Image Luc Biéri

Les peurs, les blessures et les désirs profondément cachés peuvent entraîner des symptômes et éventuellement des comportements inadaptés qui peuvent nous saboter. 

J'ai rencontré quelqu'un en faisant du shopping dont le saboteur intérieur l'a incité à se comporter envers moi d'une manière totalement inattendue et flagrante. Cela démontre que lorsque nous ne sommes pas attentifs et conscients de nous-mêmes, nous pouvons avoir beaucoup de problèmes.  

J'étais entré dans une boutique et j'avais trouvé quelques choses à essayer. Dana, la vendeuse, m'a conduit à un vestiaire. Quand j’ai émergé, Dana n’était nulle part. Quelques acheteurs devant le magasin n'ont pas non plus réussi à trouver un vendeur pour les aider et ils sont partis. J'ai attendu avec le sentiment que je devais protéger le magasin. Elle avait laissé le registre et les portes ouvertes.  

Finalement, j'ai abandonné et j'ai quitté le magasin. Alors que je retournais à ma voiture, j'ai vu du tumulte à l'entrée de la boutique. Je me suis retourné et six policiers circulaient. Je leur ai dit : « Oh mon Dieu, je pensais que quelque chose s'était passé parce que le vendeur avait abandonné les lieux quand j'étais là-bas. 

L'officier a dit : « Madame, étiez-vous dans la cabine d'essayage il y a environ une demi-heure pour essayer des vêtements ? Quand je lui ai dit que je l'étais, il m'a demandé : « Portez-vous une arme à feu avec vous ? 

J'étais perplexe. "Quoi? Non bien sûr que non."  

Il a regardé la poche de ma veste avec un léger renflement et m'a demandé ce qu'il y avait dedans. Par réflexe, j'ai tendu la main vers la poche, mais tout à coup, il a sorti son arme et l'a pointée sur moi, tout comme les quatre autres policiers masculins. La policière solitaire m'a fouillé à la recherche d'armes et a sorti mes clés de voiture de ma poche. 

Les policiers ont rengainé leurs armes, visiblement soulagés, mais j'ai été secoué et choqué.  

« La vendeuse a vu quelque chose de brillant dans votre poche et a cru que c'était une arme à feu. Elle a appelé le 911 et a fui le magasin. 

Je leur ai demandé comment quelqu'un pouvait confondre des clés de voiture avec une arme à feu – sans parler de moi, psychiatre de grand-mère, pour un criminel armé. 

Un traumatisme passé peut désactiver le bon jugement

Après que la police se soit excusée, mon détective psychologique est intervenu et j'ai réalisé que Dana devait souffrir d'un trouble psychologique. Elle s'est comportée par réflexe en raison d'un traumatisme passé. Lorsqu’elle était déclenchée, elle a désactivé sa capacité à exercer un bon jugement.  

Cet incident bouleversant m'a amené à vouloir découvrir ce qui a poussé Dana à agir de manière si irrationnelle, impulsive et bizarre. J'ai fini par parler au téléphone avec le gérant du magasin et j'ai appris que Dana avait grandi dans un quartier difficile où les fusillades entre gangs étaient courantes et, lorsqu'elle était enfant, elle avait vu un bon ami se faire tirer dessus.  

Le directeur a déclaré que Dana avait exprimé des remords pour avoir appelé la police et qu'elle voulait me rencontrer et s'excuser. À mon avis, le problème le plus important était que son manque de conscience d’elle-même la poussait à agir comme une agresseuse autodestructrice.

Il n’y a aucune justification pour s’attaquer à un innocent et en faire une victime pour faire face au chagrin, à la rage ou à l’impuissance. Aussi horrible que soit notre enfance, peu importe à quel point elle a été négligée ou maltraitée, nous devons la renverser et ne pas la transmettre. 

