La maîtrise de l'esprit est la capacité d'arrêter de penser quand vous le voulez. Vous utilisez votre esprit comme un outil extraordinaire, puis vous le «posez» lorsque vous avez terminé. Vous êtes attentif au contexte du calme et ne pensez que de temps en temps, quand c'est utile. Être un maître de votre esprit ne consiste pas à le manipuler. Au contraire, il s'agit d'avoir la capacité de diriger votre attention vers ou loin de l'esprit à volonté.

En conséquence, un maître de l'esprit sait que les pensées n'ont rien à craindre et qu'aucune pensée n'a le moindre effet négatif sur leur humeur ou leur amour. Ils apprécient la liberté des problèmes parce qu'ils ne prennent plus leur esprit au sérieux. C'est une manière merveilleusement calme de vivre - même si cela prend du courage.

Heroes Wanted, appliquer dans

Le chemin de se réveiller de la pensée inconsciente en revenant à l'immobilité a été connu par de nombreux noms au cours d'innombrables années, avec mon favori personnel étant le Chemin du héros. Plus je médite, plus je peux comprendre pourquoi on l'appelle ainsi.

Penser tout le temps est une habitude, une attitude destructrice. À mon avis, la pensée est l'une des habitudes les plus nocives de la planète. Cela provoque énormément de conflits, d'auto-violence, de stress et de souffrance.

Avez-vous remarqué comment les personnes qui vivent la paix intérieure ne blessent pas les autres? Les gens pacifiques savent que nous sommes tous reliés par la même conscience. Donc, blesser une autre personne, c'est se blesser soi-même.

Pourtant, malgré toute la douleur, la peur et le conflit liés à l'oubli innocent de qui vous êtes (par exemple la conscience remplie de paix), pensant que vous êtes vos pensées, et achetant dans les jugements sans fin de l'esprit, c'est une habitude familière. vient un sentiment de (fausse) sécurité. Pour beaucoup, arrêter de penser peut sembler une perspective effrayante. Nous nous accrochons donc aux pensées et à la réflexion, comme nous le ferions au bord d'une piscine avant d'avoir appris à nager. Laissez-moi prendre un moment pour vous rassurer.

Laissez aller de penser comme vous le feriez au bord de la piscine et je vous promets que vous découvrirez que vous flottez. Dans quoi, vous pourriez demander? Le contexte serein sûr de l'esprit. Lorsque vous lâchez l'esprit, vous vous reposez naturellement dans la mer de conscience profonde, claire et infiniment aimante qui vous retient toute votre vie. Pour beaucoup, c'est comme rentrer à la maison.

Utiliser la méditation pour la sensibilisation au contexte

La méditation fournit une arène sécuritaire pour s'entraîner à lâcher prise de penser trop. Vous pouvez vous asseoir dans la sécurité de votre propre maison et dans le confort de votre fauteuil préféré (mais pas si confortablement que vous allez inévitablement vous endormir!) Et explorer ce que c'est que de se reposer dans le contexte encore silencieux de votre conscience.

Cultiver l'habitude de la conscience du contexte nécessite l'investissement de votre temps et le courage d'arrêter et de méditer pour environ minutes 10, fois 2 chaque jour. Indépendamment de la façon dont votre esprit dit que vous êtes et combien vous avez besoin de faire, vous le faites quand même. Avec ce genre d'engagement, vous pouvez déplacer des montagnes.

Qu'est-ce que CALM?

Conscience de conscience La méditation de vie (ou CALM) est facile à comprendre et agréable à utiliser. Vous pouvez l'apprendre en quelques minutes et pratiquer immédiatement. CALM peut vous aider à changer votre relation avec votre esprit en devenant plus conscient du contexte de la vie. Le sous-produit naturel de votre pensée moins et d'être conscient de votre conscience est une vie plus heureuse, plus paisible et aimante.

CALM combine la puissance de 'Om' avec neuf intentions pures et points focaux.

Depuis des années, les scientifiques savent que tout dans le monde physique vibre. Les anciens enseignements ont connu cette vibration comme étant le «om». «Om» est la vibration de la création. C'est le premier mouvement de l'immobilité, le premier son du silence et le premier quelque chose qui vient de rien. Tout ce que vous vous mariez avec «om» dans votre esprit, vous pouvez contribuer à la création. Avec CALM, vous alignez «om» avec neuf intentions pures telles que «paix», «clarté» et «sagesse» que vous apportez à votre esprit.

Pour compléter chaque pensée CALM, il y a un endroit à l'intérieur ou autour de votre corps sur lequel concentrer votre attention lorsque vous pensez aux mots. Ces points de focalisation rendent les pensées CALME plus puissantes car ils agissent comme des loupes d'énergie pour les intentions pures.

Il a été dit que «vous êtes ce que vous cherchez». Ces intentions pures sont comme des graines en vous, cependant, elles sont devenues cachées sous le contenu des pensées et de la pensée. Utiliser CALM régulièrement, c'est comme arroser ces graines de vie positives et leur donner de la lumière pour pousser. au fil du temps, vous pouvez intégrer les neuf intentions positives dans votre expérience quotidienne.

Les neuf pensées CALMES avec des points focaux

1. CONNEXION OM (Point de mise au point: semelles de pieds)
2. OM POWER (Point AF: Base de la colonne vertébrale)
3. OM PEACE (Point focal: Plexus solaire)
4. OM LOVE (Point focal: Coeur)
5. OM TRUTH (Point focal: gorge)
6. OM CLARITY (Point focal: centre du front)
7. OM WISDOM (Point focal: Haut de la tête)
8. OM UNIVERSE (Point focal: loin et large)
9. PRÉSENCE OM (Point AF: dans tout le corps)

Comment méditer en utilisant CALM

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, soyez attentif à ce qui se passe maintenant et notez les pensées qui se passent dans votre esprit pendant environ une minute.

