Beaucoup d'entre nous font des choses que nous souhaiterions ne pas faire. Nous pouvons compulsivement manger des choses sucrées ou grasses, boire trop d'alcool, devenir un zombie devant la télé ou quoi que ce soit. Nous pouvons nous juger comme «faible» ou «manquant de volonté», à cause de cela. Peut-être que nous souhaitons ironiquement que nous ayons plus de "Will not Power" car le problème semble être plus sur ce que nous devons arrêter de faire.

Il y a aussi des choses que nous souhaiterions que nous fassions plus. Peut-être que nous voulons faire plus d'exercice, en sortir plus, réparer quelque chose dans notre maison, et ainsi de suite. Que nous soyons pris au dépourvu pour faire des choses que nous regrettons, ou que nous n'ayons pas à faire ce que nous pensons devoir faire, cela signifie malheureusement que nous nous jugeons à ce sujet pour que nous nous sentions encore plus mal.

Mettre fin à la bataille entre qui nous sommes et qui nous voulons être

Nous devons mettre fin à la bataille qui se déroule en nous. Pour ce faire, nous devons regarder au-delà de notre comportement et au-delà de nos sentiments immédiats à ce sujet. Si nous nous sentons divisés, c'est parce que nous tirons dans des directions différentes en même temps. C'est parce que nous essayons d'être différentes en même temps.

Nous tenons tous et maintenons un sens particulier de soi; une image de soi qui nous semble désirable. Cette image de soi est construite à partir des idées sur le type de personne que nous voulons être. Nous pourrions nous voir comme «à la mode» ou délibérément «démodé». Nous pouvons nous voir comme forts, ou intelligents, ou joyeux, ou réussi, ou gentil, ou stable, comme digne de confiance, ou quoi que ce soit.

Cependant, la façon dont nous aimerions être n'est pas nécessairement ce que nous sommes maintenant. Nous avons peut-être choisi des idées trop parfaites, ou nous avons été influencés pour essayer de nous adapter à des façons de penser, de sentir et de se comporter qui sont trop loin de nos capacités actuelles. Cela peut nous amener à nous éloigner de la personne que nous sommes en ce moment, et devenir trop idéaliste ou trop dur.

Les compulsions nous font sentir hors de contrôle

Nous essayons peut-être d'incarner des caractéristiques bien en avance sur nos capacités. Lorsque nous sommes perturbés par une contrainte ou une dépendance, cela peut être dû au fait que notre comportement à ces moments-là se heurte au type de personne que nous essayons d'être.

Si nous aimons nous considérer comme une personne sensée, intelligente et indépendante qui se prend en charge elle-même, il peut être difficile de concilier cela avec ce que nous devenons si simple comme le chocolat, une vente dans les magasins ou rencontrer quelqu'un nous avons vraiment envie, peut nous faire perdre tout sens du contrôle. Qu'est-il arrivé à notre sens de soi soigneusement cultivé si une boîte de chocolats nous fait perdre la maîtrise de soi! Nous pouvons être vaincus et ne pas finir jusqu'à ce qu'ils soient tous partis. Qu'est-ce qui nous est arrivé quand nous avons acheté cette chose dans les magasins sur une impulsion? Qu'est-il arrivé à la personne que nous pensions être lorsque nous sommes faibles aux genoux lorsque nous sommes présentés à quelqu'un de vraiment "chaud"?

Bien sûr, manger du chocolat est généralement une contrainte assez mineure et est devenu un peu une blague. Cependant, il y a le problème sous-jacent qu'une partie de nous est au moins un peu hors de contrôle. Si nous ne pensons pas que manger du chocolat (ou quel que soit notre indulgence préférée) est vraiment une contrainte, nous pourrions essayer de s'en passer pendant une semaine, ou un mois, et voir ce qui se passe.

Bien sûr, certaines compulsions peuvent être très nocives. La dépendance à l'alcool, la dépendance aux drogues légales ou illégales, les troubles de l'alimentation et ainsi de suite peuvent être l'objet de beaucoup de souffrances. Beaucoup d'autres compulsions néfastes ne sont pas si manifestement nuisibles; inquiétude, colère, peur, jalousie, envie, amertume. Ces compulsions émotionnelles sont moins évidentes parce qu'elles n'ont pas d'action physique très spécifique directement associée à elles, comme allumer une cigarette, avaler des pilules ou ouvrir une bouteille de whisky. Cependant, ils peuvent encore être très dommageables parce qu'ils affectent notre santé et notre bien-être, créent du stress et ont un impact sur notre capacité à profiter de la vie.

