Doigts doux pétrir mon dos, il laving à l'huile chaude. Bliss. Lentement, doucement, se diffuse par le biais de plaisance mon être, comme de la crème se dissoudre dans un cappuccino. En ce moment, je sais que pur bonheur est simple. Il est gratuit. Et où que vous soyez, mais bien remplie, vous pouvez toujours trouver quelques instants de bonheur.
Je suis tellement content que je me suis permis de profiter de ce massage sur chaise de quinze minutes au centre commercial - gratuitement et uniquement sur l'impulsion.
Remplissez ce moment; Il Is Bliss
Comment est votre journée va? Ou est ce que ça va, deux fois, adjugé - juste comme ça, en un clin d'œil? Est-ce les montagnes russes de votre vie à courir si vite que vous avez peur de sauter? Si oui, laissez-moi vous raconter une belle histoire zen du Japon:
Un homme a été pourchassé à travers un champ par un tigre féroce. Au bord du champ, il y avait une falaise. Pour échapper à un tigre, l'homme saisit d'une vigne et se balançait sur le bord de la falaise. Pendantes, il a vu qu'il y avait plus de tigres sur le terrain en dessous de lui! Pour aggraver les choses, deux souris rongeaient la vigne à laquelle il se tenait. Il savait qu'à tout moment, il tomberait à une mort certaine. C'est quand il a remarqué une fraise sauvage qui pousse sur la paroi de la falaise. Serrant la vigne avec une seule main, il arracha la fraise avec l'autre et le mettre dans sa bouche.
Il n'avait jamais réalisé à quel point une fraise sucrée pourrait goûter.
Qu'est-ce un message poignant! La vie offre des centaines de plaisirs simples, doux comme le goût d'une fraise. Ils sont à vous pour la prise, la vôtre gratuitement. Saisissez-les! Ne pas remettre à demain - ou même de la prochaine heure - ce que vous pouvez profiter aujourd'hui, en ce moment.
Permettez-moi de suggérer quelques façons succulentes à ralentir et à savourer l'instant:
* Asseyez-vous dans votre jardin ou baie vitrée, l'esquisse d'un arbre, lisant un livre, ou tout simplement rêvasser.
* Danse de "The Time of My Life" - même si vous avez deux pieds gauches.
* Ecoutez le thème de l'amour de Out of Africa avec votre amoureux sur une nuit de pleine lune. Ou montez le volume et profitez d'un favori piquante ancienne.
* Voir les carouges premières projections de printemps et plongez dans votre bain d'oiseaux.
* Faire tremper dans les humeurs de nombreux d'un arbre: réfléchis dans son immobilité, se balançant dans le vent sauvage comme un ventilateur à un concert de rock, radieuse après un bain de pluie.
* Profitez de l'Inde de style de maïs prochaine fois que vous avez un orage. À la mousson, les bazars de l'Inde prennent vie grâce à l'arôme du maïs grillé sur des charbons ardents. Frottez les oreilles grillées de maïs avec des tranches de citron trempée dans un mélange de sel gemme et le poivre noir. Tirez une chaise à votre fenêtre et mmmunch au son de la pluie battante. Le jus de citron pourrait dribble sur le menton, mais ce n'est comme il se doit!
* Savourez l'arôme de l'oignon grillé et poivrons sur une après-midi d'été.
* Discutez avec votre meilleur ami autour d'un thé, scones chauds, et confiture maison.
* Enlevez vos chaussures, puis flop comme une poupée de chiffon sur votre lit pendant une longue période après une dure journée.
* Réveillez votre peau et vos sens avec une rafraîchissante eau de rose spritz à la fin d'une longue journée. Organic eau de rose, fabriqué à partir de frais, sans bug pétales, non seulement guérit et rafraîchit tous les types de peau, mais aussi imprègne vos sens avec son parfum persistant.
