Votre habitude affecte-t-elle votre vie quotidienne? Avez-vous dû consulter un médecin? de www.shutterstock.com

Mordre les ongles, cueillir le nez, mâcher la bouche, cueillir la peau, tirer les cheveux - nous en faisons tous, parfois. Certains comportements de toilettage normaux aident à maintenir une bonne hygiène (comme cueillir un ongle sale) et un bon aspect (épiler ses cheveux gris embêtants). Mais quand ces comportements normaux deviennent-ils des habitudes gênantes? Et quand ces habitudes deviennent-elles des désordres psychologiques?

Les habitudes sont stables, des comportements répétitifs qui se produisent automatiquement, sans trop y penser. Ils sont stables dans le sens où, une fois établis, ils peuvent être difficiles à briser. Les comportements répétitifs centrés sur le corps, comme ceux décrits précédemment, sont assez courants. Dans une étudeJusqu'à 24% des étudiants américains ont déclaré avoir eu au moins cinq fois par jour des comportements répétitifs centrés sur leur corps.

Mais une étude de suivi ont signalé des taux de prévalence beaucoup plus faibles de 1-6%. En effet, il a été demandé aux étudiants de déterminer si les conséquences de leur habitude avaient déjà nécessité des soins médicaux (pour des infections, par exemple) ou perturbaient leur fonctionnement quotidien. C'est à ce moment que les professionnels de la santé mentale commencent à voir les comportements répétitifs habituels centrés sur le corps comme quelque chose de plus sérieux.

Conséquences

Deux comportements répétitifs spécifiques au corps sont classés comme troubles psychologiques par la American Psychiatric Association: trouble d'arrachage de cheveux (Trichotillomanie), et trouble de la peau-picking.

Ces conditions peuvent être extrêmement difficiles à contrôler. La calvitie, les infections cutanées douloureuses et les cicatrices sont courantes. Les comportements répétitifs centrés sur le corps peuvent aussi gravement impact l'estime de soi, l'image corporelle, la santé, les relations et le fonctionnement quotidien.

Une étude australienne ont rapporté que les personnes présentant des niveaux cliniques de comportements répétitifs centrés sur le corps sont deux à quatre fois plus susceptibles d'éprouver d'autres problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

Les chercheurs s’attendaient à ce que les personnes souffrant de morsures répétées des ongles et de mastication de la bouche (se mordant l’intérieur de la joue ou de la bouche) se sentent mieux en santé mentale que celles qui se font piquer la peau et se tarrasser les cheveux; Ce n'était pas le cas. Au lieu de cela, tous les comportements répétitifs centrés sur le corps étaient liés à une santé mentale et une qualité de vie médiocres.

La nature causale de ces relations est difficile à établir. Cependant, ces comportements se développent généralement pendant l'enfance ou l'adolescence, et certaines études suggérer que l'apparition de la dépression est due à détresse causés par de graves comportements répétitifs centrés sur le corps.

Le tirage de cheveux et le prélèvement de peau figurent dans le manuel des troubles mentaux. de www.shutterstock.com

Causes

Les comportements répétitifs centrés sur le corps sont considérés comme lié au trouble obsessionnel compulsif (OCD). Comme les comportements répétitifs centrés sur le corps, les personnes atteintes OCD lutter pour contrôler les comportements compulsifs comme vérifier, nettoyer, se laver les mains, compter et commander des objets.

Dans les deux cas, les personnes signalent souvent une augmentation de la tension et de l’anxiété qui sont soulagées par leur comportement répétitif. Pour les TOC, les compulsions sont généralement provoquées par des pensées obsédantes intrusives, dérangeantes et irrationnelles. Mais les comportements répétitifs centrés sur le corps ne sont pas motivés par des obsessions, ce qui démontre une différence importante entre les deux conditions.

Les causes exactes des comportements répétitifs centrés sur le corps sont inconnues. Une étude Les recherches sur la cueillette de peau chez 2,500 UK ont révélé que les facteurs génétiques expliquaient 40% de la variance des symptômes chez les jumeaux.

Alors que cela et études similaires une forte héritabilité de ces comportements, aucun gène causal spécifique n’a été identifié. Recherche chez la souris montre que manipuler un gène appelé «SAPAP3» peut les amener à nettoyer leur fourrure de façon répétée, entraînant ainsi une calvitie et des plaies ouvertes.

Des variantes humaines des gènes SAPAP3 ont été liées à certains cas de TOC et comportements répétitifs centrés sur le corps. Ces gènes sont impliqués dans la production de glutamate, qui joue un rôle majeur dans la facilitation de la communication entre les cellules du cerveau.

