Avez-vous une tasse de café préférée et obtenez un peu vexé si un invité l'utilise par inadvertance? Avez-vous «votre» côté du lit? Essayez-vous d'avoir le même siège dans le train, le même casier à la salle de sport, la même table à la cafétéria ou au même endroit dans le stationnement? Est-ce que vous faites des choses dans un certain ordre, lisez toujours le papier à l'arrière, positionnez les choses de façon symétrique ou mettez un peu de tout sur votre fourche?

Nous avons tous une affinité avec la répétition et l'habitude, souvent quand il n'ya aucune bonne raison pour cela. C'est juste la familiarité, notre zone de confort.

Vous avez quelques routines?

Comme nous tous, vous avez probablement quelques routines ou définir des chemins dans lesquels vous avez glissé sans même le remarquer. Vous avez toutes sortes de comportements automatiques, de préférences personnelles et de routines dont vous n'êtes probablement même pas conscient - tout le monde l'a fait. Parce que c'est ce que sont les habitudes - action sans la pensée.

Nous allons vous aider à acquérir une certaine auto-compréhension et d'identifier certains d'entre eux. Fais-les sortir à l'air libre et de les tenir à l'examen.

Ensuite, chaque jour, essayez quelque chose d'un peu différent. Quelque chose qui est juste en dehors de votre zone de confort et vous développera en tant que personne. Si cela semble un peu effrayant, rappelez-vous qu'il est naturel de ressentir cela. Dorothy Rowe, dans son Guide de vie, souligne que, «Si vous essayez de faire tout dans votre vie sécurisé, ce que vous gagnez en sécurité que vous perdez en liberté. Alors, êtes-vous prêt pour un peu d'habitude-spotting? Here we go!

Quelles sont les habitudes?

Vos habitudes sont vos tendances naturelles, comme vous le feriez normalement se comporter si vous n'avez pas s'arrêter et de réfléchir à ce sujet. Les vieilles et usées voies dans votre cerveau. Elles pourraient inclure:

• Réactions automatiques ou inconscient
• Définir les routines vous suivez régulièrement
• Choses que vous faites sans penser
• Vues non analysées et les croyances
• Réponses prévisibles ou automatique

En tant qu'êtres humains, nous sommes tous des machines habitude. C'est parce que ce qui est automatique est une méthode efficace de simplifier un monde complexe. Chaque seconde le cerveau reçoit environ 10 à 12 millions de bits d'informations à traiter. Donc, nous avons des processus automatiques, ou des habitudes, pour nous permettre de donner un sens à toutes ces informations sans avoir à traiter tous les consciemment (nous ne pouvons traiter consciemment autour de morceaux 50 / seconde). Le cerveau sélectionne de manière efficace ou filtre les informations entrant à l'aide de ces processus automatiques. Il fonctionne sur un besoin de connaître, et la plupart du temps il n'a pas besoin de savoir. Ainsi, les habitudes de prendre en charge - ils nous définissent.

Quelque chose de différent

Nos tendances naturelles habituelles peuvent être incroyablement utiles et judicieuses (mettre une ceinture de sécurité sans réfléchir, se laver les mains après les toilettes, s'arrêter à un feu rouge). Les habitudes nous aident à dimensionner le monde, nous avertissent du danger et prennent des décisions sans effort. Mais certains d'entre eux peuvent nous emprisonner. Ils peuvent nous conduire à traiter de manière inconsidérée toute nouvelle information entrante en fonction de ce que nous savons, plutôt que sur la base de ce que nous percevons réellement.

Parfois, le cerveau est arrêté quand il doit faire face à des schémas, à des personnes et à des comportements différents de ce que nous savons ou faisons habituellement. Les traiter exige un effort conscient et une forge de nouvelles voies en dehors de la «zone de confort» du familier. Mais quand nous le faisons, nous sommes libérés des vieilles habitudes automatiques et ne sommes plus enfermés dans les vieilles habitudes. C'est pourquoi, si vous pouvez changer ce que vous faites, vous pouvez changer votre avenir.

