Il ne prend rien pour apprécier la paix et la tranquillité. Mais pour la plupart d'entre nous, ça a été un moment depuis que nous avons vraiment fait rien. Quand j'étais enfant, j'adorais samedi. Possibilités toujours semblé sans fin, qui s'étend de dessins animés du matin à tard dans la nuit rock à la radio AM. Jours de la semaine ont été dominées par l'école. Dimanche signifiait église, les réunions de famille, et les devoirs. Mais, autre que l'obligation de faire quelques corvées, samedi m'appartenait.

J'ai grandi pendant les 1950s dans une petite ville du nord de la Californie, une trentaine de miles à l'est de San Francisco. Notre communauté est très unie, et le pire crime était drag racing adolescente sur la rue Main pendant les petites heures du matin. Quand Samedi roulé autour, j'ai passé des heures tranquilles à traîner avec les garçons du voisinage à propos de mon âge. Nous avons joué à des jeux sur les pelouses avant, cabanes dans les arbres construits élaborés et utilisés des chutes de bois pour construire des "coasters" faire la descente Castle Hill Road. Si le temps était mauvais, nous pourrions aller à la matinée ou jouer au Monopoly sur un tapis du salon.

En regardant en arrière sur ces années, je me rends compte que la plupart des samedis J'ai aussi trouvé le temps d'explorer le silence et la solitude. Je n'étais pas conscient de ce choix, mais il doit avoir été délibérée. Parfois je trouver un endroit tranquille pour lire un livre ou faire des dessins. J'ai pris des randonnées avec mes chiens, Wibbles, à travers les collines avoisinantes qui ont été parsemés de chênes en Californie et fleurs sauvages. D'autres fois, je voudrais explorer le ruisseau qui coulait près de notre maison, ses banques une jungle d'arbres en surplomb, des vignes sinueuses, et les broussailles épaisses. J'ai découvert très tôt que si mon chien et j'ai gardé immobile et silencieux, nous avons pu observer des animaux sauvages - cerfs, ratons laveurs, mouffettes, écureuils, des tortues, des grenouilles et des serpents. Les récompenses de calme seul temps allait de soi.

Où est passé tout le Silence Go?

Comme j'ai grandi, mes poches samedi de silence et de solitude peu à peu disparu. Au collège, j'ai passé le week-end chez des amis, étudier, lire les textes associés, ou la rédaction d'articles, sans parler de la tâche tant détesté de blanchisserie. Après ses études, quand j'ai commencé à travailler à temps plein, samedis et dimanches rempli avec les courses nécessaires, la socialisation et obligations non remplies en suspens depuis la semaine. Les heures d'insouciance de la jeunesse s'est évanouie à lointain souvenir.

En rappelant l'époque actuelle, l'espace de mes jours semble un luxe inconcevable, compte tenu de ma conviction en tant qu'adulte qu'il ya toujours plus à faire que le temps le permet. Pourtant, dans un passé récent, j'ai accepté qu'il ne sera jamais possible de faire tout ce que je veux, et que, parfois, le temps d'explorer imprévu est la meilleure chose pour moi, car c'est au cours de l'enfance.

"Ce n'est pas seulement le trivial qui encombre nos vies mais l'important aussi», conclut Anne Morrow Lindbergh dans ses mémoires, Don de la mer. Même avec le désordre taillés loin, une vie pleine et active "offre de trop nombreuses activités dignes, des choses précieuses, et des gens intéressants."

Une étape cruciale dans l'étreinte du silence et de la solitude met de côté l'idée que nous devons être «faire quelque chose» tout au long de nos journées. Pour la plupart d'entre nous, cela va contre ce que nous avons appris depuis l'enfance: celui d'être actif et productif est la meilleure façon de procéder. De nombreux facteurs alimenter ce, y compris la forte éthique du travail qui a façonné la culture américaine. Partout où nous tourniez, là est la louange ample et soutien à la personne qui cherche à «aller de l'avant." Quand nous sommes au repos, par définition, nous ne sommes pas l'effort et va donc à l'encontre des impératifs sociaux.

Prendre rendez-vous avec le silence et la solitude

Dès le départ, nous devons nous donner la permission d'établir un rendez-vous pour l'expérience de silence et de solitude, mettant de côté les bagages des connotations négatives qui peuvent être associées à "nondoing." Certains peuvent considérer la sculpture tranquille seul temps sur un ordre du jour chargé comme une sorte d'échappatoire. De cet état d'esprit, nous sommes échapper à la réalité, se sentir désolé pour nous-mêmes, décliner leur responsabilité, ou, au mieux, une perte de temps. Dans notre culture, en prenant du temps pour soi "n'est pas d'être productif." La productivité est largement salué, avec peu d'égard à ses coûts humains.

