Image S. Hermann et F. Richter

L'amour ne reconnaît aucune barrière. Il saute des obstacles, des sauts des clôtures,
pénètre dans les murs pour arriver à destination plein d'espoir.
                                                                 - Maya Angelou

L'amour est la plus haute énergie vibratoire et peut accomplir presque n'importe quoi. Plus nous pouvons garder nos cœurs ouverts, plus nous éprouvons d'amour et plus de patience, de compréhension et de compassion pour les autres. 

Lorsque nous ouvrons nos cœurs, l'amour et, avec lui, l'espoir s'éveillent de l'intérieur. Les énergies vibratoires négatives inférieures de la colère, de l'apitoiement sur soi-même, du ressentiment, de la peur ou de l'égoïsme peuvent être dissoutes, et l'amour et la gentillesse envers nous-mêmes et les autres peuvent les remplacer.

Lorsque nous nous aimons nous-mêmes, nous sommes davantage en mesure d’aimer les autres d’une manière généreuse et élargie. Emmett Fox, l'un des enseignants de la Nouvelle Pensée les plus influents du XXe siècle, a écrit:

Il n'y a aucune difficulté à ce que suffisamment d'amour ne vaincra pas_; pas de maladie qui assez d'amour ne guérira pas_; pas de porte que assez d'amour ne s'ouvrira pas_; pas de gouffre que assez d'amour ne pontera pas_; pas de mur assez d'amour ne jettera pas_; pas de péché qu'un amour suffisant ne rachètera pas. Peu importe la profondeur des problèmes_; comme les perspectives sont sans espoir_; comment embrouillé l'enchevêtrement_; quelle erreur Une réalisation suffisante de l'amour dissoudra tout. Si seulement vous en aimiez assez, vous seriez l'être le plus heureux et le plus puissant du monde.

Il est difficile de ressentir de l'amour pour soi et pour les autres

Que se passe-t-il si nous trouvons difficile d’atteindre cet endroit où nous éprouvons de l’amour pour nous-mêmes et pour les autres? Il n’est pas difficile d’être gentil avec ceux que nous aimons et qui sont bons avec nous, avec ceux avec qui nous avons des liens de parenté ou lorsque les choses se passent bien. C'est bien plus un défi d'être gentil quand les temps sont durs pour nous ou lorsque nous sommes choqués par la cruauté, l'injustice et la violence dans notre monde.

Une façon d'accroître la facilité avec laquelle nous pouvons encourager cette ouverture d'esprit est de pratiquer l'habitude de revenir dans l'espace du cœur, ce lieu de paix et de joie qui habite le centre de notre être et nous relie aux autres pour que nous nous sentions plus à l'aise. l'amour comme une évidence plus de temps.

Des recherches menées au Centre for Compassion de Stanford ont confirmé que la pratique régulière de la pleine conscience et de la méditation de la bonté aimante, même pendant de courtes périodes, a un effet physiologique. La pression artérielle est abaissée, le stress est réduit et le système immunitaire est renforcé. En outre, les chercheurs ont constaté qu'il y avait des effets positifs importants sur la vie des individus, dans la façon dont ils perçoivent le monde et y réagissent, se sentant généralement plus optimistes et compatissants envers les autres.

1. Être prêt à être vulnérable

Qu'est-ce que cela signifie d'être vulnérable? Comment cela peut-il être bénéfique dans notre monde compétitif, voire hostile?

Au fond de nous, nous sommes vulnérables parce que nous sommes sensibles et profondément ressentis. Pour nous protéger des blessures, ressentir les effets négatifs du rejet ou éviter la honte, nous avons tendance à nous armer nous-mêmes, en adoptant un personnage qui masque ce que nous sommes vraiment.

Nous devons tous faire face à notre vulnérabilité. Comme l'a écrit Brené Brown, professeur-chercheur à l'Université de Houston, qui a beaucoup écrit sur la vulnérabilité, «la vulnérabilité n'est pas une faiblesse, mais le cœur, le cœur, le centre d'expériences humaines significatives.» C'est la condition s appelle la «vie de tout cœur».

Nous avons tous besoin d'aimer et d'appartenir, de nous sentir dignes d'être aimés, et vivre «de tout cœur» signifie vivre une vie de courage, de compassion et de connexion. Lorsque, au lieu de mettre notre bouclier protecteur pour survivre, nous adoptons une approche plus douce de la vie et nous permettons d'être vulnérables, nous n'essayons plus de plier le monde à notre volonté.

Lorsque nous sommes assez courageux pour permettre à la personne que nous sommes de rayonner véritablement, nous allons au-delà de nos croyances, de nos illusions et de l'histoire que nous nous sommes racontée.

Je n'ai pas besoin de mettre une armure.

Je suis prêt à me sentir vulnérable et à révéler qui je suis vraiment.

