L'intuition peut vous guider loin de l'alimentation émotionnelle et de la faim émotionnelle

Votre intuition peut vous guider loin de l'alimentation émotionnelle et de la faim émotionnelle

Les mangeurs d'émotions sont souvent incapables d'expliquer pourquoi les kilos qu'ils ont perdus reviennent, et ils peuvent se blâmer pour leur manque de volonté.

Mais, en vérité, c'est vraiment un manque de conscience de soi qui est à blâmer - ne pas être conscient de ce qui les pousse à manger autant.

Voici les caractéristiques:

  1. La mangeuse d'émotions ne mange que lorsqu'elle ressent une forte émotion, comme la colère ou la dépression.

  2. Le mangeur d'émotions mange fréquemment immédiatement après être rentré du travail.

  3. L'Emotion Eater a tendance à manger chaque fois qu'elle s'ennuie.

  4. Parfois, à l'improviste, la mangeuse d'émotions trouve qu'elle a très faim, et elle a presque l'impression de mourir de faim.

  5. Le mangeur d'émotion se sent habituellement mal à l'aise d'afficher ouvertement ou de parler de ses sentiments.

La base métaphysique de l'émotion de manger est une croyance que d'autres personnes continuent d'interférer avec ses tentatives pour atteindre son but de la vie. Elle croit que si seulement ses enfants, ses voisins, son patron, ses collègues, ses enseignants, ses parents et son amant coopéraient, elle pourrait se mettre au travail pour atteindre son but.

L'affirmation de l'émotion est Eater:

"Je suis le seul créateur de ma vie, je choisis maintenant de mettre une énergie aimante, créative et cohérente et un effort enthousiaste dans la découverte et l'accomplissement de mon but dans la vie." Je prends la responsabilité totale de structurer mon temps. "

L'un des principaux "problèmes" auxquels sont confrontés les mangeurs d'émotions est qu'ils ont faim la plupart du temps. Leur solution dans le passé a été de manger chaque fois qu'ils avaient faim. Malheureusement, comme ils avaient souvent tellement faim, cela signifiait qu'ils mangeraient beaucoup de nourriture et gagneraient beaucoup de poids dans le processus.

Étape # 1: Identifier vos sentiments d'engraissement

Si vous êtes quelqu'un qui mange pour apaiser les émotions, il est important, à ce stade, de commencer à prêter attention à vos sentiments de faim. Ce que vous découvrirez probablement en faisant cela, c'est qu'une grande partie de ce que vous avez appelé la faim est en réalité quelque chose d'autre - la colère, l'ennui, la fatigue, la dépression ou la solitude.

Il existe d'énormes différences entre la faim émotionnelle et la faim physique, comme le tableau qui suit:

Les huit traits de la faim émotionnelle

 La faim émotionnelle

 Faim physique

1. Est soudain. Une minute, tu ne penses même pas à la nourriture, la minute d'après tu meurs de faim. Votre appétit va de 0-60 dans un court laps de temps.

Est progressif. Votre estomac gronde. Une heure plus tard, il grogne. La faim physique vous donne des indices progressivement progressistes qu'il est temps de manger.

2. Est-ce pour un aliment spécifique. Vos envies sont pour un certain type de nourriture, comme les pâtes, le chocolat ou un cheeseburger. Avec l'alimentation émotionnelle, vous sentez que vous avez besoin de manger cette nourriture particulière. Aucun substitut ne fera l'affaire!

Est ouvert à différents aliments. Avec la faim physique, vous pouvez avoir des préférences alimentaires, mais ils sont flexibles. Vous êtes ouvert aux choix alternatifs.

3. Est "au-dessus du cou". Un désir émotionnel commence dans la bouche et l'esprit. Votre bouche veut goûter la pizza, le chocolat ou le beignet. Votre esprit tourne avec des pensées au sujet de votre nourriture désirée.


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Est basé dans l'estomac. La faim physique est reconnaissable aux sensations d'estomac. Vous ressentez des rongements, des grondements, du vide et même des douleurs au ventre avec une faim physique.