Beaucoup d'entre nous vivent avec des budgets serrés, des heures supplémentaires ou de prendre un deuxième emploi pour joindre les deux bouts. Avec autant exigé de nous pour leur survie économique simple, arrêter de vivre le silence et la solitude peut sembler irresponsable au mieux. Vivre dans de strictes limites financières, il ne semble pas réel besoin pour l'introspection, la réflexion que nous savons ce qui se passe: «J'essaie simplement de s'en sortir du mieux que je peux"

L'ironie est que l'adoption continue de calme seul temps augmente potentiellement la conscience de ce qui se passe réellement dans nos vies, qui à leur tour peuvent contribuer directement à un mode de vie équilibré sain et gratifiant croissance personnelle. D'un point de vue purement pratique, par exemple nonactivity ostensible peut «payer pour lui-même» en nous aidant à devenir plus efficaces, perspicace, et se concentrer sur la façon dont nous dépensons toutes les autres heures de veille. Nous pouvons même devenir plus «productif».

Quelle est la récompense pour vous?

Regarder à l'intérieur ne conduit pas nécessairement à la perspicacité noble ou l'inspiration poétique - mais ceux-ci peuvent se présenter - mais il cajole habituellement les vérités importantes de la vie quotidienne:

«Ma fille essayait de me dire quelque chose jeudi dernier et je n'ai pas vraiment l'entendre."

«Je suis le plus heureux au travail quand une personne commente favorablement sur le bon travail que j'ai fait"

«J'ai mal au ventre et je reçois irritable quand je bois trop de café"

"J'ai laissé une amitié importante dépérir à cause de la paresse et de négligence."

Sentant qu'il y ait une sorte de récompense à l'exploration tranquille seul temps est essentiel pour la plupart d'entre nous, car nous avons tendance à ne pas aller au-delà des ornières de nos comportements conditionnés à moins que nous prévoyons un bénéfice attendu. Cela peut devenir compliqué, car les transformations que nous remarquons dans le cadre du silence et de la solitude tirer de l'expérience elle-même. Si nous sommes trop attachés à l'attente et le désir d'un résultat précis - «bon» ou «mauvais» - on peut soit ignorer d'autres résultats tout aussi informatifs ou influencer l'expérience alors qu'il se passe pour nous. Nous avons besoin de croire que quelque chose de digne qui va se passer, sur la base des rapports des autres et de notre propre intuition, et de plonger en avant sur la foi.

Moments silencieux: Une forme de médecine préventive

Malgré ma conviction que seul temps calme est bon pour moi, je trouve toujours difficile de trouver du temps chaque jour pour un peu de silence et de solitude. Parfois, ma journée est prévue en minute par incréments d'une minute, avec à peine le temps d'aller aux toilettes ou prendre un sandwich. À ces moments-là mon corps se sent solidaire de la tension, même après huit heures de sommeil. La dernière chose que je veux, c'est de s'asseoir calmement avec les yeux fermés, un rituel qui a tout de même fait partie de ma routine pendant de nombreuses années.

J'ai appris que ces jours coincé à débordement, sont précisément ceux pendant lesquels je ressentir les effets les plus tangibles et profonds de mon calme seul temps. Au lieu de se détourner de ce rituel nourrissant, je dois tourner vers elle. Cet effort peut être très difficile quand je me sens surchargé et stressé.

Je me rends compte que je ne prends pas le temps d'habiter le silence et la solitude chaque jour, je fais de temps pour cela. La distinction est importante, car elle reflète ma confiance dans la valeur de ce calme seul temps me donne. Si je n'avais pas vraiment croire que ma vie serait différente pour avoir fait cet effort, je l'aurais abandonné depuis longtemps. Cette auto-assurance dépend du type de ferme «savoir» que l'on doit aussi prendre si l'étreinte du silence et de la solitude est à réaliser son plein potentiel.

Briser nos cycles de conduite cœur peut être épuisant et frustrant. La puissance de longue date habitudes semble inexorable, que l'on sache qui a essayé de faire quelque chose d'aussi "simple" que la modification des habitudes alimentaires malsaines. Sachant cela de la nature humaine, il permet d'embrasser la solitude et le silence avec un esprit non-jugement, le cœur léger, et une attitude optimiste. Un nouveau rituel est peu probable que de s'emparer de la première fois que nous l'essayer; nous pouvons avoir besoin de répéter l'effort d'une centaine de fois ou plus avant qu'elle ne devienne partie de notre routine quotidienne.

