Image Rachel Bostwick 

Je n'ai pas encore reçu de lettre de vacances qui commence : Kassie, notre aînée, a abandonné ses études et vit avec son petit ami qui cultive de l'herbe. Notre deuxième enfant, Sam, est dans un centre de traitement résidentiel pour automutilation. S'il vous plaît envoyez à Sam votre soutien. Notre plus jeune a arrêté de parler et communique uniquement par SMS. Ils ont changé leur nom en Eros (s'il vous plaît, ne le nommez pas mort) et utilisent tous les pronoms. Certains jours, on a l'impression que nous nous effondrons tous. Joyeuses fêtes.  

J'aimerais beaucoup recevoir cette lettre. Non pas à cause de la souffrance qu’il contient, mais à cause de son honnêteté et de son authenticité. Cela fait exploser la façade de la famille parfaite et le mythe du bonheur pour toujours.  

La réalité des familles et des vacances

Tous les parents que je connais ont vécu des moments difficiles avec leurs enfants. Et les vacances avec des attentes inexprimées ou exprimées ajoutent encore plus de pression au système familial. Chaque année, des images de familles en bonne santé et bien reposées se réunissent pour partager une dinde ou ouvrir des cadeaux en pyjama assorti – des enfants adorables et doux souriant avec un sapin de Noël de bon goût en toile de fond. Il y a les cartes de vœux obligatoires avec les photos du bonheur en vacances et le film phare de l'année. Personne n’est déprimé, malheureux, en colère ou défoncé. Personne ne se cache dans sa chambre lorsque l'entreprise arrive ou se fait prendre en train de voler à l'étalage chez CVS et est banni à vie.  

Un jour de vacances, alors que ma fille adolescente regardait sur les réseaux sociaux ses camarades de classe skier dans l'Ouest et lors d'un bal formel à Manhattan, elle est devenue de plus en plus découragée. « Ils s'amusent tellement. Pourquoi ne pouvons-nous pas aller quelque part ?  

Derrière la famille parfaite

J'ai regardé les images avec elle, les photos du traîneau avec des chevaux et des enfants déguisés et bien sûr elle était bouleversée. Il est difficile de voir à quoi ressemble la vie parfaite quand on est à la maison et que le chat vient de renverser l'arbre et de casser toutes les décorations. Je savais que les enfants qui publiaient ces choses se tenaient sur le mur, posaient pour des selfies, ne dansaient pas et que même si vous skiez ou faites une promenade en traîneau, quelqu'un d'autre fait quelque chose qui sera plus beau.  

Ensemble, nous avons réfléchi à des choses que nous pourrions publier sur un site imaginaire appelé « This Sucks ». Le sapin de Noël écrasé, la boule de poils obstruant le drain de la douche, la mauvaise frange que vous avez coupée avec des ciseaux à ongles, les crottes de cheval derrière le magnifique traîneau et le punch collant renversé sur le déguisement qui ne s'en remettra jamais. Après avoir passé un moment à nommer ces choses naturelles et imparfaites, ma fille a souri et est revenue à sa propre vie avec plus de calme. 

Rester équilibré et fort malgré tout

La base de l’équilibre ou de la sérénité est de comprendre qu’il y a de la joie et de la douleur et que tout va bien – même la tristesse, l’inconfort et l’envie. Tout cela demande à être vu et soigné. Au-dessous de la marée montante constante de bas et de hauts hors de notre contrôle se trouve un courant de quiétude en nous. Cette tranquillité est notre capacité à rester équilibré et fort malgré les vents qui nous secouent, nous et nos enfants.  

Cette période de l’année nous appelle à être plus présents que jamais pour nous-mêmes et nos enfants. Voici quelques conseils pour survivre aux vacances que j’ai trouvé utiles au fil des ans : 

1. N'oubliez pas votre choix.

Aimez-vous écrire et envoyer des cartes de vœux ? Si oui, continuez comme ça. Sinon, faites quelque chose qui vous procure de la joie et de la connexion. Connectez-vous d'une manière significative. Écrivez une lettre d'amour à vos enfants ou à votre partenaire. Chantez une ballade à votre chien. Rappelez-leur leur propre bonté et dites-leur que vous êtes là pour eux. Ce retour au choix nous rappelle que nous avons du libre arbitre et que nos besoins comptent. 