N-acétyl cystéine (un acide aminé qui régule le glutamate dans les zones du cerveau liées aux comportements compulsifs) a montré résultats mitigés pour réduire les envies d'arracher les cheveux et de peler la peau. La recherche neurobiologique sur les comportements répétitifs centrés sur le corps est complexe et des études de réplication sont nécessaires.

Une série de facteurs psychologiques influent sur la gravité du comportement. Les personnes ayant des comportements répétitifs centrés sur le corps ont souvent du mal à faire face aux émotions comme l'anxiété, la frustration, la tristesse et l'ennui.

Ils rapportent que toucher, frotter ou mordre la peau, les ongles et les cheveux provoque un état de détente semblable à la transe qui détourne les émotions négatives. Lorsque vous vous ennuyez, des comportements répétitifs centrés sur le corps peuvent aider les gens à se sentir actifs, en particulier ceux qui ont traits de personnalité perfectionnistes.

Notre recherche a commencé à explorer comment la sensibilité aux sensations physiques pourrait conduire à des comportements répétitifs centrés sur le corps. Ce domaine de recherche est en train d’émerger, mais un étude récente Les personnes trouvées présentant ces comportements sont plus sensibles aux sensations associées au stress et à la tension et sont gênées par celles-ci.

Cela signifie que, tout comme les comportements répétitifs centrés sur le corps facilitent la distraction d'émotions négatives, ils peuvent également aider à réguler les sensations désagréables ressenties dans le corps.

Soulagement

Thérapie d'inversion d'habitude est pratique, basé sur les compétences et peut réduire la gravité des comportements répétitifs centrés sur le corps. L’acronyme «SCAMP» aide les professionnels de la santé mentale adapter leurs stratégies de traitement aux nombreux facteurs très individuels qui peuvent rendre difficiles, mais pas impossibles, les comportements répétitifs centrés sur le corps:

Sensorielle: activités sensorielles créatives utiliser la vue, le son, le toucher, l'odorat et le goût peut aider à obtenir des sensations agréables, comme celles fournies par des comportements répétitifs centrés sur le corps, ou à gérer des sensations désagréables que ces comportements soulagent autrement. Semblable à la façon dont popping bubblewrap peut être satisfaisant, en utilisant Jouets agités peut offrir une stimulation tactile pour occuper les mains face aux envies de tirer ou de tirer.

Cognitive: remarquez comment votre discours intérieur influence ces comportements. Les pensées liées aux comportements répétitifs centrés sur le corps sont souvent autocritiques ou accordent une permission, comme: «Je vais juste m'arracher les cheveux et ensuite je vais m'arrêter!». Contester la réalité ou la serviabilité de ces pensées est un technique utile.

Affecter: il est essentiel d’apprendre de nouvelles manières souples de réagir aux émotions pour traiter les comportements répétitifs centrés sur le corps. Par exemple, en utilisant bref stratégies de relaxation gérer le stress momentané, l'anxiété ou les pulsions. Faire activités agréables peut également aider à stimuler l'humeur et fournir des récompenses pour apporter des changements de comportement.

Moteur: une stratégie clé du traitement par inversion de l'habitude est réponse concurrente. Il est plus difficile de choisir ou de tirer lorsque vous vous livrez à des activités discrètes, physiquement incompatibles avec des comportements répétitifs centrés sur le corps, comme serrer les poings, saisir un objet ou croiser les bras pendant une minute.

Place: la cueillette ou la traction se produit généralement dans la salle de bain, la chambre à coucher, au volant ou à l'ordinateur. Au fil du temps, de telles situations sont associées à des comportements répétitifs centrés sur le corps, les incitant automatiquement à commencer. Changer vos routines et faire des choses qui rendent l'effort de faire des comportements répétitifs centrés sur le corps dans ces situations peut aider à casser les habitudes acquises.

De nombreuses personnes en rétablissement après des comportements répétitifs centrés sur leur corps rapportent que leurs pulsions demeurent, mais s'atténuent avec le temps. C'est pourquoi il est important d'apprendre diverses stratégies pour faire face aux envies et choisir de participer à des activités, relations et passe-temps précieux, malgré ses comportements répétitifs centrés sur le corps.

A propos de l'auteur

Imogen Rehm, conférencière (boursière en début de carrière) / psychologue, Université RMIT et Judith Stevenson, conférencière (psychologie), Université de Glasgow

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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