Si vous souffrez de douleurs au cou, vous n'êtes pas seul. La douleur rachidienne est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde et son apparition a augmenté considérablement au cours des dernières années 25. Alors que la plupart des épisodes de douleur au cou vont probablement s'atténuer d'ici quelques mois, de la moitié aux trois quarts des personnes souffrant de douleurs au cou auront des épisodes répétés de douleur.
On dit souvent qu'il y a “bonnes et mauvaises postures" et cela des postures spécifiques peuvent contribuer à la douleur vertébrale mais cette croyance n'est pas étayée par des preuves scientifiques. En effet, les recherches montrent que sommeil de mauvaise qualité, activité physique réduite ainsi que le augmentation du stress semblent être des facteurs plus importants.
Ainsi, malgré les tentatives des professionnels de la santé pour corriger votre posture et l’utilisation de techniques «ergonomiques» chaises, bureaux, claviers et autres gadgets Il y a de fortes chances que les soi-disant «facteurs de style de vie» - comme dormir suffisamment, faire de l'exercice et réduire le stress au minimum - semblent plus efficaces pour soulager et prévenir la douleur dans le cou.
Le mythe de la posture
Bien que les croyances au sujet de la posture soient profondes, la science raconte une histoire très différente - et le rôle assumé de longue date de la posture en tant que cause de la douleur au cou est un défi majeur.
Une récente qualité étudepar exemple, chez plus de 1,000, aucune relation statistiquement significative n’a été observée entre posture à la colonne vertébrale et douleur au cou, bien que l’étude comprenne des sous-groupes posturaux facilement identifiables, tels que ceux qui étaient assis ou affaissés. Donc, effectivement, les personnes assises occupent des positions qui varient d’une personne à l’autre, mais cela n’a apparemment rien à voir avec la douleur. En fait, il ressort de cette étude que la «posture» de l'adolescent a plus à voir avec son humeur.
Des recherches ont également montré que changer la façon dont vous êtes assis pendant le travail - en modifiant votre poste de travail - ce que l’on appelle les «interventions ergonomiques», peu à aucune impact sur le fait qu'une personne développe des douleurs au cou. Il y a aussi peu de preuves de haute qualité des interventions ergonomiques peuvent accélérer le rétablissement des personnes souffrant de douleurs au cou.
Une douleur dans le cou ou juste pas assez de sommeil? ShutterstockMDGRPHCS
Dans diverses études, des chercheurs ont suivi des groupes de personnes ne souffrant pas de douleurs au cou ainsi que de personnes ne souffrant que de douleurs occasionnelles au cou pendant des règles. Certaines personnes de ces groupes ont développé des douleurs cervicales pénibles et les chercheurs les ont examinées de près. On a constaté que les personnes souffrant de douleurs au cou obtenaient moins de sommeil et de qualité travaillaient dans des emplois à forte contrainte. Ils étaient également moins actifs physiquement et avait humeur dépressive. Leurs corps sont essentiellement éprouvant plus de stress et ils remarquent plus de "tension musculaire" dans leur cou. Ce qui est important, c’est tout avant même que la douleur ne se développe.
Les chercheurs ont constaté que même chez les enfants de moins de neuf ans, des symptômes tels que fatigue et troubles du sommeil - ainsi que des maux de tête, des douleurs abdominales et une baisse de l’humeur - étaient des facteurs de risque pour la survenue et la persistance de douleurs au cou hebdomadaires lorsque les enfants étaient surveillés pendant quatre ans.
Sommeil, exercice et relaxation
Le revers de la médaille est que cou plus fort, en profitant exercer - même simplement marcher un plus grand nombre de marches chaque jour - ont tous été montré pour protéger contre les douleurs au cou. Cela, en plus de veiller à ce que nous ne devenions pas privés de sommeil, moins physiquement actifs et stressés, permettra, espérons-le, de mieux gérer et prévenir les douleurs au cou.
Alors n'hésitez pas à vous asseoir comme vous le souhaitez à votre bureau. Si vous vous trouvez assis pendant de longues périodes dans une position, faites un effort pour la changer, car l’un des éléments clés pour éviter de vous faire mal à la nuque est: changer souvent de position au cours de la journée.
Et si vous avez mal au cou, prenez quelques nuits tôt, envisagez de vous détendre, et pourquoi ne pas aller vous promener à l'heure du déjeuner. Surtout, vous devez également cesser de vous inquiéter de la façon dont vous vous asseyez ou marchez, car la science semble montrer qu’il peut y avoir rien de tel qu'une "mauvaise" posture après tout.
À propos de l’auteur
Christian Worsfold, Conférencier invité en physiothérapie, Université de Hertfordshire
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