Il n'y a rien de mieux pour le cerveau que de bombarder avec des choses qu'il n'a jamais rencontrées auparavant. Sites, de nouveaux sons, des odeurs nouvelles, de nouvelles actions et de nouvelles perceptions. Parce que c'est seulement lorsque le cerveau est confronté à des choses qu'il n'a jamais rencontré avant cela, il commence à se réorganiser. Potentiellement, de fixer de nouvelles voies. Ceux qui supplantent les anciennes.

Nous savons que si on les laisse à ses propres moyens le cerveau aurait vous vous comportez dans les moyens que vous avez toujours fait. Il se glisse dans la dépendance trop facilement. Mais parfois, nous avons pour le distraire de ses manières habituelles. Et on ne sait jamais, vous apercevrez peut-être de nouvelles solutions à des problèmes qui n'ont pas comparu sur votre radar mentale avant.

Parfois, il est bon pour nous de faire ce qui ne vient pas naturellement. Combien d'aventures excitantes, audacieuses ou inhabituelles avez-vous eu l'année dernière? Combien en aurez-vous dans l'année à venir? La solution est de rechercher des environnements dans lesquels vous n'avez aucune expérience. Quand a fait you dernière le faire?

À la recherche de nouvelles expériences et opportunités

Par suite de la Quelque chose de différent programme, vous aurez non seulement rechercher de nouvelles expériences, mais vous aurez également élargir votre flexibilité comportementale. Cela vous rend plus ouvert à de nouvelles opportunités qui ont été cachés derrière votre ancien, unidimensionnelle approche, peut-être ouvrir des portes que vous n'avais jamais remarqués auparavant.

De plus, en faisant ce qui sort de manière anormale, vous serez plus susceptible de remarquer les conséquences des comportements inhabituels. Vous remarquerez que lorsque vous faites quelque chose de différent, vous obtenez quelque chose de différent. Vous allez agir sur le monde au lieu de le laisser agir sur vous. Cela signifie plus de responsabilité personnelle, ce qui est essentiel pour l'efficacité dans tous les domaines de votre vie. Et plus d'ouverture d'esprit, ce qui peut signifier de meilleures relations et beaucoup moins de stress. Ne sous-estimez jamais le pouvoir que vous avez de changer sur d'autres personnes: des patrons, des collègues, des amis, des partenaires et des amants, de manière positive.

© 2011 par Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article

Amour ne pas fumer: quelque chose de différent
par Karen Pine et Ben Fletcher.

Love Not fumer utilise scientifiquement prouvés des techniques psychologiques pour entraîner votre cerveau à l'anticipation de récompenses différentes; échanger de vieilles habitudes pour de nouvelles, plus la revitalisation, et apprendre de nouvelles façons de soulager le stress et d'obtenir plus de plaisir à vos jours. Arrêter de fumer ne doit pas être un cauchemar. Oubliez la volonté et le retrait - la semaine de six AMOUR PAS FUMER programme vous aidera à arrêter pour de bon et aussi vous donner les outils pour récupérer votre passion pour la vie.

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À propos des auteurs

Karen Pine et Ben Fletcher sont tous deux professeurs de psychologie à l'Université de Hertfordshire au Royaume-Uni, et sont des experts reconnus sur la modification du comportement. Leur Quelque chose de différent technique a eu un succès énorme pour aider les gens à perdre du poids, lutter contre le stress, et améliorer la santé et le bien-être. Visiter www.lovenotsmoking.com, Où vous pouvez rejoindre Karen et Ben groupe Facebook de soutien, des conseils et des idées. Et quand vous êtes dehors et environ, l'amour pas fumer application va vous donner l'inspiration instantanée, des méthodes afin de combattre les fringales, et même quelque chose pour occuper vos doigts crispés!

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