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Il y a plusieurs façons d'apprendre à puiser dans la sagesse en nous. Une façon de puiser dans votre sagesse intérieure est de vous permettre d'entrer en contact avec une image d'un être très sage qui est votre conseiller, votre guide spirituel, votre assistant, votre conseiller, votre ange gardien, tout ce que vous voulez qu'il soit. Pour certaines personnes, il est plus facile de le faire de cette façon.
C'est une méditation pour entrer en contact avec l'être sage qui fait partie de vous. Et rappelez-vous - tout ce que vous expérimentez est votre propre façon de le faire, que vous visualisiez; que vous ressentiez, que vous sentiez ou que vous y pensiez. Prenez ce qui vous vient facilement et faites confiance à votre propre expérience aussi longtemps que cela vous convient.
Méditation: Contactez le sage à l'intérieur
Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Mettez-vous en position pour que votre corps puisse se détendre profondément.
Prenez une profonde respiration. En expirant, commencez à détendre votre corps. Fermez les yeux ... Prenez une autre respiration profonde et en expirant, détendez votre corps un peu plus ... Prenez une autre respiration profonde. En expirant, imaginez que vous relaxez votre corps aussi complètement que possible. S'il y a des endroits dans votre corps qui sont encore tendus ou tendus - où vous avez de l'énergie dont vous n'avez pas besoin - mettez votre conscience dans ces endroits, inspirez-les, et, en expirant, imaginez la tension ou l'excès d'énergie libérant et drainant pour que tout votre corps se sente profondément détendu ... Imaginez ressentir la force vitale, l'énergie vitale, circulant librement et facilement à travers tout votre corps, nourrissant chaque cellule de votre corps, libérant l'ancien que vous n'êtes plus besoin, et le remplacer par une nouvelle énergie vitale et vivante ....
Maintenant, prenez une autre respiration profonde, et pendant que vous expirez, détendez votre esprit ... Lâchez tous les problèmes, les préoccupations, les soucis, ou les responsabilités que vous avez en tête en ce moment - juste pour un petit moment. Vous pouvez toujours rapporter ces choses quand c'est approprié. Mais pour les prochaines minutes, laissez-les tous partir ... Laissez votre esprit se calmer et bouger lentement. . . . Lorsque des pensées apparaissent dans votre esprit, comme elles le font inévitablement, remarquez-les et relâchez-les. Ne restez pas concentré sur les pensées. Libérez chaque pensée dès que vous le remarquez ....
Imaginez que votre esprit devienne très calme et paisible, comme un lac immobile ou un étang, si paisible qu'il n'y a même pas une ride à la surface ...
Prenez une autre respiration profonde, et comme vous expirez, imaginez-vous déplacer votre conscience dans un endroit très profond à l'intérieur de vous .... Alors imaginez que vous descendez un beau chemin dans la nature, ressentant la paix et la beauté de la nature autour de vous ... En vous promenant, vous vous sentez de plus en plus détendu et ouvert ... et vous entrez dans votre sanctuaire intérieur, qui peut être une prairie, une montagne, une place dans les bois, une grotte ou une plage - partout où vous désire que ce soit ....
Vous pouvez vous retrouver au même endroit qu'avant, ou cela pourrait être un endroit différent. Que ce soit comme tu le veux. Mais sachez que c'est un endroit très paisible, beau et sûr pour vous. C'est un endroit très privé. C'est le tien. Personne d'autre ne peut venir ici à moins d'être invité.
Prenez quelques instants juste pour être et sentir et voir, pour être conscient de votre sanctuaire et de ce que ça fait d'être là ... Se promener, sentir l'air, remarquer les autres êtres vivants, les plantes ou les animaux ou les oiseaux .. ..
Et puis, trouvez une place dans votre sanctuaire pour vous rendre très à l'aise et à la maison. Vous pouvez vous asseoir si vous le souhaitez ....
Maintenant, regardez en arrière vers l'entrée de votre sanctuaire, et imaginez que vous commencez à voir ou sentir ou sentir la présence d'un être très sage qui est sur le point d'entrer. Cet être sage pourrait être un homme ou une femme, un enfant ou un animal. Ou ce pourrait être une couleur ou une présence éthérée ....
Commencez à ressentir ou à imaginer ou à ressentir cet être sage qui franchit l'entrée de votre sanctuaire et commence à se déplacer vers vous .... Voir ou sentir quel âge ou quel âge, quelle taille ou quelle taille ... comment cet être sage se déplace, comment il ou elle est habillée si c'est une personne .... Plus important encore, ressentez l'énergie de cet être sage qui se déplace vers vous ....
