Avant de commencer cette méditation, assurez-vous de créer l'environnement le plus positif possible pour la sécurité et le confort de l'enfant. Trouver un endroit qui se sent très à l'aise et privé. Vous voudrez peut-être avoir une couverture, un animal en peluche ou autre chose qui fera que votre enfant se sentira le bienvenu. Vous voudrez peut-être méditer à l'extérieur dans un endroit spécial ou trouver une place spéciale dans votre maison qui vous semble enrichissante.
Quand vous faites cette méditation pour la première fois, il est important de garder quelques choses à l'esprit. Parfois, même si nous avons passé la plus grande partie de notre vie à ne pas être en contact avec notre enfant intérieur, notre première tentative sera très facile. L'enfant nous attend et veut ce contact avec nous. Mais parfois, l'enfant n'est pas encore prêt à nous faire confiance, alors cela peut prendre un peu de patience. L'enfant peut retenir jusqu'à ce qu'il sache que vous voulez vraiment ce contact et que vous êtes prêt à être responsable et compatible avec le contact.
Lorsque vous faites cette méditation pour la première fois, faites confiance à ce qui arrive, faites confiance à ce qui se passe. Si l'enfant est un peu réservé ou un peu hésitant, donnez simplement du temps à l'enfant. Continuez à faire la méditation régulièrement et vous constaterez que le contact va continuer à augmenter et devenir plus fort et plus positif. Pour l'instant, cependant, acceptez simplement tout ce qui arrive.
Il se peut que vous entriez en contact avec un enfant qui est très émotif, triste ou blessé. Ou, vous pouvez entrer en contact avec un enfant qui est très joueur et veut être avec vous et s'amuser. Vous pouvez être en contact avec l'aspect magique de votre enfant, ou avec l'enfant sage. Acceptez ce qui vous arrive, car ce sera la partie qui sera prête à être découverte en ce moment. Pendant que vous continuez à travailler avec cette méditation, vous pouvez découvrir différents aspects de l'enfant. Faites confiance à votre propre expérience.
Faites ressortir les qualités de votre enfant
Soyez à l'aise, assis ou couché. Si vous êtes assis, assurez-vous que votre dos est soutenu afin que vous puissiez vous asseoir droit. Si vous êtes allongé, allongez-vous confortablement, à plat sur le dos. Fermez les yeux .... Respirez profondément, et en expirant, détendez votre corps .... Prenez une autre respiration profonde, et comme vous expirez, détendez votre corps de plus en plus profond .... Prenez une autre respiration profonde, et En expirant, imaginez que vous vous détendez aussi complètement que possible. Tout votre corps est maintenant complètement détendu ....
Prenez une autre respiration profonde, et comme vous expirez, détendez votre esprit .... Laissez vos pensées flotter loin; Laissez votre esprit entrer dans le calme et la tranquillité ... Prenez une autre respiration profonde, et comme vous expirez, imaginez-vous déplacer votre conscience dans un endroit profond et tranquille à l'intérieur de vous ....
Alors imaginez que vous êtes en train de descendre ce magnifique chemin vers votre sanctuaire intérieur ... Et lorsque vous marchez sur le chemin, vous vous sentez de plus en plus détendu, centré et confortable. Vous entrez dans votre sanctuaire et ressentez et ressentez la beauté et le confort de la nature tout autour de vous ....
Prenez quelques instants pour entrer en contact avec votre sanctuaire, pour vous souvenir de certains détails de cet endroit et pour vous laisser apprécier d'être là ... Imaginez que vous vous promenez dans votre sanctuaire en remarquant les différentes plantes et animaux, en ressentant le soleil ou la brise, et un peu loin au loin, à travers le sanctuaire, vous prenez conscience de la présence d'un petit enfant ... Lorsque vous commencez à vous diriger vers l'enfant, vous voyez ou percevez si c'est un garçon ou une fille, à propos de son âge et de ce que fait l'enfant ...
Lentement, approchez-vous de l'enfant et, à mesure que vous vous en approchez, remarquez comment l'enfant est habillé ... Laissez-vous sentir comment l'enfant se sent émotionnellement. . . . Approchez-vous de l'enfant et établissez le contact de la manière que vous jugez appropriée en ce moment ....
Demandez à l'enfant s'il y a quelque chose qu'il veut vous dire ou veut vous communiquer. Ce peut être avec des mots ou peut-être d'une autre manière. Permettez-vous de recevoir tout ce que l'enfant veut communiquer ....
Maintenant, demandez à l'enfant ce dont il a le plus besoin de vous, maintenant ou dans votre vie en général ... Écoutez ce que l'enfant a à vous dire, que ce soit avec des mots ou d'autres façons ...
Passez un peu de temps avec votre enfant ... Permettez à l'enfant de vous guider de la manière appropriée pour être avec lui, que ce soit en jouant ensemble ou tout simplement assis près ou se tenant l'un l'autre ....
