Quelles retraites spirituelles peuvent nous apprendre sur nos défis

Quelles retraites spirituelles peuvent nous apprendre sur nos défis Shutterstock / AlinaMD

En 2005, un documentaire intitulé Dans un grand silence a été libéré, qui dépeint la vie dans un monastère dans les Alpes françaises. Le réalisateur Philip Groening a passé des mois à vivre avec les moines, où après quelques semaines de silence et de solitude, il a développé un nouveau sens de la conscience.

Le calme et l'inactivité du mode de vie monastique ont eu un effet d'éveil sur lui. Il a commencé à vivre entièrement dans le présent, et des objets apparemment banals sont devenus intensément réels et beaux.

En ce moment, pendant Lockdown, nous ne vivons peut-être pas comme des moines, mais nous menons certainement des vies restreintes. Certains d'entre nous trouveront peut-être troublant le manque d'agitation. Nous sommes tellement habitués au bruit de fond blanc que lorsqu'il cesse, nous pouvons nous sentir mal à l'aise.

Le calme et la solitude peuvent également nous exposer à la discorde dans nos esprits, qui commencent à bavarder, créant un sentiment de perturbation. Des pensées et des sentiments négatifs émergent - en particulier en période d'incertitude, lorsqu'il existe des préoccupations urgentes et réelles concernant la sécurité de l'emploi, les membres de la famille et la stabilité financière.

Mais comme je le montre dans mon livre Retour à la santé mentale, une fois que nous nous sommes habitués à vivre plus lentement, le calme peut parfois être étrangement thérapeutique et nous aider à faire face à des moments difficiles.

Les aspects positifs de l'emprisonnement

Et bien que beaucoup d'entre nous trouvent que notre situation actuelle est extrêmement difficile, je pense que nous pouvons apprendre des techniques de retraite qui pourraient aider.


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Bien sûr, cela peut ne pas être possible pour tout le monde. Les personnes qui vivent dans des conditions isolées ou surpeuplées ou qui sont dans des relations turbulentes peuvent trouver cela beaucoup plus difficile. C'est aussi une question de tempérament. Les personnes naturellement introverties et recluses trouveront le verrouillage plus facile à gérer que les personnes plus extraverties.

Mais il y a certaines pratiques que nous pouvons essayer de suivre qui nous aideront à apprendre des retraites comment mieux faire face aux vies changées que nous menons. Voici cinq conseils:

  1. Acceptation. Si vous continuez à penser à quel point votre vie était belle avant le verrouillage, et à quel point elle est horrible maintenant, alors vous vous sentirez frustré et malheureux. L'un des meilleurs conseils que j'ai entendu est: «Si vous ne pouvez pas changer une situation, arrêtez de lui résister. Acceptez-le simplement. Alors dites-vous que c'est ainsi que les choses sont, que c'est votre vie pour le moment. Ne combattez pas la situation - acceptez-la et acceptez-la.

  2. Vivre dans le présent. Ne pensez pas trop au passé ou au futur. Vivez simplement d'instant en instant, en prenant chaque jour comme il vient. Faites attention à votre expérience à chaque instant. Aie conscience. Regardez par la fenêtre ou allez dans votre jardin (si vous en avez un) et regardez lentement autour de vous, en faisant attention à tout ce qui entre dans votre champ de vision. Faites de même lorsque vous sortez faire du shopping ou faire de l'exercice, et lorsque vous mangez.

  3. Appréciez les petites choses. C'est le moment d'apprécier les choses de notre vie que nous sommes normalement trop occupés à remarquer. C'est le moment d'apprécier la nourriture et les boissons, le monde naturel qui nous entoure, le ciel, les étoiles et les gens qui nous sont proches. Par-dessus tout, nous devons ressentir de la gratitude pour la vie elle-même.

  4. Faites-vous confiance. Une chose que ma recherche en psychologie m'a appris, c'est que les êtres humains sont beaucoup plus forts que nous le pensons. Il y a en nous des réserves de résilience dont nous ne prenons conscience que lorsque nous sommes mis au défi ou rencontrons des difficultés. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas faire face à une situation, vous serez surpris de constater que vous le pouvez.

  5. Recadrez la situation. Cela ne va pas durer éternellement, et cela peut prendre beaucoup de temps avant que quelque chose comme ça ne se reproduise. Ne considérez pas le verrouillage comme un emprisonnement - pensez-y comme une retraite spirituelle. Certaines personnes partent en retraite de méditation ou en vacances de yoga pour se sentir rajeuni. Maintenant, bon nombre d'entre nous sont sur une retraite forcée de nos vies normales et stressantes.

Quelles retraites spirituelles peuvent nous apprendre sur nos défis Mineur conscient. Shutterstock / LeManna

In mon rôle de psychologue, J'ai pris conscience du pouvoir thérapeutique de ces pratiques. À la fin de cette période de retraite, nous pouvons retourner à notre vie normale en nous sentant plus humains. Nous pouvons devenir plus centrés sur le présent et moins focalisés sur l'avenir. Nous pouvons devenir plus conscients de la beauté de notre environnement, plutôt que de porter toute notre attention aux tâches et aux activités.

Au lieu de nous perdre dans nos rôles et nos responsabilités, nous pouvons devenir à l'écoute de nous-mêmes authentiques. Et plutôt que de chercher le bonheur en dehors de nous, en achetant et en faisant des choses, nous pouvons trouver qu'un simple contentement émerge naturellement juste d'être.La Conversation

A propos de l'auteur

Steve Taylor, maître de conférences en psychologie, Université de Leeds Beckett

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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