Ensuite, il ya peu de bliss-pauses qui, tout en étant aussi simple, sont agréablement différente. Voici quelques idées géniales que j'ai rencontré:
Souriez avec tout votre être
Parcourez un album de famille, regarder votre vidéo de mariage, ou tout simplement fermer les yeux et pense à un moment où vous étiez vraiment heureux. Rappelez-vous la journée à la plage quand vous avez construit des châteaux de sable avec vos enfants, des vacances quand vous renoué avec votre conjoint, ou le jour que vous avez passé dans votre pyjama lisant un livre enchanteur. Doux souvenirs toujours vous faire sourire. Lorsque vous vous sentez le sourire à venir, envisager qu'il s'infiltre à travers tout votre être, à partir des bouts de vos orteils, à travers votre cœur, au sommet de votre tête, dans chaque cellule.
Touchez un "Marma" Point sur votre corps
Le mot marma signifie "caché" ou "secret". Vous avez des points «secrets» 107 - des endroits sur votre corps où deux types de tissus ou plus se rencontrent. Les guérisseurs ayurvédiques décrivent les marmas comme des "ponts entre vos énergies physiques et spirituelles". Donc, appuyer sur un point marma est un sentiment exquis. Voici trois points marma faciles à localiser sur votre corps:
* Le creux de vos temples, de chaque côté de votre tête
* Les côtés de votre nez là où votre fusée narines
* Le centre de votre poignet, juste en dessous de votre main (paume vers le haut)
Pour dynamiser vos marmas, placez quelques gouttes de sésame chaude ou d'huile d'amande du bout des doigts, puis frotter doucement la région pendant une minute ou deux. Respirez doucement et profondément comme vous le faites. Préparer une tasse de thé à la camomille de guérison, et en profiter par la suite.
Ressourcez-vous votre "Rasa"
Rasa, en sanskrit, est l'essence ou «jus» de la vie. Les guérisseurs de l'Inde crois que lorsque nous sommes jeunes, nous sommes riches avec rasa: La peau est humide, la digestion est efficace, et les niveaux d'énergie sont à leur apogée. Comme nous vieillissons, nos réserves d'énergie s'épuisent essentielle, résultant en une faible vitalité, une mauvaise santé, et que "sur la colline" sentiment.
La restauration de votre rasa peut être un voyage joyeux - et il n'a pas besoin d'être un long, fatigante, que ce soit. Juste pour une journée, vous engager à conserver votre énergie pour des choses que vous aimez vraiment. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez faire ceci:
* Prenez des repas légers toute la journée. Les repas lourds placer beaucoup de stress sur le système digestif du corps, vous le drainage des rasa.
* Mangez des aliments qui reconstituent réellement votre rasa; ceux-ci s'appellent les rasayanas. Fruits et légumes biologiques frais, soupes et salades légères, céréales complètes, noix (en particulier les amandes) et yogourt biologique - tous ces éléments sont qualifiés de rasayanas.
* Donnez à vos sens surmenés un sursis. Si vous envisagez de travailler sur l'ordinateur pendant trois heures, de travailler pendant une heure au lieu. Ensuite, prendre une pause et revenir à votre bureau plus tard - si vous en avez envie. Sinon, prenez la moitié de la journée de congé et de le dépenser dans le confort de votre maison. De même, coupé - juste pour la journée - le surf sur Internet et regarder la télévision, ce qui vous fatiguer les yeux, le dos, et le cerveau.
* Faites une sieste de guérison, c'est le plus facile, moyen le plus agréable de conserver votre rasa. Chercheurs de sommeil ont constaté qu'un "power nap" peut fonctionner comme un mini-hibernation, inverser la surcharge d'informations et vous aider à mieux penser. Si vous ne pouvez pas se permettre de prendre une sieste de quinze minutes dans le lit, il suffit de mettre votre tête sur votre bureau et fermez les yeux pendant quelques minutes. Vous vous réveillerez avec une énergie à brûler.
* Entrez dans le lit d'un peu plus tôt. Préparez-vous à l'heure du coucher, comme vous le feriez pour une date (l'heure du coucher peut être une merveilleuse façon de vous ce jour!): Prenez une douche chaude, prendre soin de votre peau avec un adoucissement après le bain de lotion, de tamiser les lumières, et monter dans le confort de croustillant, des draps propres. Entourez-vous avec des vues et des sons qui disent «sérénité»: l'encens, un brin de lavande, ou des bougies parfumées (attention: ne jamais laisser une bougie allumée sans surveillance), carillons éoliens, un CD apaisante, une fontaine d'eau, ou un hand-crafted flûte traversière en bois, les cristaux, des coquillages, ou des illustrations qui vous détend; air frais qui circule dans une fenêtre ouverte. Respirez profondément et laissez votre esprit progressivement s'installer dans restfulness. Cette nuit d'un sommeil réparateur vous doter d'une prime de rasa pour le lendemain.
