Il est extrêmement utile de méditer à la même heure tous les jours si notre emploi du temps le permet. Pour beaucoup d'entre nous, la famille est en compétition pour notre temps de méditation. C'est peut-être l'une de nos plus grandes luttes: comment pouvons-nous trouver du temps pour nous sans le leur enlever?

Pour cela, il n'y a pas de réponse facile, mais ce qui est particulièrement important, c'est la centralité de la gentillesse. Des règles strictes ne peuvent pas être appliquées, mais cela ne doit pas poser de problème car la pleine conscience ne consiste pas à être parfait mais à être représentent.

Martin Wells, qui étudie la méditation depuis plus de 30 années, décrit être conscient de ce qui se passe, même quand une pratique quotidienne assis s'avère difficile à établir:

Nous avons eu quelqu'un dans cette dernière année d'entraînement qui a de jeunes enfants et il demande: «Où puis-je trouver l'espace nécessaire?» Sans vouloir être trop fixe à ce sujet, je recommande aux gens d'avoir un temps et un endroit pour pratiquer , parce que je pense que ces deux choses sont utiles. Cependant, le temps et le lieu sont simplement des points d'ancrage et des moyens de garder une engagement, pas quelque chose à quoi s'attacher. Avec des situations comme la sienne, je pense qu'il est important de penser à d'autres façons de pratiquer en étant conscient. Par exemple, utiliser les enfants comme sa pratique - se rendre compte que la perturbation qu'ils lui apportent ne dérange rien au niveau de son immobilité fondamentale ou de la paix qui lui est inhérente. Donc, d'une certaine manière, la pratique peut être intensifiée par ce genre de défis et ce qui apparaît comme une perturbation peut servir de rappel à l'immobilité de l'arrière-plan.

La situation parfaite?

La question de ne pas rechercher une situation parfaite pour pratiquer est importante. Trouver un endroit parfaitement silencieux et totalement intact est presque impossible, mais plus important encore - dans certaines limites - ce n'est même pas souhaitable, car cela ne nous aiderait pas à cultiver la capacité d'être présent et d'accepter quelle que soit notre situation et les circonstances sont. Bon ou Mauvais.

Martin parle de cela dans le contexte d'une famille, nous rappelant que le silence n'est pas tant une qualité de notre environnement qu'une place en nous-mêmes qui ne réagit pas à ce qui se passe dans notre esprit ou dans notre lieu physique:

Il y a peut-être encore des moyens pratiques de trouver un moment et un endroit pour pratiquer: Quand les enfants se lèvent-ils? Quand sont-ils au lit? Est-ce que ces moments sont plus formels? Ou mettez des écouteurs et laissez votre femme s'occuper de l'heure du bain. Il y a des moyens autour d'elle habituellement! Mais l'une des choses qui revient souvent. . . Est-ce que les gens supposent que pour méditer, ils doivent avoir le silence? Ils doivent bloquer le monde plutôt que d'embrasser le monde et ses distractions et ses bruits. Mais les distractions et les bruits peuvent être comme une cloche. Son son nous avertit du silence quand il s'arrête. Et c'est un changement utile pour les gens parce que parfois les gens sont pris dans cette lutte presque impossible pour créer un espace, ou créer un silence, et bien sûr, il n'a pas besoin d'être créé - il est déjà là. Inchangeable.

L'endroit parfait?

En plus de trouver un temps pour méditer, nous devons également trouver une place. Trouver un endroit où s'asseoir quand on pratique la pleine conscience est important, car le lieu lui-même viendra soutenir notre pratique à la fois par l'association et par l'atmosphère particulière qui se construit là où nous méditons.

Les textes bouddhistes recommandent de nous emmener dans la forêt et de nous asseoir sous un arbre, sur un coussin d'herbe, pour commencer à méditer. De nos jours, notre vie en grande partie urbaine rend un tel cadre improbable, mais nous pouvons toujours trouver un coin dans notre maison - ou même notre voiture - qui peut être l'endroit où nous nous asseyons régulièrement.

~ Ann s'assoit sur le canapé de son salon car il y a beaucoup de lumière et d'espace.

~ Ben dit que bien qu'il ait une grande maison où il pourrait faire une salle de méditation spéciale, il préfère sa cuisine.

~ Tess a son lieu de refuge spécial qui doit doubler en tant que chambre d'amis et salle de télévision pour les adolescents.

© 2015 par Nigel Wellings.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Le groupe Penguin / Perigee. www.penguin.com

Source de l'article

Pourquoi je ne peux pas méditer ?: Comment obtenir votre pratique de la pleine conscience sur la bonne voie
par Nigel Wellings.

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À propos de l’auteur

NIGEL WELLINGS est un psychothérapeute psychanalytique et auteur qui travaille dans une perspective largement contemplative. Il a d'abord essayé de pratiquer la pleine conscience à la fin de son adolescence et s'est engagé dans la relation entre la psychothérapie et la méditation depuis quarante ans. Il vit à Bath et est un enseignant sur le Bath et Bristol Mindfulness Cours. Visitez son site web  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/