La douleur peut être une raison courante pour laquelle une personne aspire ses muscles abdominaux. Yurii_Yarema/Shutterstock
NOTRE muscles abdominaux font partie des muscles les plus sollicités du corps. Ils sont impliqués dans presque tous les mouvements que nous faisons, gardant le corps stable et équilibré, protégeant notre colonne vertébrale et même s'assurant que nos organes internes restent là où ils sont censés.
Mais certaines conditions de santé et même des tensions musculaires inutiles au cours de votre vie quotidienne peuvent entraîner un déséquilibre des muscles abdominaux. Au fil du temps, cela peut conduire à une condition appelée «syndrome du sablier» - un changement préjudiciable dans la structure de la paroi abdominale, ce qui peut provoquer la formation d'un pli visible au milieu de l'abdomen. Non seulement cela, mais ce changement peut également avoir un effet d'entraînement sur les organes internes et d'autres parties du corps s'il n'est pas traité.
Il existe quatre causes principales du syndrome du sablier. Tous entraînent un déséquilibre dans la fonction des muscles abdominaux.
La première est due à certains conditions congénitales (Tels que gastroschisis or Omphacèle) qui provoquent un développement incorrect des muscles abdominaux, entraînant des déséquilibres musculaires.
Une mauvaise posture est une autre cause. Cela amène la colonne vertébrale à s'éloigner de sa courbure normale en forme de S, ce qui entraîne changements préjudiciables dans la tension et la fonction des muscles abdominaux, entraînant des déséquilibres. Douleur dans l'abdomen (qu'elle provienne estomac, foie or vésicule biliaire problèmes) peut également amener une personne à contracter volontairement ou involontairement ses muscles abdominaux afin de réduire ou éviter la douleur.
Mais une autre cause surprenante du syndrome du sablier peut être les problèmes d'image corporelle, qui sont une problème croissant. Les personnes qui ne se sentent pas en sécurité dans leur corps ou qui veulent un ventre plat peuvent aspirer leurs muscles abdominaux pour obtenir ce look.
Déséquilibre musculaire
Lorsque nous aspirons notre estomac, cela provoque la contraction de nos muscles droits de l'abdomen (communément appelés muscles «six-pack»). Mais comme nous avons tendance à stocker plus de tissus adipeux dans notre bas-ventre, les muscles du haut de l'estomac ont tendance à être plus actifs. Cela crée un pli ou un pli dans l'abdomen sur une longue période, le nombril étant tiré vers le haut.
Indépendamment de la cause - qu'elle soit volontaire ou involontaire - la succion de l'estomac exerce une plus grande pression sur le bas du dos et le cou. En effet, ils doivent maintenant compenser les changements dans la stabilité du noyau.
La compression de l'abdomen réduit également la quantité d'espace disponible pour les organes abdominaux. Si vous considérez l'abdomen comme un tube de dentifrice, le presser au milieu crée une pression en haut et en bas. La pression au sommet affecte la respiration en rendant le diaphragme (le principal muscle impliqué dans l'aspiration de l'air) incapable de tirer aussi loin.
La pression en bas exerce une plus grande force sur les muscles du plancher pelvien car la cavité abdominale diminue de volume lorsque l'abdomen est aspiré. Parallèlement à cela, des forces accrues sont exercées sur les articulations de la colonne vertébrale et du bassin car les muscles abdominaux sont moins capable d'absorber impact lorsqu'il est tendu.
Bien qu'il y ait peu de recherches portant sur l'effet du syndrome du sablier lui-même sur la capacité respiratoire, la recherche sur le cerclage abdominal (où tout l'abdomen ou seulement une partie de celui-ci est attaché pour aider à la récupération d'une blessure musculaire ou après une intervention chirurgicale), montre un 34% diminution dans la quantité d'air expiré et un 27%-40% réduction de la capacité pulmonaire totale. Il n'est pas certain que cela entraîne des changements à long terme dans la capacité respiratoire. Mais à court terme, cela peut rendre l'exercice plus difficile - et vous pouvez également vous sentir fatigué plus tôt en raison de la réduction de l'oxygène entrant dans la circulation sanguine.
Sucer dans l'abdomen peut placer tension sur le plancher pelvien, ce qui affectera la fonction de la vessie, de l'utérus et du rectum, provoquant potentiellement des fuites d'urine ou de matières fécales, ainsi qu'un prolapsus utérin. Pour les personnes qui ont déjà des problèmes avec plancher pelvien dysfonctionnement (comme l'incontinence urinaire ou fécale), la succion de l'estomac peut les aggraver.
Heureusement, le syndrome du sablier est réversible. Traiter le déséquilibre musculaire par des exercices qui renforcent tous les muscles du tronc aidera. Les exercices tels que les planches ou les ponts ne sont que quelques exemples. De même, des activités telles que Yoga or pilates sont également susceptibles d'être bénéfiques pour détendre les muscles.
Le syndrome du sablier est probablement quelque chose qui se développera sur une longue période - des semaines de succion constante dans l'estomac. Ainsi, aspirer occasionnellement les muscles de l'estomac ne devrait pas causer de problèmes.
Il existe également de nombreuses façons de l'éviter. Si vous souffrez de douleurs abdominales inexpliquées ou prolongées, il vaut la peine de consulter un médecin, non seulement pour prévenir les déséquilibres musculaires, mais aussi pour traiter la cause profonde de la douleur. Si vous avez tendance à rentrer votre ventre pour améliorer votre apparence, des exercices qui renforcent les muscles et le dos seront utiles pour aider à maintenir une bonne posture et aplatir l'abdomen.
A propos de l'auteur
Adam Taylor, Professeur et directeur du centre d'apprentissage de l'anatomie clinique, Université de Lancaster
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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