Si vous attendez un changement et que vous êtes frustré, il serait peut-être bénéfique d'abandonner tout espoir! Cela semble étrange?

"Hope" est un mot à double tranchant. Espérer dans son meilleur sens est quelque chose qui vous permet de continuer dans les moments difficiles. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs et vos rêves les plus sincères. L'espoir peut vous empêcher de ressentir le désespoir. L'espoir positif se concentre sur le bien, envoyant de bons voeux et de l'énergie positive sur les autres, comme «J'espère la paix dans le monde». Ou "J'espère que vous faites un bon voyage."

Mais "l'espoir" peut aussi être quelque chose qui vous maintient coincé dans une situation ou une relation qui ne vaut pas la peine d'être gagnée. Vous restez attaché au potentiel au lieu d'accepter qu'il est peu probable qu'il change. Dans un sens négatif, il vous empêche de gagner en clarté et d'aller de l'avant dans votre vie. L'espoir peut aussi vous garder dans l'agonie, se sentir découragé, sans espoir et en colère. Vous n'acceptez pas la réalité que peu importe à quel point vous voulez que quelque chose soit différent, ce n'est pas le cas. C'est hors de votre contrôle.

Nous conservons des souvenirs d'idéaux qui n'existent plus. Un exemple de ceci est votre petit ami habitué à penser que vous étiez si intelligent. Il a apprécié votre opinion et vous a fait sentir plus important que quiconque. Maintenant, il ne vous écoute pas, vous coupe quand vous parlez, et critique et ignore votre point de vue. Et de plus, il préfère sortir avec ses amis plutôt que de passer du temps seul avec toi.

L'espoir vous garde coincé

En vous accrochant au faux espoir qu'il se réveillera et changera, vous vous convaincrez que si vous vous accrochez, les gens, les organisations ou les situations changeront. Mais en vérité, vous vous sacrifiez vous-même et vos besoins et vous vous cramponnez aux miettes. Vous niez ce que vous savez dans votre cœur.

Plutôt que de plaider et de mendier pour avoir un lien personnel, avoir une conversation bidirectionnelle significative sur les finances, ou transférer à un autre département, il pourrait être temps d'abandonner tout espoir. Bien que cela puisse sembler extrême, c'est la seule façon de parvenir à un lieu de paix, de clarté et de choix.

Donner espoir et acceptation sont Kin 

Abandonner l'espoir va de pair avec l'acceptation. Pour abandonner l'espoir, vous devez d'abord accepter la réalité objective de la réalité des choses. Ensuite, vous devez accepter que plus probable que non, l'avenir sera le même que le présent. Dans notre exemple, acceptez qu'il ne prenne plus en compte votre opinion. Vous devez accepter sans équivoque que rien que vous puissiez dire ou faire ne puisse le changer.

L'acceptation signifie vraiment réaliser que vous êtes impuissant à rendre les gens et les choses qui sont hors de votre contrôle différents. Vous devez accepter que les gens et les choses sont comme ils sont, pas comme vous voulez ou comme ils devraient l'être.

Comment abandonner l'espoir

1. Ecrire une liste de ce que vous souhaitez était différent. Puis, un par un, répétez: «Il ne fera jamais ... Il ne dira jamais ... Il ne sera jamais tel ou tel ...» Par exemple, mon partenaire ne sera jamais affectueux comme je le voudrais. Ou, mon petit ami ne dira jamais qu'il m'aime. Ou, ma copine ne m'invitera jamais à sortir avec ses amis. Ou mon parent n'arrêtera jamais de boire à l'excès.

Encore et encore répéter chaque élément comme une déclaration de fait jusqu'à ce que vous le croyiez. Dans le processus, je vous garantis que vous éprouverez quelques émotions, à savoir la tristesse (blessure et perte de votre fantasme), la colère (se sentir trompé et trompé), et la peur (avoir peur que vous soyez seul et solitaire, et émerveillement ce que diront vos amis et votre famille).

2. Permettez-vous d'exprimer vos émotions naturelles tout en répétant vos affirmations, comme «j'abandonne tout espoir, Dan sera toujours aussi affectueux que je veux». Tout en exprimant votre colère, ne vous concentrez pas sur lui. Libérez simplement l'énergie émotionnelle pure en battant ou en piétinant, en faisant des sons ou en nommant ce que vous ressentez.Je me sens tellement en colère. Je suis en colère. En colère. En colère."