4. Est urgent. La faim émotionnelle vous invite à manger MAINTENANT! Il y a un désir de soulager instantanément la douleur émotionnelle avec de la nourriture.

Est patient. La faim physique préfèrerait que vous mangiez bientôt, mais ne vous commande pas de manger à cet instant même.

5. Est associé à une émotion bouleversante. Votre patron vous a crié dessus. Votre enfant a des problèmes à l'école. Votre conjoint est de mauvaise humeur. La faim émotionnelle se produit en conjonction avec une situation bouleversante.

Se produit par besoin physique. La faim physique se produit parce qu'il a été quatre ou cinq heures depuis votre dernier repas. Vous pouvez éprouver des étourdissements ou une faible énergie si vous avez trop faim.

6. Implique l'alimentation automatique ou absente. Vous pouvez avoir l'impression de manger de façon émotive comme si la main de quelqu'un d'autre ramassait la crème glacée et la mettait dans votre bouche («manger automatiquement»). Vous ne remarquerez peut-être pas que vous avez mangé tout un sac de biscuits ("mangeant distraitement").

Implique des choix délibérés et la conscience de manger. Avec la faim physique, vous êtes conscient de la nourriture sur votre fourchette, dans votre bouche et dans votre estomac. Vous choisissez consciemment si vous mangez la moitié de votre sandwich ou le tout.

7. N'arrête pas de manger en réponse à la plénitude. La suralimentation émotionnelle découle d'un désir de dissimuler des sentiments douloureux. La personne se bourre pour amortir ses émotions troublantes, et elle va manger les deuxième et troisième portions, même si son estomac peut blesser d'être trop plein.

Arrête quand il est plein. La faim physique découle du désir d'alimenter et de nourrir le corps. Dès que cette intention est remplie, la personne cesse de manger.

8. Se sent coupable de manger. Le paradoxe de la suralimentation émotionnelle est que la personne mange pour se sentir mieux, et finit par se réprimander pour avoir mangé des biscuits, des gâteaux ou des cheeseburgers. Elle promet d'expier («Je vais faire de l'exercice, manger, sauter des repas, etc., demain»).

Réalise que manger est nécessaire. Lorsque l'intention de manger est basée sur la faim physique, il n'y a ni culpabilité ni honte. La personne réalise que manger, comme respirer de l'oxygène, est un comportement nécessaire.
(Graphique de Constant Craving: Qu'est-ce vos fringales signifient et comment les surmonter, par Doreen Virtue, Ph.D., publié par Hay House, Inc., 1995)

Les mangeurs d'émotions doivent être très conscients de leurs motivations pour vouloir manger. Vous avez besoin de cette sensibilisation pour savoir si votre estomac est réellement vide ou si vous êtes contrarié par quelque chose et que vous voulez juste manger pour vous sentir mieux. D'abord, passez la semaine prochaine à analyser les sentiments que vous avez quand vous avez faim. La meilleure façon de le faire est de garder un journal en train d'enregistrer ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir mangé. Le journal est une façon en noir et blanc de trouver des motifs dans les raisons émotionnelles pour lesquelles vous mangez trop.

Deuxièmement, la prochaine fois que vous avez envie de manger, demandez-vous si vous pourriez être contrarié au lieu de faim. Ne pas aller à la cuisine automatiquement lorsque vous ressentez la sensation de faim. Au lieu de cela, et c'est important, accordez-vous un délai d'attente 15-minute obligatoire chaque fois que vous pensez avoir faim.

Intégration Intuition pour Eaters Emotion

Contactez votre voix intérieure et votre système de soutien spirituel dès que vous vous sentirez contrarié ou affamé! Rappelez-vous que vous êtes censé vous sentir heureux et en santé, et que la douleur émotionnelle et l'appétit incontrôlable sont des signes que votre vie est déséquilibrée. Votre intuition vous guidera sur la meilleure route à suivre pour rééquilibrer votre vie et retrouver un état d'esprit tranquille et un appétit normal. Pendant ce moment où vous pensez: «Je ne supporte pas ce sentiment douloureux, je dois manger maintenant! ou "Je suis affamé et je me sens complètement vidé et vide", arrêtez-vous et allez dans un endroit tranquille où vous pouvez entendre votre voix intuitive.

