Tout endroit où nous vivons doit accueillir un certain nombre d'activités: socialiser, dormir, cuisiner, manger, se baigner, se détendre. Mais qu'en est-il du calme seul? Le célèbre mythologue Joseph Campbell a insisté sur le fait que nous avions tous besoin d'une place pour «simplement expérimenter et faire ressortir ce que nous sommes et ce que nous pourrions être».
S'il n'existe pas déjà dans votre maison, envisagez de créer une sorte de sanctuaire (ou de sanctuaires) où vous et les autres membres de la famille pourrez découvrir le silence et la solitude. Cet espace sera accueillant en fonction de sa sérénité, de sa beauté et de son intimité. Les suggestions comprennent :
- Un coin d'une chambre ou d'une pièce de rechange fonctionne bien. La plupart d'entre nous n'ont pas assez d'espace pour consacrer une pièce entière à un tel refuge, et il n'y a aucun besoin particulier de le faire.
- Placez-vous au-delà des sons de la télévision, de la radio, des jeux électroniques, des lecteurs de musique, etc.
- Débarrassez-vous du bruit de fond, qui est gênant quand on cherche calme.
- Minimisez l'encombrement. Avoir trop de « trucs » autour est un autre type de distraction, qui peut drainer notre énergie et miner notre réflexion interne.
- Rendez la zone esthétiquement agréable. Les plantes ou les fleurs ont tendance à favoriser un sentiment de paix, tout comme les beaux objets, photographies ou peintures préférés. Des associations positives peuvent découler d'images d'êtres chers (y compris les animaux domestiques), passés et présents.
- Laissez le travail ailleurs. Tout rappel d'obligations au-delà de votre espace de retraite peut rendre plus difficile le calme et le repos de votre esprit.
- Les dispositifs de masquage sonore, allant des générateurs de bruit blanc aux fontaines autonomes, peuvent permettre d'oublier plus facilement ce qui se passe dans le monde bruyant au-delà de votre maison. Une musique douce et apaisante est une autre option.
- Envisagez d'utiliser votre espace pour d'autres activités corps-esprit qui peuvent réduire le stress ou qui sont sacrées pour vous, comme le yoga, la méditation, la prière et le chant.
: Attributs positifs et avantages du silence et de la solitude
Alors qu'une grande attention est consacrée aux aspects négatifs perçus de la solitude, étonnamment peu a été écrit sur les attributs positifs du silence et de la solitude. Nos penseurs et experts les plus célèbres ont tendance à refléter l'opinion dominante selon laquelle les humains sont des animaux sociaux, grégaires et aimant les foules par nature. Beaucoup insistent sur le fait qu'un désir de se séparer du groupe est en quelque sorte un acte dysfonctionnel ou même hostile.
Cependant, un nombre croissant de commentateurs proposent des interprétations alternatives des besoins, des désirs et des comportements humains. Voici quelques-unes des associations les plus fréquemment observées avec le calme du temps seul. Qu'ajouterais-tu à cette liste?
- Liberté de fantasmer.
- Développement de l'imaginaire.
- Culture de la pensée abstraite.
- Sensibilisation accrue.
- Guérison pendant le stress, le deuil ou tout autre traumatisme.
- Concentration améliorée.
- L'accès à des expériences religieuses, spirituelles ou mystiques.
- Meilleures capacités de résolution de problèmes.
- Libération des distractions indésirables.
- Compétences efficaces en gestion de la douleur.
- La riche compagnie de l'esprit, du corps et de l'esprit.
- Compréhension de soi élargie.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Source de l'article
Stillness: Cadeaux quotidiennes de solitude
par Richard Mahler.
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À propos de l’auteur
Richard Mahler est un écrivain qui vit à Santa Fe, quand il n'est pas éteint dans le désert seul. Il a beaucoup écrit sur les voyages, l'environnement, la spiritualité et la politique. Auteur de huit livres, dont Les secrets de devenir un Late Bloomer et Prendre soin de la terre, réparer l'esprit, Richard enseigne aussi une forme de réduction du stress qui repose sur la méditation et le yoga. Visitez son site Web à l' www.richardmahler.com.
