosciences cognitives et systémiques animales et humaines, ainsi que de deux livres de poésie sur les relations esprit-cerveau avec un l'accent est mis sur la spiritualité, le mysticisme, l'environnementalisme et l'activisme social.
En savoir plus sur le site de l'auteur. Son nouveau livre est Contrôler le chaos mental : exploiter le pouvoir de l'esprit créatif.