Quel sentiment intérieur nourrit vos compulsions?

Les compulsions émotionnelles peuvent être la cause sous-jacente des compulsions physiques. Si nous regardons notre comportement compulsif, nous trouverons un sentiment intérieur correspondant alimentant la contrainte. Nous pouvons vouloir manger de la glace quand nous sommes déçus ou tristes. Nous pourrions avoir envie de quelque chose de doux quand notre estime de soi est faible. Nous sommes peut-être attirés par certains aliments lorsque nous sommes en colère ou frustrés. Nous pouvons même constater que pour nous certains aliments sont des «aliments de la colère», des «aliments de la peur», des «aliments déprimés», à savoir des aliments que nous voulons manger lorsque nous avons des émotions particulières.

Quelle est la source de ces compulsions et les sentiments qui les sous-tendent? Au fur et à mesure que nous construisons notre image de soi, nous prenons l'habitude de repousser les parties de nous qui ne correspondent pas à cette image. Nous avons naturellement tendance à filtrer ce que nous pensons et ressentons réellement. Nous présentons habituellement une image très différente de ce qui se passe réellement à l'intérieur de nous. Au fil du temps, nous rejetons et réprimons ces parties de nous jusqu'à ce qu'elles tombent dans la clandestinité. Finalement, nous oublions que nous l'avons fait. Les compulsions et les addictions sont une expression des parties non vécues (et mal aimées) de nous. Ils sont la force de vie des parties rejetées de nous.

Cependant, repousser les sentiments qui ne correspondent pas à notre image de soi ne les fait pas disparaître. Les sentiments vont juste souterrains pendant un certain temps et sortent de différentes manières. Nos compulsions sont alimentées par les pensées et les sentiments que nous regrettons de ne pas avoir.

Ce que nous repoussons doit remonter

Si nous rejetons quelque chose plutôt que de choisir de guérir ou de résoudre, cela ne se produira que d'une autre manière. Ces sentiments non résolus et parties non guéris de nous-mêmes sont encore vivants en nous et essayent de faire partie de nos vies de toutes les façons possibles, jusqu'à ce que nous résolvions les problèmes sous-jacents. Ces parties de nous ne sont pas mauvaises, elles continuent à essayer de révéler leur présence. Ils ne sont pas partis et ils doivent être intégrés dans nos vies de manière saine.

Enfant, j'ai passé du temps à jouer avec l'eau qui sortait d'une petite source souterraine près de chez moi. Peu importe ce que j'ai fait pour essayer de le bloquer; de petits rochers, de gros rochers, des bâtons enfoncés dans le sol et ainsi de suite, d'une manière ou d'une autre, l'eau remontait tôt ou tard. Quand il semblait que j'avais enfin réussi à bloquer le flux, en quelques secondes, l'eau jaillissait derrière moi ou d'un autre endroit inattendu.

Essayer de réprimer notre nature est comme ça. Nous sommes nés avec un ensemble de cadeaux à développer et un ensemble de défis avec lesquels travailler. Si nous essayons de le retenir, il sortira quelque part, probablement dans des endroits inattendus et de manière inattendue. Parfois, les dons et les capacités que nous avons et les problèmes et les problèmes auxquels nous sommes confrontés sont liés, de sorte que pour obtenir le cadeau, nous devons faire face au défi.

Pour réaliser notre potentiel, nous devons faire face à des choses que nous préférerions ne pas traiter, ou prendre en charge des parties de nous-mêmes qui semblent indésirables ou non. Si notre image de soi n'est pas assez équilibrée ou pas assez complète, le potentiel inexprimé en nous nous mettra constamment au défi d'être conscients de nos autres besoins.

Quelles parties de nous luttent pour être exprimées?

Nous pouvons généralement voir qu'il y a beaucoup d'autonomie et d'auto-direction dans les sentiments au sein des compulsions. L'existence même des compulsions, où nous voulons arrêter de faire quelque chose et ne peut pas, montre que certaines de nos parties ont du mal à s'exprimer, indépendamment de notre volonté consciente. Quand nous réprimons quelque chose, cela génère encore des sentiments. Les sentiments de solitude, d'abandon et d'isolement que nous éprouvons parfois peuvent provenir des parties de nous que nous avons rejetées.