Comprendre nos déclencheurs et nos modèles

Heureusement, le manager a demandé à Dana de commencer une thérapie. C'était exactement mon sentiment en réponse à ses actions. Dana avait besoin de comprendre son déclencheur et de reconnaître un schéma de réactions émotionnelles excessives. Sa construction mentale automatique était, « Les gens sont dangereux. Quelque chose de grave peut arriver à tout moment et à tout moment. Je n'ai aucun contrôle. Je ne peux pas faire confiance aux gens, même s'ils semblent inoffensifs. 

Pour prendre conscience de notre comportement inadapté, nous devons affronter notre saboteur intérieur par la pleine conscience et l'auto-réflexion. La pleine conscience est un moyen efficace de prendre conscience des événements enfouis de notre passé. De plus, s’engager dans une pratique d’autoréflexion permet introspection – ou nous regarder en nous-mêmes comme si nous étions un spectateur extérieur observant nos réactions. Décomposer nos émotions et nos déclencheurs d’une manière logique est la première étape. 

Exercices pour découvrir des émotions profondément cachées 

Utilisez ces exercices pour découvrir des blessures, des désirs et des peurs profondément cachés : 

1. Pratiquez la pleine conscience

Essayez cinq minutes de méditation consciente et sachez que chaque exercice commencera de cette façon. La pleine conscience diffère de la pensée réflexive et utilise des parties du cerveau étroitement impliquées dans la relaxation et sans notions, attentes ou jugements prémédités.  

Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et vous détendre. Maintenant, fermez les yeux et respirez facilement. Observez vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure qu'ils vont et viennent. Si une pensée ou un sentiment vous distrait, vous préoccupe ou devient ennuyeux, reconnaissez-le et mettez-le de côté pour y prêter attention plus tard. Revenez à vos pensées sans vous y emmêler.

Déplacez votre attention vers le centre de votre poitrine, là où vous imaginez votre cœur. Faites attention et voyez si une sensation d'oppression, de douleur ou de chagrin peut être présente. Voyez si vous pouvez identifier des sensations et inspirez-les pour rester détendu.

2. Connaissez-vous à travers les lettres

Maintenant que vous avez l’esprit détendu, ouvrez les yeux et écrivez une lettre sur vous-même. Dans la lettre, répondez à tout ou partie des questions suivantes – choisissez les questions qui vous semblent les plus pertinentes en ce moment. Écrivez en premier ce qui vous vient à l’esprit, sans censurer ni annoter.   

- Qui et qu'est-ce qui est important pour vous dans votre vie ? 

- Les autres apprécient-ils qui vous êtes, ou personne ne vous comprend ?  

- Qu'est-ce que quelqu'un aurait besoin de savoir sur toi pour t'apprécier ?  

- Qu'en est-il de votre comportement et de vos réactions envers les autres, que vous ne comprenez pas ? 

- Comment gérez-vous les disputes et les défis dans vos relations intimes les plus proches ? 

- Vous sentez-vous désolé pour vous-même ? Si oui, pourquoi? 

- Que voudriez-vous que les gens sachent sur vous ?

- Que peut vous dire quelqu'un qui vous poussera à bout et vous rendra furieux ? (Il doit y avoir une réponse à cette question.) 

- Qu'est-ce que tu voudrais que personne ne sache sur toi ?  

Faites une copie de la lettre et rangez-la pour le moment ou créez un fichier sur votre ordinateur. Vous déciderez quand relire votre lettre ; n'importe quand est le bon moment.  

La mise en œuvre d’une pratique de pleine conscience et d’auto-réflexion dans notre vie quotidienne renforcera notre capacité de conscience de soi au fil du temps. Dans le but de confronter notre saboteur intérieur, nous pouvons rendre l’inconscient conscient. 

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Imprimé avec l'autorisation de l'éditeur,
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À propos de l’auteur

Jackie Heller, MD, psychanalyste, est certifié en psychiatrie et en neurologie. Son expérience professionnelle en tant que clinicienne praticienne lui a permis d’avoir une connaissance approfondie du vaste éventail d’expériences humaines.

Son nouveau livre, Hier ne dort jamais (Greenleaf Book Group Press, 1er août 2023), plonge dans son expérience personnelle des traumatismes familiaux et aide les autres à surmonter les leurs.

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