2. Demandez de l'aide.

Vous en faites trop et vous êtes épuisé ? Demandez aux invités d'apporter de la nourriture à une fête et leurs propres sacs de couchage s'ils restent chez vous. Demandez le cadeau de faire le ménage ou de préparer le petit-déjeuner le lendemain. Ce sont tous les repas et le nettoyage avant et après qui peuvent être très épuisants pour les hôtes.  

3. Faites une pause de compassion à intervalles réguliers.

Arrivée toutes les demi-heures. Reconnaissez tout ce qui se produit - « Bien sûr, je ressens de la pression ; c'est difficile d'être au milieu de tout ça. Offrez-vous quelque chose d'apaisant, comme une promenade, une boisson chaude ou un peu de temps libre pour prendre soin de vous, ce qui peut être perdu lorsque vous êtes occupé. 

4. Alignez le soutien. 

Trouvez trois personnes prêtes à vous écouter si vous avez besoin d’une aide d’urgence, soit en silence, soit avec un langage résonnant. Rappelez-vous que vous avez une communauté. Savoir que vous avez mis cela en place peut apporter un soulagement de savoir que vous êtes accompagné. 

5. Mettez à jour votre historique.

Ayez des photos et des souvenirs vous rappelant vos réalisations et vos réalisations. Rappelez-vous que vous pouvez faire un choix, surtout si vous retournez dans la maison de votre enfance. Vous pouvez conduire, appeler un Uber ou marcher quelque part. Cela peut vous aider lorsque vous régressez. 

6. Ayez un plan de sortie.

Fixez des horaires et respectez-les. "Nous resterons juste une heure." Lorsque le comportement commence à évoluer, n'ayez pas peur de dire : «Je veux vraiment plus de calme en ce moment. Je dois y aller." Rencontrez ceux qui défient dans un lieu public et partez lorsque vous remarquez le début d'inconfort avant que la colère ou le dégoût ne surgissent. Faites attention à vos signaux internes pour être gentil avec vous-même. 

Lorsque nous écoutons la voix plus calme de nos propres intentions les plus profondes et apportons de la gentillesse envers nous-mêmes et nos capacités, nous faisons de la place en nous-mêmes pour prendre soin de nos enfants et de nos vies. 

Droit d'auteur 2023. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec la permission de l'auteur et de l'éditeur.

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LIVRE : Quand le monde entier donne des conseils

Quand le monde entier donne des conseils : être parent en cas de crise avec pleine conscience et équilibre
par Célia Landman

S'appuyant sur sa propre expérience d'éducation de ses enfants à travers la dépression clinique, les idées suicidaires et les blessures physiques, Celia Landman guide les parents à leurs limites de l'impuissance vers la stabilité grâce à l'ancienne pratique de l'équanimité ou de l'équilibre.

Les recherches contemporaines en neurosciences et en psychologie du développement démontrent comment l'état d'anxiété d'un parent est directement communiqué à l'enfant et peut intensifier sa douleur. When the Whole World Tips est riche d'exemples concrets de parents en train de s'occuper d'enfants en crise, de ressources abondantes et d'exercices utiles. Chaque chapitre propose des pratiques accessibles permettant aux parents de prendre soin d'eux-mêmes afin de rester présents pour leurs enfants.

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À propos de l’auteur

Celia Landman, MA, est une éducatrice en pleine conscience qui propose un soutien aux adolescents et aux adultes. Elle s'inspire d'expériences de travail avec des personnes touchées par un traumatisme, une dépendance et une anxiété, et crée des méditations, des visualisations et des formations personnalisées pour les reconnecter à leur intégralité. Elle a été ordonnée par Thich Nhat Hahn en tant que membre de la communauté du bouddhisme engagé du Village des Pruniers. Elle est également formatrice certifiée auprès du Centre pour la Communication Nonviolente. Son nouveau livre, Quand le monde entier donne des conseils : être parent en cas de crise avec pleine conscience et équilibre (Parallax Press, 21 novembre 2023), décrit comment trouver l'équilibre tout en naviguant dans des situations parentales apparemment impossibles. Apprenez-en davantage sur celialandman.com.