Je vis ma vie d'une manière sincère.

2. S'accepter et s'aimer

Dès notre plus jeune âge, on nous apprend à regarder vers l'extérieur. Nous développons la capacité de nous adapter à ce que nos parents, nos frères et soeurs et nos enseignants veulent que nous soyons. Au moment où nous sommes adultes et que nous progressons dans le monde, nous avons tendance à nous comporter comme le patron, notre partenaire ou notre famille et nos amis nous attendons de nous. Nous aspirons à l'approbation et pouvons nous retrouver confus, désespérés et déprimés. quand on ne l'obtient pas.

La douleur que nous ressentons nous ramène à notre vulnérabilité, qui, bien qu'inconfortable, est précisément ce dont nous avons besoin. La vulnérabilité s'accompagne d'une douceur, ce qui signifie que nous sommes plus disposés à prêter attention à ce dont nous avons vraiment besoin pour notre bien-être. Nous arrêtons de nous donner du fil à retordre en essayant d'être quelque chose que nous ne sommes pas.

Nous pouvons nous pardonner de ne pas répondre aux attentes que nous nous sommes fixées. Nous apprenons à accepter tous les aspects de nous-mêmes, y compris les traits que nous n'aimons pas et que nous ne projetons pas sur d'autres, tels que la colère, la jalousie, l'égoïsme, la méchanceté, etc. Nous ne nous inquiétons plus de ce que les autres pensent de nous_; nous sommes bien comme nous sommes, à l'aise avec nous-mêmes et nous sentons que nous faisons partie du plus grand tout.

Notre croyance en notre propre valeur est vitale et le fait d'être connecté à tout le flux de la vie aide chacun de nous à devenir plus à l'aise avec la personne que nous sommes vraiment.

La vie que je vis est vraiment la mienne.

Je n'ai pas besoin d'être quelqu'un d'autre que ce que je suis.

Je suis à l'aise avec moi-même et plein d'espoir.

3. Cultiver la tolérance et la compréhension

Nous pouvons penser que nous sommes tolérants et compréhensifs dans nos relations personnelles et que nous nous comportons comme des êtres humains aimants et attentionnés, mais si nous regardons plus profondément, nous constatons qu'il y a souvent un élément d'intérêt personnel dans notre comportement. Nous sommes généralement bien tant que nos besoins sont satisfaits, mais lorsque ceux avec qui nous sommes en relation nous déçoivent ou nous déplaisent, nous avons tendance à réagir de manière négative. Nous voulons toujours ce qu'il y a de mieux pour nous-mêmes, et quand nous ne l'obtenons pas, un peu comme des enfants de deux ans qui ne réussissent pas à leur manière, nous avons tendance à mal nous comporter.

Ce comportement opère à la fois dans nos vies personnelles et aussi dans des groupes, des communautés et des nations, et c'est la principale raison pour laquelle nous n'avons pas la paix et l'harmonie auxquelles nous aspirons dans le monde. Quelle que soit la manière dont nous essayons de remédier à cette situation, la réalité est que peu de choses peuvent être accomplies si nous n’abordons pas la question de la tolérance et de la compréhension en nous-mêmes. Le psychiatre respecté et chercheur en spiritualité David R. Hawkins a écrit: «La simple gentillesse envers soi-même et tout ce qui vit est la force la plus puissante de toutes.

Il y a un proverbe amérindien: «La vraie paix entre les nations ne se réalisera que lorsqu'il y aura une vraie paix dans l'âme des gens. un moyen d'être tolérant, ce qui signifie avoir à cœur les intérêts des autres si nous voulons trouver des solutions et maintenir la paix et l'harmonie.

Je deviens plus conscient de
mes émotions, mes pensées et mon comportement.

Je cultive la tolérance et la compréhension en moi.

4. Avoir un cœur compatissant envers les autres

La compassion signifie littéralement «souffrir avec». Mechtild of Magdeburg, un mystique chrétien médiéval, a écrit: «La compassion signifie que si je vois mon ami et mon ennemi dans le même besoin, je les aiderai tous les deux également.

Lorsque nous nous endurcissons à la souffrance d'autrui, y compris à ceux envers qui nous ressentons de l'hostilité, nous limitons également notre propre capacité à ressentir de la joie. Nous devons essayer d'étendre notre compassion de nous-mêmes, vers l'extérieur, aussi loin que nous le pouvons, jusqu'à ce que nous ressentions de la bonté pour tous.

