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Activez, étirez et soulagez toute tension dans cette séance de yoga minute 23 spécialement conçue pour le haut du dos. Prenez le temps de respirer profondément et de rétablir l'équilibre entre votre esprit et votre corps. Dans cette vidéo, nous utilisons le yoga asana pour contrer les effets de la vie quotidienne (comme se pencher sur votre ordinateur) qui contribuent aux maux de dos, à la douleur et à la raideur du haut du dos. Pratiquez cette séance régulièrement pour obtenir les meilleurs soins préventifs dans le haut du dos, en accueillant une posture saine et un cœur ouvert.
Livres sur le yoga de la liste des meilleures ventes d'Amazon
"Lumière sur le yoga : la Bible du yoga moderne"
par BKS Iyengar
Ce livre classique est considéré par beaucoup comme le guide définitif de la pratique du yoga. Le livre couvre les principes fondamentaux de la pratique du yoga, y compris les asanas (postures), le pranayama (exercices de respiration) et la méditation. Il fournit également des instructions détaillées sur la façon d'effectuer chaque pose, avec des illustrations claires et des conseils étape par étape.
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"Les Yoga Sutras de Patanjali"
par Sri Swami Satchidananda
Ce texte classique est l'une des œuvres fondamentales de la philosophie du yoga. Le livre fournit un guide complet de la pratique du yoga, y compris des conseils sur la façon de cultiver l'esprit, le corps et l'esprit. Il comprend également une traduction du texte sanskrit original, ainsi que des commentaires et des explications.
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"Yoga Anatomie"
de Leslie Kaminoff et Amy Matthews
Ce livre fournit un aperçu détaillé de l'anatomie des postures de yoga, offrant un aperçu de la mécanique du corps et de la façon dont différentes poses affectent différentes parties du corps. Le livre comprend des illustrations détaillées et des explications de chaque pose, ainsi que des informations sur la façon de modifier les poses pour différents niveaux de capacité.
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« La Bible du yoga : le guide définitif des postures de yoga »
par Christina Brown
Ce livre fournit un guide complet des postures de yoga, offrant des instructions détaillées sur la façon d'effectuer chaque pose ainsi que des illustrations claires. Le livre couvre un large éventail de postures, des poses debout de base aux inversions plus avancées et aux équilibres des bras.
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« Le cœur du yoga : développer une pratique personnelle »
par TKV Desikachar
Ce livre offre une perspective unique sur la pratique du yoga, soulignant l'importance de développer une approche personnalisée qui tient compte des besoins et des capacités uniques de chaque individu. Le livre fournit des conseils sur la façon de créer une pratique adaptée à vos propres objectifs et préférences, en mettant l'accent sur la culture de la pleine conscience et de la conscience.