Beaucoup de mangeurs d'émotions ignorent leur intuition parce qu'ils ne croient pas qu'ils sont assez forts pour supporter les changements de vie et les défis. Ils craignent que s'ils suivent les conseils intérieurs pour changer leur carrière ou leur vie amoureuse, ils seront confrontés à un fardeau émotionnel insupportable. C'est une peur rationnelle pour les mangeurs d'émotion, car la douleur émotionnelle a accompagné beaucoup de leurs efforts passés. Il est plus facile de rester dans le statu quo, croit le Mangeur d'Émotion, et d'ignorer les envies intuitives de travailler sur les améliorations de la vie.

Laisser aller des années de ressentiment et de rancunes

Émotion Les mangeurs portent souvent des années de ressentiment et de rancunes qui bouchent leurs oreilles intuitives. Vous pouvez libérer la pleine puissance et la force positive de votre intuition à travers une «séance de pardon». Basé sur le travail de l'auteur John Randolph Price, voici une méthode que je prescris pour tous mes clients qui sont des mangeurs d'émotions:

Allez dans une pièce où vous serez seul et sans interruption (mettez un signe «ne pas déranger» sur la porte et éteignez la sonnerie du téléphone) pendant au moins une heure. Sur une ou plusieurs feuilles de papier, écrivez le nom de chaque personne ou animal (vivant ou décédé, personnellement connu ou inconnu) qui vous a déjà irrité ou irrité. Commencez avec n'importe quel nom qui vous vient à l'esprit et continuez. Vous vous souviendrez probablement des noms de personnes auxquelles vous n'avez pas pensé depuis des années. Si vous ne pouvez pas rappeler leurs noms, mais juste leur personnage, écrivez n'importe quelle phrase descriptive vient à l'esprit (par exemple, "La pom-pom girl tête avec des cheveux blonds de la neuvième année"). La plupart des gens ont une liste très longue, et généralement leur propre nom apparaît près du sommet.

Ensuite, dites cette phrase à chaque personne de la liste une par une (mentalement ou à voix haute): "Je te pardonne complètement et je te libère maintenant dans l'amour qui est la vérité à propos de nous deux." Je retiens seulement la partie de notre relation est guéri et fondé dans l'amour Je demande que tous les effets des erreurs du passé soient annulés et oubliés pour toujours. "

Rappelez-vous que vous pardonnez à la personne, et pas nécessairement à ses actions (qui sont de fausses illusions de l'ego, peu importe à quel point elles étaient blessantes). Cette séance de pardon ira plus loin dans le but d'alléger votre esprit et, finalement, d'éclairer votre corps que n'importe quoi d'autre que vous pourriez faire.

Pendant les jours qui suivent votre session, vous verrez ou rêverez de personnes qui vous rappelleront des noms sur votre liste d'indulgence. Ce n'est pas un hasard ou une coïncidence, mais c'est la façon dont le Saint-Esprit vous montre quelles personnes vous tenez toujours rancune. Pendant que vous recevez ces rappels, continuez à dire le paragraphe de la libération ci-dessus, ou priez pour une intervention spirituelle pour vous aider à pardonner complètement. Plus vous relâchez, plus fort sera la voix de votre intuition, et les désirs irrésistibles de manger vont réduire ou même disparaître.