Quand la tristesse surgit pendant que vous répétez votre déclaration, encouragez-vous à pleurer. La perte est vraiment digne de larmes. Ne te mets pas à terre. "Je vais bien. J'ai juste besoin de pleurer. " Continuez à garder votre attention sur ce que vous êtes triste d'abandonner, et ce qui vous manquera en disant "Au revoir."

Avec la peur, pendant que tu frissonnes l'énergie pure en frissonnant, rappelle-toi, "Tout ira bien, peu importe ce que"La peur est énorme et vous maintient bloqué Vous pourriez penser," Comment puis-je le faire seul financièrement? Je n'ai jamais vécu seul. Je serai dans un territoire inexploré. "Mais plutôt que de céder à ces pensées, frissonnez et pensez"J'ai juste peur. Ça va. Je serai bien."

3. Continuez à abandonner ce que vous tenez à. Lorsque vous comprenez la perte du premier élément de votre liste, "répétez cette procédure avec la suivante, puis la suivante.

4. Faites un plan. Après avoir jeté les bases en traitant de vos processus internes, vous serez en mesure de définir un plan d'action. Vous ne vous sentirez plus comme une victime dans votre propre situation. Au contraire, vous sentirez probablement la clarté et la force. C'est comme si vous vous étiez réveillé d'un mauvais rêve et que vous vous sentiez maintenant responsable de votre vie.

Contemplez les prochaines étapes de votre futur et expliquez comment les accomplir, en reconnaissant ce qui est sous votre contrôle. C'est le moment de parler et d'agir. À partir d'un espace calme, définissez des annonces explicites, faites des demandes raisonnables, des échéances et des limites. Formuler des conséquences bien pensées et faisables.

5. Parlez-les et suivez ce que vous dites. Ce sera effrayant. Vous vous poserez des questions à certains moments, mais tenez-vous à la réalité qu'il ou elle ou ils ne changeront pas. En récupérant votre pouvoir personnel et en abandonnant l'espoir qu'il reviendra à la raison, il pourrait! C'est rare, mais au fur et à mesure que vous sortez de la dynamique dysfonctionnelle, il arrive que votre quart de travail soit un appel au réveil et permette un changement chez les autres. De toute façon, vous ne serez plus coincé dans le désespoir, mais plein de votre propre pouvoir personnel.

Deux exemples

Récemment, j'ai eu un client qui a essayé ce petit exercice d'abandon d'espoir. Après avoir dressé une liste de ce à quoi elle tenait et abandonné l'espoir que son petit ami aurait jamais ces qualités, elle réalisa qu'elle devait vivre seule et ne pas céder à ses déclarations d'amour et de supplications pour lui donner une chance de plus. Revenir en arrière. Aussi difficile que cela puisse paraître, cette fille reconnut combien elle avait été destructrice de succomber à son ancien modèle de plaire aux gens, ce qu'elle avait fait depuis l'enfance. Maintenant, elle était prête à partir seule.

Dans une autre situation, une cliente devait abandonner tout espoir que son partenaire avait les mêmes objectifs et les mêmes aspirations d'une carrière significative et accepter que gagner suffisamment d'argent pour payer les factures n'était pas une haute priorité pour lui. Elle était tombée amoureuse parce qu'il était si insouciant, mais elle en était venue à réaliser le fardeau financier qu'elle lui imposait. Elle a travaillé à abandonner tout espoir qu'il changerait jamais.

Au moment où elle l'a eu, elle était libre de décider si elle avait besoin d'ajuster ses attentes ou si cette différence était un briseur d'affaire. De toute façon, elle ne le harcelait plus et se sentait seule et épuisée. Elle a choisi d'accepter consciemment la réalité, d'abandonner son fantasme d'avoir la grande maison dans la rue facile, et de réaliser ce qui était vraiment important pour elle - l'amour.

Les avantages

En abandonnant tout espoir de choses hors de votre contrôle, vous vous mettrez en place pour embrasser l'espoir pour les bonnes raisons - le bon et le positif, au lieu d'être prisonnier de votre propre fabrication. Vous cesserez de souhaiter et d'espérer, mais vous canaliserez plutôt votre énergie dans ce qui vous nourrira.

Vous abandonnerez le confort du familier mais mettrez un terme à l'attente interminable. Vous allez vraiment vous honorer et être libre de créer la vie à laquelle vous avez droit.

© 2011, 2016 par Jude Bijou, MA, MFT
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Livre de l'auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. La parole s'est répandue sur le succès de Reconstruction de l'attitudeet il ne fallut pas longtemps avant que Jude devienne un atelier et un leader de séminaire recherché, enseignant son approche aux organisations et aux groupes. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

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