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Rapporté par Marie T. Russell.

Regardez la version vidéo ici. 

Ma formation m'a appris qu'il faut renoncer à tout espoir pour accepter la réalité. Cela signifie renoncer à tout espoir que votre partenaire change un jour, ou revienne, ou vous voit comme il l'a fait autrefois.

Puis une fois que vous avez vraiment perdu espoir, à partir d'un état d'acceptation -- "Les gens et les choses sont comme ils sont, pas comme je pense qu'ils devraient être" -- alors vous êtes en mesure de comprendre ce que vous devez faire pour ressentir plus de joie, d'amour et de paix. Cela signifie, sur la base de cette nouvelle réalité, quelle(s) action(s) dois-je entreprendre ? Il est clair que ce désespoir s'étend bien au-delà de nos relations personnelles.

Une vision différente de l'espoir

Jane Goodall, une de mes héroïnes et auteur du livre 2021, Le livre de l'espoir, un guide de survie pour les moments difficiles, a une vision légèrement différente du mot espoir. Elle obtient de l'espoir en voyant le courage, la bravoure et la réflexion prospective que les gens vivent dans des circonstances et des situations désastreuses. Elle écrit:

"... chaque fois que je deviens déprimé [à propos de toutes les atrocités et conflits actuels et passés], je pense à toutes les histoires étonnantes du courage, de la fermeté et de la détermination de ceux qui combattent les "forces du mal". Car, oui, je crois qu'il y a du mal parmi nous. Mais combien plus puissantes et inspirantes sont les voix de ceux qui s'y opposent. Et même lorsqu'ils perdent la vie, leurs voix résonnent encore longtemps après leur départ, nous donnant inspiration et espoir - espoir dans la bonté ultime de cet animal humain étrange et conflictuel qui a évolué à partir d'une créature semblable à un singe il y a environ six millions d'années.."

Elle pense qu'au lieu de céder aux sentiments d'impuissance ou de désespoir à propos d'une certaine situation ou d'un certain sujet, déterminez ce que vous pouvez faire et concentrez-vous dessus. Elle conclut qu'il n'est pas trop tard, si nous utilisons tous un modèle que ceux qui ont de l'espoir incarnent.

Jeanne écrit :

"L'espoir est souvent mal compris. Les gens ont tendance à penser qu'il s'agit simplement d'un vœu pieux passif : j'espère que quelque chose va arriver mais je ne vais rien faire à ce sujet. C'est en effet le contraire d'un véritable espoir, qui nécessite action et engagement... L'effet cumulé de milliers d'actions éthiques peut contribuer à sauver et à améliorer notre monde pour les générations futures."

Prescription pour renoncer à l'espoir passif

Selon Attitude Reconstruction, notre espoir irréaliste transforme une caractéristique, une situation ou un événement ennuyeux en une source de frustration continue. Ce sont nos attentes mal placées qui nous font ressentir du ressentiment, du découragement, de la déception, du désespoir ou de l'impuissance. Voici mon Rx pour abandonner l'espoir (passif et irréaliste) afin que nous puissions prendre des mesures alignées sur ce qui sert notre plus grand bien.

Que vivez-vous ?

* Attendre, toujours espérer que quelqu'un ou quelque chose va changer

* Rester attaché au "potentiel" de quelqu'un plutôt qu'à la réalité, ne pas accepter qu'il soit peu probable qu'il soit différent

* Se sentir découragé, désespéré, neutralisé, à la merci de quelqu'un d'autre

* Vivre dans l'agonie

Le prix que vous payez ?

* S'accrocher à de faux espoirs que les personnes, les organisations ou les situations seront différentes à l'avenir si vous vous accrochez simplement

* Ne pas prendre l'action que vous savez dans votre cœur est nécessaire, renoncer à essayer

* Se sacrifier et ses besoins

* S'accrocher aux miettes

Comment changer?

* Regardez la réalité en face, abandonnez l'espoir que les choses et les gens changeront OU qu'ils doivent changer

* Acceptez que très probablement, le futur sera le même que le présent

* Écrivez tout ce que vous souhaiteriez être différent, puis prenez la première affirmation et mettez avant celle-ci : « Je renonce à tout espoir que… » comme « Je renonce à tout espoir que Linda me comprenne un jour comme je le veux » ou « Je abandonnez tout espoir que les politiciens se réveillent et fassent ce qu'il faut."

* Continuez à répéter la déclaration, exprimez toute colère ou tristesse qui survient de manière constructive, interrompez vos anciennes pensées et concentrez-vous sur ce que vous dites. Lorsque vous « l'obtenez », répétez cette procédure avec l'élément suivant, puis le suivant

* Une fois que vous avez terminé, regardez à l'intérieur pour voir ce qui est vrai pour vous et ce que vous contrôlez actuellement pour chaque élément. Soyez précis, faites des demandes explicites, fixez des délais et des limites spécifiques et raisonnables, et annoncez des conséquences bien pensées et réalisables

* Exprimez-vous et agissez avec amour et conviction au besoin

* Suivez ce que vous dites ou vos mots seront vides

Répétez et répétez encore plus !

J'abandonne tout espoir que xxx changera un jour.

C'est ainsi qu'il/elle est.

Mon travail consiste à prendre soin de moi-même.

L'avantage ?

* Vous arrêtez de souhaiter et d'espérer, canalisant votre énergie vers ce qui est sous votre contrôle et ce que vous voulez au lieu de vous sentir contrarié et déçu

* Vous arrêtez d'attendre que quelque chose hors de votre contrôle change

* Vous vous honorez vraiment

* Vous traversez votre peur et créez la vie à laquelle vous avez droit

Réflexions finales sur l'espoir

Que ce soit au niveau mondial ou personnel, nous devons abandonner l'espoir qui nous mène nulle part et embrasser la vision de l'espoir de Jane et Jude. Il est temps de choisir le courage pour s'incarner au mieux en prenant des mesures constructives.

Nous ne devons jamais abandonner et laisser nos esprits nous entraîner vers le bas, mais plutôt contribuer à nous élever et à élever notre monde.

© 2021 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Reconstruction de l'attitude

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

Avec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler dans votre vie de la joie, de l'amour et de la paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à : ? faire face aux conseils non sollicités des membres de votre famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant véritablement, améliorer votre vie sociale, augmenter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude dans votre routine quotidienne, quels que soient votre cheminement spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/