Laisser votre intuition vous guider à travers chaque problème apparent

Votre intuition vous guidera à travers tous les problèmes que vous croyez avoir. Vous pouvez faire la différence entre votre voix intuitive et la voix de l'ego parce que l'intuition est calme et aimante, et l'ego est abusif et anxieux. Par exemple, l'intuition pourrait dire: «Je crois que je bénéficierais de suivre des cours de yoga.Je sais l'importance de se détendre et d'honorer une paix tranquille à l'intérieur, et je vais maintenant appeler le studio de yoga local et suivre en assistant à la prochaine classe qu'ils offrent. "

Le retentissement de l'ego sur le même message ressemblerait plus à ceci: "Qui a le temps de se détendre? Si je ne suis pas occupé, quelque chose de terrible est susceptible d'arriver à mon travail ou à mon mariage. Je ne vaux rien, et c'est ce qu'il dira probablement si je faisais quelque chose d'égoïste comme prendre un cours de yoga: il est si moralisateur et non spirituel, il ne comprendrait jamais pourquoi j'ai pris congé de la famille pour me faire plaisir!

Les décisions basées sur la voix de l'ego mènent rarement à des résultats heureux. Comment Tom agit-il si vous détenez des images de lui en tant qu'être de jugement ou non spirituel? Que pensez-vous de vous si vous devez toujours regarder par-dessus votre épaule pour vous protéger des attaques des autres? Les jugements et le ressentiment que l'ego retient envers les autres nous ramènent toujours à la douleur émotionnelle. Cependant, si vous suiviez la voix intuitive, vous agiriez d'une manière aimante envers vous-même et les autres. En mettant l'accent sur le vrai soi aimant et spirituel des autres, vous invoquez leur vrai soi pour venir à travers. Votre vie reste ainsi harmonieuse et vous n'instiguez pas de situations qui déclenchent une alimentation émotionnelle.

Vous ne couvrirez plus la voix de votre intuition avec de la nourriture! Vous vous êtes engagé à guérir votre appétit et votre poids, alors aujourd'hui vous affrontez sans crainte le contenu du message de votre guide intérieur. Ensuite, vous trouvez que votre intuition a beaucoup de sens, et qu'elle vous invite à prendre des mesures qui finissent par faire de votre carrière, de votre vie amoureuse et de vos rêves de santé une réalité. Plus vous suivez votre intuition, plus votre vie s'améliore, votre assurance augmente et votre faim se dissipe.

Sensibilisation accrue

À ce stade, pendant votre processus de guérison du syndrome de nutrition Yo-Yo, vous remarquerez peut-être une prise de conscience croissante de votre comportement alimentaire. Certaines des informations que vous lisez peuvent déclencher des sentiments d'engraissement et vous donner envie de manger. Vous pouvez être, à ce stade, presque douloureusement conscient que vous ne mangez pas parce que vous avez faim physiquement. Vous mangez à cause de la faim émotionnelle. Comprendre les raisons de la suralimentation est une étape importante pour les mangeurs d'émotion. En prenant conscience des différences entre la faim physique et émotionnelle, votre tendance à manger automatiquement en raison de sentiments d'engraissement diminuera.

Maintenant, rappelez-vous de toujours garder à l'esprit la règle des minutes 15: la minute où votre esprit vire vers des pensées de nourriture et de nourriture, notez l'heure. Pour les prochaines minutes 15, ne vous approchez pas de la nourriture.

Continuez à croire en vous. Vous avez tellement de pouvoir pour réaliser vos rêves. Tu peux le faire!

Source de l'article:

Le syndrome du régime Yo-Yo par Doreen Virtue, Ph.D.Le syndrome du régime Yo-Yo: Comment guérir et stabiliser votre appétit et votre poids
par Doreen Virtue, Ph.D.

Réimprimé avec la permission de l'éditeur, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Commander ce livre.

A propos de l'auteur

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue a écrit plusieurs livres, parmi eux: Je changer ma vie si j'avais plus de temps; Constant Craving; Perdre vos kilos de la douleurEt Le syndrome de Yo-Yo Diet. Dr Virtue est un invité fréquent sur des talk-shows tels que Oprah, Geraldo, et Sally Jessy Raph'l. Ses articles ont été publiés dans des dizaines de magazines populaires et elle est rédactrice adjointe pour Complete Woman. Son site web est www.angeltherapy.com.

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