«TENEZ VOS RÊVES! / Dans ton cœur / Gardez-on encore, secret spot / Là où les rêves peuvent aller», écrivait Louise Driscoll. Un rêve peut être n'importe quoi à partir d'une expression de vos désirs les plus profonds à une déclaration d'intention grande. Rentrez petits "journaux de rêves" à votre chevet, dans votre tiroir de bureau, ou dans votre voiture. Grands, petits, doux, idiot, vagues, béton - laisser ces pages tenir toutes sortes de rêves que vous avez eues au cours des années. (Je pense à prendre les meilleures revues compagnons; chaque femme devrait se donner un!)
Si vous n'êtes pas passionnée par l'écriture, vous exprimer d'une manière qui fait appel à vous:
* Dessinez votre rêve. Paint it. La couleur. Affiche.
* Dites-le à la caméra: Utilisez une petite caméra vidéo pour faire un film sur votre rêve.
* Chantez votre rêve à haute voix. Pour ce faire, que vous prenez une douche, ne vous inquiétez pas sur la raison ou la rime, il suffit de prendre le thème «Mon rêve», et de laisser les mots se déverser.
Make Someone Else Jour
La recherche montre qu'un simple acte de bonté peut faire des merveilles pour la façon dont vous vous sentez. Allan Luks, auteur de Le pouvoir de guérison de faire le bien: Les avantages pour la santé et spirituelle d'aider les autres, A interrogé plus de 3,000 bénévoles de tous âges à travers le pays, leur demandant comment ils se sentaient après avoir fait une bonne action. Les résultats établi que, après avoir effectué une bonne action, la plupart des gens se sentent pressés d'euphorie, suivie d'une plus longue période de calme. Luks appelé ce sentiment "d'aide de la haute», et a conclu que la ruée vers l'initiale de joie donne lentement place à long terme des sentiments de bien-être émotionnel.
Même si vous êtes débordé et n'avez pas le temps de faire une faveur à quelqu'un, vous pouvez rendre les gens heureux autour de vous à travers des gestes simples et des mots. Souriez à la prochaine personne que vous voyez. Donner à quelqu'un une caresse ou un câlin. Soyez généreux en compliments. Dites un mot gentil. Quelques-unes des plus belles phrases de la langue anglaise sont les suivants:
* "Tu es très belle."
* «Je suis ici pour vous."
* "Voici un petit quelque chose pour vous."
* "Je t'aime."
Pour des idées sur d'autres plaisirs simples, se tourner vers le livre se sentir bien par Pamela Allardice, ou savourez le compagnon à feuilles persistantes de Jennifer Louden, Livre Confort de la femme.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com
Source de l'article
Corps Radiant, Restful esprit
par Shubhra Krishan.
Ce livre sert de pont entre les experts - massothérapeutes, diététistes, professeurs de méditation, conseillères en beauté, décorateurs et acheteurs personnels, aidant les femmes à tirer le meilleur parti du temps et des ressources limitées dont elles disposent. Les sections incluent la suppression de l'encombrement, l'expression de votre créativité, la préparation de soins du visage et de gommages, la découverte du monde naturel, la consolidation des relations avec les amis et les conjoints, la création de "journées spa" où quelques heures vous semblent une escapade de week-end, la planification de soirées reposantes pour deux et la création espace personnel "sacré".
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À propos de l’auteur
Shubhra Krishan était un correspondant de nouvelles pour le plus grand réseau de l'Inde et un rédacteur en chef de Cosmopolitan (Inde) avant de passer aux États-Unis avec sa famille. Ses articles ont paru dans de nombreux magazines nationaux. Shubhra travaille dans le département de marketing de Maharishi Ayurveda, une société à Colorado Springs, qui produit et commercialise des produits ayurvédiques, y compris leur populaire de la Coupe du Raja (un succédané de café).
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