Le jeûne à la dopamine, la dernière mode à avoir frappé la Silicon Valley, est utilisé comme moyen de surmonter les habitudes de dépendance. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nouvelle mode est le jeûne de dopamine, ou s'abstenir temporairement de Des activités «addictives» telles que les médias sociaux, la musique, les jeux sur Internet - même la nourriture.
Le PDG de Twitter, Jack Dorsey, par exemple, est connu pour son le jeûne intermittent régime. D'autres célébrités telles que Kourtney Kardashian et Chris Pratt ont également salué les avantages de le jeûne intermittent.
Surnommé "jeûne de dopamine»Par le psychologue de San Francisco Cameron Sepah, la tendance attire l'attention internationale croissante comme un« remède »potentiel pour dépendance à la technologie.
La dopamine est un neurotransmetteur cérébral qui aide à contrôler les fonctions de base telles que le contrôle moteur, la mémoire et l'excitation. Il participe également à l'anticipation de la récompense d'une activité stimulante. Refuser au cerveau le plaisir dérivé de la dopamine de nombreuses tentations modernes, selon la théorie, peut aider les gens à reprendre le contrôle, amélioration de la concentration et de la productivité.
Cette idée ne vient pas entièrement de la Silicon Valley. En tant que chercheur qui étudie technologie numérique et religion, Je dirais que les motivations et les avantages du jeûne à la dopamine ressemblent à ce que de nombreuses religions enseignent depuis l'Antiquité.
Traditions religieuses et jeûne
Le jeûne peut prendre plusieurs formes dans différentes traditions religieuses.
Les musulmans observent près d'un mois de jeûne pendant Ramadan lorsqu'ils s'abstiennent de manger ou de boire. Ils ne peuvent rompre le jeûne qu'après le coucher du soleil.
Une femme prépare le repas pour rompre le jeûne du Ramadan au coucher du soleil. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
La fête juive Yom Kippour, également connu sous le nom de Jour des Expiations, comprend une période de jeûne. Et de nombreuses traditions chrétiennes observent périodes de jeûne tout au long de l'année, en particulier pendant la période du Carême précédant Pâques. La méditation Vipassana, une pratique avec Bouddhiste racines, implique de s'abstenir de parler pendant plusieurs jours.
Les raisons pour lesquelles ces anciennes religions encouragent le jeûne, à mon avis, sont assez similaires aux motivations des jeûneurs de dopamine modernes.
Certaines traditions religieuses encouragent le jeûne à développer la sainteté et la discipline personnelles. Par exemple, les chrétiens orthodoxes évitent les produits animaux les mercredis et vendredis comme moyen de développer la discipline et la maîtrise de soi. D'autres, y compris le christianisme et l'islam, utilisent le jeûne comme un moyen de se développer appréciation et gratitude.
Le théologien chrétien du début du IVe siècle, Augustin d'Hippone reconnu que la pratique du jeûne pourrait maximiser le plaisir des choses que l'on abandonne. Par exemple, s’abstenir de viande pendant le Carême augmente son appréciation après vite c'est fini.
Les chercheurs ont établi des parallèles entre le jeûne dopaminergique et le jeûne religieux. Par exemple, David Nutt, professeur de science du cerveau à l'Imperial College de Londres, a déclaré en novembre 2019 interview avec le journal britannique Guardian:
«Le retrait de la vie rend probablement la vie plus intéressante quand vous y revenez… Les moines le font depuis des milliers d'années. On ignore si cela a un rapport avec la dopamine. »
De nombreuses personnes pratiquent le jeûne dopaminergique pour les mêmes raisons que les jeûneurs religieux. Certains, par exemple, l'utilisent pour développer une plus grande discipline. En novembre 2019 interview, psychologue à l'Université de Stanford Russel Poldrack a noté que la pratique de la maîtrise de soi en faisant l'un de ces jeûnes peut être utile. Cela peut donner à chacun un «sentiment de maîtrise» de ses propres comportements, a-t-il déclaré.
D'autres, comme Nellie Bowles, une journaliste qui couvre la Silicon Valley, trouve que le jeûne à la dopamine fait des tâches quotidiennes »plus excitant et amusant. »
Les avantages du jeûne
La recherche montre que le jeûne, qu'il soit religieux ou non, peut avoir plusieurs avantages pour la santé.
Par exemple, un étude publié dans le Journal of Research in Medical Science a fait subir à 14 personnes une retraite de méditation Vipassana silencieuse de 10 jours. Les participants ont rapporté des améliorations significatives du bien-être physique et psychologique après le jeûne.
D’après une revue de recherche par des scientifiques de la nutrition Jean Trépanowski ainsi que Richard Bloomer, le jeûne religieux et non religieux peut avoir des avantages similaires pour la santé.
Le jeûne à la dopamine est censé rendre les tâches ordinaires telles que manger et écouter de la musique plus agréables. Après s'être abstenu temporairement d'une activité, les jeûneurs l'ont trouvée plus gratifiant pour se réengager dans l'activité.
Il y a ceux qui ne sont pas d'accord. Neuroscientifiques ont fait valoir que la dopamine est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et ont soulevé des questions sur l'objectif apparent de la tendance de réduire la dopamine.
S'il est vrai que certains comportements entraînent une augmentation de la dopamine, les experts mettent en garde contre les allégations concernant le jeûne de la dopamine. Joshua Berke, un neuroscientifique, a déclaré que la dopamine n'est pas un «jus de plaisir» avec un certain niveau qui s'épuise. Au contraire, la dynamique de la dopamine change d'un instant à l'autre.
Toutefois, partisans du jeûne dopaminergique croient que cela peut freiner les comportements de dépendance et rendre la vie quotidienne plus agréable, quelque chose que les traditions religieuses encouragent depuis des millénaires à développer - des modèles de jeûne et de festins.
A propos de l'auteur
A. Trevor Sutton, Ph.D. Étudiant en théologie doctrinale, Séminaire Concordia
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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