Ils disent que le plus vorace lutte contre le tabagisme personne était probablement une fois un gros fumeur. I (Karen) était à une fête juste avant Noël, il y avait de la neige sur le sol et les températures ont chuté en dessous de zéro.
Les hôtes du parti avait gentiment posé sur le vin chaud et un feu de bois magnifique pour ceux d'entre nous qui avait aventuré à l'extérieur. Comme je l'ai embrassé mon vin et monopolisé le feu, un gars à côté de moi a souligné trois personnes se précipitant sur le patio pour fumer une cigarette. «Fermez la porte derrière vous, at-il crié. Ne laissez pas le froid - ou vos fumées!
Il s'est ensuite lancé dans une diatribe sur les fumeurs étant le fléau de la Terre et les fabricants de tabac rien de plus qu'une bande de meurtriers de masse. Comme il était heureux que le tabagisme ait été interdit dans les lieux publics. «Je ne peux pas croire qu'ils avaient l'habitude d'avoir tabagisme sections sur les avions, dit-il. «C'est comme avoir une section pipi dans une piscine.
Avez-vous déjà fumé? Je ne pouvais pas résister à lui demander. «Oh oui, répondit-il,« j'étais un homme 40 par jour. Abandonné il ya sept mois demain. La meilleure chose que j'ai jamais fait!
Hors de la fumée, dans la poêle?
Si vous avez trouvé vous-même rodomontades dans les fêtes, dardant anciens fumeurs à masque complet et un appareil respiratoire, en regardant le lobby anti-tabac ou de dire: «Non merci, je préfère rester aiguilles chaudes à mes yeux,« à tous ceux qui atteint, même pour un paquet de cigarettes, félicitations. Vous avez rejoint le sacré, parfumées et, osons le dire, béat rangs des ex-fumeurs. Et nous parie marge d'une compagnie de tabac bénéficiaire brute qu'un troupeau de chevaux sauvages ne vous faites glisser dans le piège de la nicotine. Voilà de bonnes nouvelles vraiment merveilleux.
Mais avant d'arriver trop complaisant, disons simplement s'arrêter et de réfléchir un instant à ceux qui sera essayez de vous ramener au Camp Nicotine. Vous connaissez les fumeurs que vous avez laissés derrière vous? Tu es un déserteur. Votre nouvelle propreté et votre liberté les rendent pourris. Secrètement, ils n'aimeraient rien de plus que de te voir te corrompre à nouveau. Ensuite, il y a cette substance anti-raisonnement sinistre mais irrésistible, l'alcool. Un excès d'alcool peut saboter la résolution de l'abstinent le plus loyal.
Pire encore, il ya la puissance magnétique que vos vieilles habitudes peut encore exercer sur vous. Vous avez fait un excellent travail de leur remplaçant, mais ils peuvent encore être caché quelque part dans l'obscurité, les coins poussiéreux de votre cerveau. Ils pourraient vouloir faire une dernière tentative de survie. Il est donc essentiel que vous continuez à exercer votre influence sur les habitudes, gardez la démolition du web habitude et Quelque chose de différent à chaque opportunité imaginable.
Toujours Obtenir le Urge fumer?
Toutefois, si le parfum d'une bouffée de fumée envoie toujours vous dans une frénésie de nostalgie et vous voulez une assurance supplémentaire pour vous voir à travers les semaines à venir, les pointeurs et les aiguillons électriques sur les quelques pages qui suivent vous garantira rester entièrement non-fumeurs. Nous vous encourageons à éviter les situations de tentation forte lorsque cela est possible, mais nous savons aussi que vous voulez la vie de continuer comme d'habitude, donc rester alerte couplé avec les stratégies d'adaptation que vous avez appris vous voir à travers.
S'il vous plaît ne vous leurrez pas, vous pouvez avoir «une seule cigarette. Ou même «juste une bouffée». Pour rester libre de fumer, il est absolument essentiel que vous ne prenez pas cette étape en arrière. Ne jamais prendre une bouffée nouveau - peu importe combien de temps il est depuis que vous avez quitté.
Que faire si vous vous retrouvez dans un laps de
Si vous ne vous trouvez avoir un laps de - peut-être vous sans avoir bu quelques verres et quelqu'un vous offre une cigarette et avant que vous savez que vous avez allumé et il est sur vos lèvres:
- Il écraser tout de suite.
- Dis-toi que tout n'est pas perdu, c'était tout simplement un lapsus.
- Apprendre de lui: comment pouvez-vous éviter que cela ne se la prochaine fois?
- Ne vous leurrez pas que vous pouvez maintenant avoir la cigarette occasionnelle, ou être un «social» fumeur. La plupart des gens qui pensent que c'est finissent par être accro à nouveau.
- Révisez les stratégies d'adaptation que vous avez appris jusqu'à présent dans ce livre, et de garder le Quelque chose de différent message à la pointe de votre esprit.
© 2011 par Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Tous les droits sont réservés.
Cet article a été adapté avec la permission du livre:
Amour ne pas fumer: quelque chose de différent
par Karen Pine et Ben Fletcher.
Love Not fumer utilise scientifiquement prouvés des techniques psychologiques pour entraîner votre cerveau à l'anticipation de récompenses différentes; échanger de vieilles habitudes pour de nouvelles, plus la revitalisation, et apprendre de nouvelles façons de soulager le stress et d'obtenir plus de plaisir à vos jours. Arrêter de fumer ne doit pas être un cauchemar. Oubliez la volonté et le retrait - la semaine de six AMOUR PAS FUMER programme vous aidera à arrêter pour de bon et aussi vous donner les outils pour récupérer votre passion pour la vie.
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À propos des auteurs
Karen Pine et Ben Fletcher sont tous deux professeurs de psychologie à l'Université de Hertfordshire au Royaume-Uni, et sont des experts reconnus sur la modification du comportement. Leur Quelque chose de différent technique a eu un succès énorme pour aider les gens à perdre du poids, lutter contre le stress, et améliorer la santé et le bien-être. Visiter www.lovenotsmoking.com, Où vous pouvez rejoindre Karen et Ben groupe Facebook de soutien, des conseils et des idées. Et quand vous êtes dehors et environ, l'amour pas fumer application va vous donner l'inspiration instantanée, des méthodes afin de combattre les fringales, et même quelque chose pour occuper vos doigts crispés!