Laissez libre cours à l'échec, renouvelant sans cesse à votre étreinte de calme seul temps - aussi souvent que nécessaire. Félicitez-vous chaque fois que vous trouver un espace qui vous permet d'être tranquille et seul - même pendant dix minutes - dans la plénitude de votre vie trépidante. N'essayez pas d'en faire trop, car plus grands échecs ont tendance à nous décourager plus que les petits. Même en faisant une tentative petit à embrasser le silence et la solitude est en soi un généreux acte en bonne santé, et plein d'espoir. C'est un don de soi-aimant qui porte de nombreuses ramifications. Soyez doux et gentil avec vous-même que vous essayez de faire de la place pour le silence contemplatif dans votre vie.

CINQ FAÇONS POUR COMMENCER

1. Faites un «inventaire» personnalisé des moments et des lieux de votre emploi du temps qui, selon vous, conviendrait le mieux à une étreinte permanente du silence et de la solitude.

2. Marquez «calme seul» sur votre calendrier, de la même manière que vous noteriez un rendez-vous professionnel ou un voyage chez le dentiste. Cela donnera à ces moments le respect qu'ils méritent.

3. Remarquez comment vous réagissez - émotionnellement, physiquement, psychologiquement - lorsque votre vie se sent surpeuplée, hors de contrôle ou excessivement bruyante. En même temps, faites attention à vos sentiments lorsque des moments de silence et de solitude se présentent. Demande toi; "Que puis-je apprendre de ces expériences?"

4. Lorsque vous habitez seul, éteignez le téléphone, verrouillez la porte, ignorez votre courrier électronique et résistez à la tentation de lire ou d'écouter de la musique. Au lieu de cela, déconnectez-vous de toute "entrée" étrangère afin que vous puissiez trouver le silence à l'intérieur.

5. Parlez à vos proches - votre conjoint, votre partenaire, vos enfants, vos parents, vos frères et sœurs, votre meilleur ami - de la façon dont vous et vous êtes liés au silence et à la solitude, au bruit et à la congestion, aux distractions et aux surcharges. Ne hésitez pas à exprimer toutes les préoccupations que chacun de vous peut avoir sur le temps pour vous-même pour être tranquille et seul.

Une étape à la fois, une minute à la fois

Autant j'ai apprécié l'interaction avec les autres, je voulais espace dans lequel je pouvais interagir avec moi-même. Lorsque j'ai trouvé des intervalles de temps d'arrêt, d'être seul pendant une heure ou deux c'était merveilleux: luxueux, la guérison, calmantes et exaltante. J'ai à la fois nécessaire et souhaitable de faire une nouvelle habitude de la création de ces îles oasis comme de sérénité. La question pertinente est: "Comment?" La réponse paraissait simple: «Trouver un moyen de se déconnecter de distractions et de fixer un rendez-vous avec moi-même pour être tranquille et seul." Mais, comme nous le savons tous, les plus simples objectifs sont souvent les plus difficiles à atteindre.

"Vous devez commencer lentement, avec des mesures de bébé», a conseillé un ami, dont la longue expérience en tant que professeur avait rendu de nombreuses vérités sur la façon dont les gens apprennent. "Si vous prenez trop de choses», dit Karen, "vous êtes susceptibles de se sentir dépassé et découragé. Fixer un objectif réaliste de se fixer pendant environ quinze minutes chaque jour. Une fois que vous avez fait une habitude, vous pouvez essayer de faire votre îlot de calme un peu plus grand. "

J'ai fait comme Karen suggéré, et j'ai découvert que la déconnexion de ma vie surréservé n'était pas si difficile après tout. Et parce que mes expériences avec le silence et la solitude me sentais si enrichissante, j'ai rarement senti que je renoncer à quelque chose de plus grande importance.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

Stillness: Cadeaux quotidiennes de solitude
par Richard Mahler.

Comme la plupart des gens dans le monde occidental existent dans un environnement agité rempli de bruit, de la foule et les distractions, l'auteur soutient que la recherche sur des périodes régulières de calme, au fil du temps la méditation, le yoga ou seules dépenses à l'extérieur permettra de réduire le stress et peut conduire à une simple existence , l'une avec un rythme plus lent, rythme plus personnellement de vie satisfaisante.

 À propos de l’auteur

Richard Mahler est un écrivain qui vit à Santa Fe, quand il n'est pas éteint dans le désert seul. Il a beaucoup écrit sur les voyages, l'environnement, la spiritualité et la politique. Auteur de huit livres, dont Les secrets de devenir un Late Bloomer ainsi que Prendre soin de la terre, réparer l'esprit, Richard enseigne aussi une forme de réduction du stress qui repose sur la méditation et le yoga. Visitez son site Web à l' www.richardmahler.com.

Plus de livres de cet auteur

at Marché InnerSelf et Amazon