Nous sommes tous uniques et avons notre propre parcours. Nous devons voir le bien chez les autres, peu importe qui ils sont. Nous ne pouvons pas dire aux autres comment vivre leur vie, car nous ne connaissons pas nécessairement leur histoire. Il est important de ne pas porter de jugement ni critiquer si leur choix quant à la façon de vivre leur vie est différent de notre façon de vivre. Nous n'avons jamais le droit de porter des jugements de valeur sur un autre

Chacun de nous a besoin de gentillesse, en particulier en période d’adversité, et nous avons tous tant d’occasions de faire preuve de gentillesse envers les autres au cours de notre vie quotidienne - en partageant un sourire amical et bonjour à quelqu'un que nous croisons dans la rue, en exprimant des mots d'encouragement. à quelqu'un entreprenant quelque chose de difficile, faisant une course pour quelqu'un, faisant un petit cadeau, partageant le temps avec quelqu'un qui veut de la compagnie et aidant quelqu'un s'il a besoin d'un ascenseur ou de l'argent s'il a perdu son sac à main.

En choisissant de vivre avec compassion, nous donnons de l'espoir à tous ceux qui ont besoin de notre aide, en particulier dans les moments difficiles. L’aide pratique est une chose que nous pouvons donner en fonction de notre capacité à donner, mais c’est lorsque nous ouvrirons nos cœurs que nous pourrons donner ce qui est vraiment nécessaire.

Je m'accepte et je m'aime.

J'étends la compassion à tous les êtres.

En ouvrant mon cœur, je donne tout ce que je peux aux autres.

5. Savoir pardonner

Les nouvelles quotidiennes que nos médias nous bombardent ont tendance à être une affaire déprimante, dominée par les meurtres, les viols, les abus et la terreur, et il est facile de réagir avec indignation, de prendre parti. Nous devons cependant essayer de prendre du recul et voir que les auteurs et les victimes souffrent.

Cela ne veut pas dire que nous tolérons les actes violents qui ont été commis ou que les auteurs ne devraient pas être punis. Cela signifie qu'en plus de la compassion que nous ressentons pour les victimes, nous devons également essayer de comprendre la souffrance des auteurs. Quels événements terribles passés les ont amenés à se comporter d'une manière aussi horrible? Nous devons comprendre que les auteurs étaient eux-mêmes blessés, confus et en colère, et donc incapables de comprendre les dommages qu'ils infligeaient.

D. Patrick Miller, auteur et éditeur, a écrit: "Porter la colère chronique contre quelqu'un ou n'importe quelle circonstance, c'est empoisonner son propre cœur, en injectant plus de toxine chaque fois que vous repasserez dans votre esprit la blessure qui vous a été infligée."

Un acte horrible peut sembler impossible à pardonner, mais si nous ne le pouvons pas, cela affectera négativement tout ce que nous faisons et toutes nos relations. Nous pardonnons à la fin pour notre propre bien, pas pour celui de l'autre personne. Il s'agit de la guérison qui peut avoir lieu une fois que nous abandonnons notre colère et notre ressentiment.

Il est possible de pardonner à tout le monde et à tout ce qui s’est passé dans le passé pour nous faire mal, et c’est nécessaire. Les émotions négatives que nous avons ressenties en réaction doivent être libérées si nous voulons retrouver notre tranquillité d'esprit. C'est cependant un processus qui prend du temps.

Je suis prêt à voir tous les côtés d'une situation.

J'apprends à pardonner tous les torts qui m'ont été causés.

Ma vie est définie par l'amour.

© 2018 par Eileen Campbell. Tous les droits sont réservés.
Editeur: Conari Press, une empreinte de Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Extrait avec permission.

[Note de l'éditeur: Le livre contient des éléments 10 dans ce chapitre. En raison de la limitation des extraits, nous avons publié une version condensée des cinq premiers points.]

Source de l'article

Le livre d'espoir de la femme: méditations pour la passion, le pouvoir et la promesse
par Eileen Campbell

Ceci est un livre de méditations quotidiennes conçu pour aider à restaurer un sentiment d'espoir et de but. C’est un livre pratique, convivial et utile qui plaira à tous ceux qui recherchent un petit relèvement, une petite aide pour passer à travers la semaine. C'est un livre pour les femmes qui se sentent dépassées et sous-estimées. C'est l'antidote idéal contre le désespoir: un livre qui enseigne aux femmes à pratiquer l'espoir - à prendre des mesures concrètes face à la douleur et au désespoir et à rendre leur vie plus heureuse. (Également disponible en édition Kindle.)

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À propos de l’auteur

Eileen Campbell est l’auteur de plusieurs livres, dont Le livre de joie de la femme. Elle a été un éditeur alternatif / New Age pendant plus de 30 et a occupé divers postes pour de grands éditeurs, dont Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books et Harper Collins. Elle a également été scénariste et présentatrice pour "Something Understood" et "Pause for Thought" dans les 1990. Elle consacre actuellement ses énergies au yoga, à l'écriture et au jardinage. Lui rendre visite à www.eileencampbellbooks.com.