Au fur et à mesure qu'il se rapproche, saluez le sage d'une manière qui vous semble appropriée ... Faites confiance à vos propres sentiments. Permettez au sage de vous accueillir et de prendre contact. Vous pouvez entrer en contact par des mots ou énergétiquement, télépathiquement, par le toucher, ou de toute autre manière qui vous semble intuitive. Sachez que cet être sage est là pour vous servir, pour vous aider de toutes les manières dont vous avez besoin ....
L'être sage peut avoir un message pour vous, alors demandez maintenant s'il a quelque chose à vous dire, avec des mots ou de toute autre manière, quelque chose à vous rappeler ou à vous faire savoir. Et ensuite soyez ouvert à entendre ou ressentir ou ressentir ce qu'est le message ... S'il y a quelque chose dont vous avez particulièrement besoin ou que vous voulez, demandez-le, qu'il s'agisse de quelques mots de sagesse ou d'un soutien aimant - quel qu'il soit, allez-y et demandez .... Laissez-vous recevoir la réponse que cet être sage vous donne ....
Maintenant, continuez à être ensemble de quelque manière que ce soit qui vous fait du bien ... Vous voudrez peut-être être ensemble sans mots, ou vous voudrez peut-être parler ... Permettez-vous de recevoir et de profiter pleinement de cette expérience. Et quand vous vous sentez prêt, complétez votre contact de la manière que vous désirez pour le moment. . . .
Si vous voulez garder le sage avec vous dans le sanctuaire, vous pouvez le faire. Si vous sentez qu'il est bon pour le sage de quitter le sanctuaire, si vous vous sentez complet avec votre expérience pour le moment, alors dites au revoir et imaginez cet être remonter le chemin et sortir du sanctuaire. . . . Mais sachez que chaque fois que vous le voulez, vous pouvez venir à ce sanctuaire, vous pouvez demander à votre sage de venir et être avec vous ici, et vous pouvez poser toutes les questions que vous avez ou demander quelque soutien, direction, amour, ou contact dont vous avez besoin ....
Maintenant, encore une fois, regardez autour de votre sanctuaire. . . . Rappelez-vous que c'est un endroit que vous pouvez visiter quand vous le voulez en fermant les yeux, en respirant profondément et en désirant être là ....
Si vous voulez dormir après avoir fait cette méditation, allez-y et laissez-vous dériver dans le sommeil ....
Si vous voulez sortir de la méditation, dites au revoir à votre sanctuaire pour le moment et commencez à remonter le chemin. Sentez-vous de plus en plus vivant, énergique et équilibré ....
Prenez conscience de votre corps et de la façon dont il se sent maintenant, et prenez conscience de la pièce qui vous entoure ... Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez vos yeux de façon graduelle et revenez dans la pièce ....
Si vous souhaitez rester plus longtemps avec cette expérience, détendez-vous encore plus profondément et restez avec lui aussi longtemps que vous le désirez ....
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. © 1991, 2002.
http://newworldlibrary.com
Source de l'article:
Méditations: Visualisation créative et des exercices de méditation pour enrichir votre vie
par Shakti Gawain.
Publié pour la première fois en 1991, cette nouvelle édition est deux fois plus longue et comprend toutes les méditations originales ainsi que celles d'œuvres plus récentes qui mettent l'accent sur l'intuition et la prospérité. Ces méditations peuvent être utilisées pour aider les lecteurs et les praticiens à puiser dans la créativité; connectez-vous avec leur guide intérieur; explorez le mâle et la femelle à l'intérieur; et beaucoup plus. Avec une nouvelle introduction de l'auteur, c'est un compagnon idéal pour les millions de lecteurs qui recherchent la méditation guidée «privée» de ce professeur inspirant.
Info / Commander ce livre. Également disponible en version Kindle, livre audio et CD audio.
A propos de l'auteur
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) était un leader de renommée internationale dans le mouvement du potentiel humain. Ses nombreux livres à succès, dont Creative Visualization, Vivre dans la lumièreet Créer la prospérité Fidèle, se sont vendus à plus de six millions d'exemplaires dans trente langues du monde. Elle a dirigé des ateliers à l'échelle internationale et a aidé des milliers de personnes à développer un plus grand équilibre et une plus grande intégrité dans leur vie.
Pour plus d'informations, visitez son site Web à http://www.shaktigawain.com