1. Ensuite, pensez à «CONNEXION OM» avec votre attention sur les semelles de vos pieds ... Lâchez les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à ce moment jusqu'à ce que vous remarquiez que vous avez pensé à d'autres pensées.
   
   
2. Ensuite, pensez à 'OM POWER' avec votre attention à la base de votre colonne vertébrale ... Lâchez les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à ce moment jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
3. Pensez ensuite 'OM PAIX' avec votre attention dans votre plexus solaire ... Lâchez les mots et concentrez-vous sur le sujet, et soyez doucement attentif jusqu'à ce que vous ayez remarqué d'autres pensées.
   
   
4. Alors pensez "OM LOVE" avec votre attention dans votre coeur ... laissez aller les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à maintenant jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
5. Puis pensez 'OM TRUTH' avec votre attention dans votre gorge ... laissez aller les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à ce moment jusqu'à ce que vous ayez remarqué que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
6. Ensuite, pensez 'OM CLARITY' avec votre attention au centre de votre front ... Lâchez les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à ce moment jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
7. Alors pensez "OM WISDOM" avec votre conscience au sommet de votre tête ... laissez aller les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à maintenant jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
8. Ensuite, pensez "OM UNIVERSE" avec votre attention Loin et Large ... Lâchez les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à maintenant jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.
   
   
9. Ensuite, pensez à 'OM PRESENCE' avec votre attention dans votre corps entier ... Lâchez les mots et le point de focalisation, et soyez doucement attentif à ce moment jusqu'à ce que vous remarquiez que vous pensiez à d'autres pensées.

Répétez le cycle (1-9) ou si vous êtes prêt à terminer votre séance de méditation assise, ouvrez lentement les yeux.

Répétez chaque pensée CALM pendant une période d'environ une minute avant de passer à la suivante. ou pour des séances de méditation plus longues, vous pouvez répéter la même pensée CALME pendant cinq minutes ou plus. N'oubliez pas de laisser un certain temps entre chaque pensée CALM - la règle d'or est de ne vous concentrer que sur votre pensée CALM lorsque vous remarquez que vous avez pensé à autre chose. De cette façon, ils vous aideront à être présent et à remarquer la conscience du contexte. L'utilisation de chaque pensée CALM pendant une minute chacune ajoutera jusqu'à 10 minutes de séance CALM les yeux fermés.

LE DÉFI CALME 4-WEEK

Penser trop, être stressé et manquer le moment présent pendant l'effervescence de la vie moderne est une habitude. Mais heureusement, s'inquiéter moins, dormir mieux et être plus paisible et heureux.

CALM vous aide à faire la transition entre votre attention et votre concentration sur le contenu de votre vie (vos pensées, vos émotions, votre corps et vos circonstances de vie en constante évolution) ... et à la place, redécouvrez le moment présent de la paix. . Pour mieux commencer à prendre conscience de votre nouvelle habitude, faites le défi 4-week CALM:

10 Minutes de CALM, 2 fois par jour, pour 4 Semaines

Les bons moments de la journée sont avant le petit déjeuner, en milieu d'après-midi, avant le dîner et avant de se coucher. Peu et souvent est le meilleur moyen d'obtenir les meilleurs résultats de CALM - ce qui est une bonne nouvelle car tout le monde a dix minutes de rechange ici et là tout au long de la journée. Donc, si vous êtes prêt pour une nouvelle façon de penser, de ressentir, de vivre et d'aimer, commencez votre défi 4-week aujourd'hui! (Aussi, visitez mon site Web pour avoir accès à des ressources en ligne pour soutenir votre pratique de CALM.)

TOP CONSEIL: Profitez de moments de CALME

Vous pouvez également utiliser vos pensées CALME les yeux ouverts. Choisissez l'une des pensées CALME et réfléchissez-y chaque fois que vous vous en souvenez tout au long de la journée. Pensez-y simplement et laissez-le aller et continuez votre journée jusqu'à la prochaine fois que vous vous souvenez. En faisant CALM les yeux ouverts, vous pouvez apporter plus de sérénité et de présence consciente dans votre vie quotidienne.

BONUS TIP: La méditation fonctionne!

C'est pourquoi il existe depuis des milliers d'années. Et cela fonctionnera pour vous si vous continuez à le faire. La seule raison pour laquelle vous arrêterez de méditer, et raterez tous les avantages, c'est si vous croyez votre esprit quand il dit l'une des pensées suivantes:

Je n'ai pas assez de temps aujourd'hui
J'ai trop de pensées
Je ne me sens pas paisible
Cela ne fonctionne pas
Je pense que je vais arrêter et réessayer plus tard

Ne soyez pas dupe

Si vous avez des pensées comme celles ci-dessus qui pourraient vous empêcher de méditer, alors je vous recommande de vous moquer d'eux et de continuer à méditer. La liberté vient de ne pas être dirigé par votre esprit conditionné. Bonne méditation!

© 2012 par Sandy C. Newbigging.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Source de l'article

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À propos de l’auteur

Sandy C. Newbigging est un enseignant de méditation et le créateur des méthodes Mind Detox et Mind Calm. Il est l'auteur de plusieurs livres, dont Perte de poids qui change la vie, Life Detox, New Beginnings, Peace for Life, ainsi que Thunk!  Son travail a été vu sur Discovery Health Channel et il est un écrivain régulier pour Huffington Post et Yoga Magazine. Récemment félicité par la Fédération des thérapeutes holistiques en tant que «tuteur de l'année», il a des cliniques au Royaume-Uni, dirige des retraites résidentielles à l'échelle internationale et forme des praticiens via sa Mind Detox Academy. Visitez son site web à http://www.sandynewbigging.com/

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