En d'autres termes, certains de nos sentiments de solitude, d'abandon et d'isolement viennent de la façon dont nous nous traitons nous-mêmes et ne sont pas causés par d'autres personnes. Nous éprouvons des sentiments d'être rejeté, de la partie de nous nous repoussons, même si nous sommes ceux qui rejettent.

Nous pouvons nous sentir abandonnés parce que nous avons abandonné des parties de nous-mêmes. Nous pouvons nous sentir en colère et ne pas savoir pourquoi parce que nous avons rejeté une partie triste et malheureuse de nous réagissant maintenant en colère à ce rejet. Nous pouvons nous sentir isolés et seuls parce que nous refusons une partie de nous-mêmes. Nous pouvons nous sentir étouffés et frustrés parce que nous nions une partie de nous-mêmes le droit de vivre. Cela peut sembler étrange jusqu'à ce que nous nous rappelions combien l'autonomie est derrière les compulsions et les dépendances. Une partie de nous a une vie propre, donc elle a aussi ses propres sentiments.

Quelqu'un qui devient un toxicomane peut avoir des attentes insatisfaites pour des connexions profondes avec d'autres personnes. Ils peuvent être étrangers à eux-mêmes et donc incapables de se partager une véritable intimité. Nous pouvons trop manger pour apaiser la colère, la tristesse ou les sentiments solitaires. Nous pouvons nous affamer parce que nous nous jugeons durement et avons peur de perdre le contrôle. Nous ne pouvons pas déclencher une guerre en nous en rejetant carrément des parties de nous-mêmes et en espérant créer la paix.

Parfois, rediriger une contrainte est suffisant pour le résoudre. D'autres fois, nous pourrions avoir besoin de regarder les émotions qui surgissent avec la contrainte et de regarder ce qui se passe réellement à l'intérieur de nous. Nous pouvons être en mesure de changer un sentiment ou une humeur en utilisant des affirmations positives, des exercices de relaxation, de la méditation ou de la musique pour se sentir mieux. Nous pouvons trouver des façons de travailler avec le sentiment plutôt que de l'ignorer et espérer que cela disparaîtra. Il vaut mieux rediriger notre énergie que d'essayer de la réprimer. Si nous essayons de réprimer quelque chose plutôt que de rediriger l'énergie et les pulsions dans une direction plus saine, alors nous créons une bataille intérieure que nous avons peu de chance de gagner. Qui peut se battre avec eux-mêmes et gagner?

Trouver des moyens sains pour exprimer toutes les parties de nous-mêmes

Les parties de nous que nous essayons de réprimer sont comme des enfants qui se rebellent et se mettent à mal. Ce n'est pas parce que ces parties de nous sont mauvaises; c'est parce qu'ils veulent vivre et s'exprimer.

Notre travail consiste à trouver des façons saines de les exprimer. En les exprimant, les causes sous-jacentes de nos compulsions partiront et les comportements compulsifs aussi.

Essaye ça:

S'il vous plaît rappelez-vous: Il est préférable de rediriger et de dire «oui» à autre chose que de dire catégoriquement «non» à quelque chose.

1. La prochaine fois que vous voulez des bonbons, de la crème glacée ou du chocolat essayez de diriger vos pensées vers un fruit mûr adorable comme la mangue, la pêche, la poire et autres.
2. La prochaine fois que vous ressentez une compulsion mineure (chocolat, café, etc.) remarquez comment vous vous sentez. Remarquez tout ce qui vient de se passer qui a déclenché les sentiments. Y a-t-il une autre façon de vous nourrir à la place?

© 2013 par William Fergus Martin. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Source de l'article

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À propos de l’auteur

L'expérience de William Martin sur l'implication des années 30 dans la communauté Findhorn est résumée dans ces pages. Il a eu de nombreux rôles au sein de la communauté, y compris travailler dans les célèbres jardins, la gestion du département informatique et à un moment donné le titre de grand président du Comité exécutif. De plus, il a développé et donné des cours combinant formation en informatique et développement personnel. Il a mis son expérience dans l'écriture de matériel de formation informatique à un autre usage en écrivant ce Guide de l'utilisateur pour aider à rendre le pardon très pratique, utilisable et accessible à tous - peu importe leur foi ou leur philosophie.