L'enfant a un cadeau spécial à vous donner. Permettez-vous maintenant de recevoir le cadeau que l'enfant a pour vous .... Continuez à être avec votre enfant ... Faites savoir à l'enfant que vous voulez être en contact avec lui autant que vous le pouvez à partir de maintenant ... .
Complétez votre temps ensemble pour le moment, de quelque manière que ce soit bon pour vous deux. Vous et l'enfant avez un choix à faire. L'enfant peut choisir de rester là dans le sanctuaire, dans un endroit très sûr à l'intérieur de vous, et vous pouvez venir visiter l'enfant dans votre sanctuaire. Ou, l'enfant peut venir avec vous quand vous quittez le sanctuaire. Votre enfant saura de quelle manière il se sent le mieux pour le moment, et il peut toujours changer dans le futur.
Si l'enfant doit rester dans le sanctuaire, dites au revoir pour l'instant. Faites savoir à l'enfant que vous reviendrez aussi souvent que possible, et que vous voulez savoir ce que l'enfant ressent et ce qu'il a besoin de vous dans votre vie ....
Si l'enfant vient avec vous, prenez-le dans vos bras ou par la main et commencez à monter le sentier hors du sanctuaire. En progressant sur le chemin, ressentez-vous en vie, rempli d'énergie, équilibré et centré ....
Prenez conscience de votre corps dans la pièce et, lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux et revenez dans la pièce.
Pourquoi le suivi est important pour ressembler à un enfant
Maintenant que vous êtes en contact avec votre enfant intérieur, il est important de suivre et d'être constant dans la prise en charge et la présence de cet enfant sur une base régulière. Vous êtes le parent de votre propre enfant intérieur. Il est important de devenir un parent conscient, aimant et responsable envers cet enfant. Cela peut être agréable pour vous et pour l'enfant, mais cela nécessite aussi une certaine prise de conscience et responsabilité de votre part. Cela signifie que vous devez commencer à faire de la place dans votre vie pour cet enfant au moment opportun.
Si vous n'êtes pas certain des besoins de votre enfant ou de la meilleure façon de prendre soin de votre enfant, demandez simplement. L'enfant sait ce qu'il veut et ce dont il a besoin en tout temps, alors cultivez l'habitude de communiquer avec l'enfant, en lui demandant ce dont il a besoin, ce qu'il veut. Alors faites de votre mieux pour donner à cet enfant l'accomplissement de ses besoins. Vous ne pouvez pas toujours faire tout ce que l'enfant veut quand il veut, mais vous devez inclure ses besoins dans votre vie, tout comme vous le feriez avec un vrai enfant. Faites-leur autant de priorité que vous le pouvez, et vous trouverez que les récompenses sont grandes.
Commencer à penser à des choses qui sont amusantes ou qui nourrissent pour l'enfant, et commencer à les inclure dans votre vie de façon régulière. Chaque jour, ou au moins tous les deux jours, prenez un peu de temps, même si ce n'est que quelques minutes le matin ou quelques minutes le soir, et découvrez ce que votre enfant aime faire. Obtenez des jouets avec lesquels l'enfant aime jouer, promenez-vous, faites du vélo, prenez des bains moussants chauds, obtenez des livres d'histoires - des choses qui nourrissent et nourrissent votre enfant intérieur. Bien sûr, la chose la plus importante pour l'enfant est l'amour et l'intimité, afin que votre enfant vous guide dans la recherche de plus de contact, de proximité, d'amitié et d'amour avec les autres.
Quand ne pas faire ressortir votre enfant intérieur
Il est également important d'apprendre quand il n'est pas approprié de sortir votre enfant. Le milieu d'une réunion d'affaires au travail n'est probablement pas le meilleur moment pour faire sortir votre enfant. Vous pouvez permettre à votre enfant de rester à la maison et de jouer. Dites simplement à l'enfant que vous allez travailler et que vous serez à la maison plus tard, et que vous prendrez du temps pour jouer ensuite.
Même si ces choses peuvent sembler un peu stupides au début, elles finiront par apporter beaucoup plus d'équilibre, d'harmonie, de plaisir et d'épanouissement dans votre vie.
Source de l'article:
Méditations (revue et augmentée)
par Shakti Gawain.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, New World Library. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com
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A propos de l'auteur
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) était un leader de renommée internationale dans le mouvement du potentiel humain. Ses nombreux livres à succès, dont Creative Visualization, Vivre dans la lumièreet Créer la prospérité Fidèle, se sont vendus à plus de six millions d'exemplaires dans trente langues du monde. Elle a dirigé des ateliers à l'échelle internationale et a aidé des milliers de personnes à développer un plus grand équilibre et une plus grande intégrité dans leur vie.
Pour plus d'informations, visitez son site Web à http://www.shaktigawain.com
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