Image Juan Boché
Le discours intérieur est le dialogue interne continu que nous entretenons avec nous-mêmes. C'est la voix qui nous dit : "Cela ne vaut même pas la peine d'essayer, on ne peut pas réussir" or « Faites de votre mieux. Même si vous ne réussissez pas, vous apprendrez quelque chose de nouveau.
Et devine quoi? Nous contrôlons cette voix !
Être conscient de notre discours intérieur
La façon dont nous nous parlons est importante car elle affecte également la façon dont nous nous percevons. En fait, notre cerveau croit ce que nous lui disons. Si nous avons constamment un discours intérieur négatif, notre cerveau commencera à croire à ces pensées négatives et affectera nos actions et nos émotions de manière négative.
Si vous continuez à vous dire des choses négatives, vous continuerez à vous sentir mal dans votre peau. Mais si nous nous concentrons consciemment sur un discours intérieur positif, notre cerveau commencera à croire à ces pensées positives et conduira finalement à des émotions et des actions plus positives.
Si nous avons une image négative de nous-mêmes, nous serons plus enclins à prendre personnellement tout ce que les gens nous disent. Nous ne parviendrons pas à les distinguer lorsqu'ils ne font que projeter sur nous quelque chose qui les trouble. Nous croirons automatiquement qu’ils ont raison. C'est pourquoi il est important d'être conscient de notre discours intérieur.
Ne croyez pas toutes les choses stupides que vous pensez
Demandez-vous si vous diriez cela négativement à quelqu'un d'autre. La plupart du temps, vous ne le feriez probablement pas, alors appliquez ce concept à vous-même.
J’étais tellement sceptique quant à cette idée. Comment pourrais-je, en parlant seulement, influencer la façon dont mon cerveau pense ? Disons simplement que maintenant, je ne crois jamais à toutes les bêtises que je pense. Nous devons apprendre à contrôler nos pensées pour pouvoir vivre mieux.
La bonne nouvelle est que nous pouvons pratiquer et apprendre à changer notre discours intérieur. Dans une interview accordée en 2020 à Tim Ferriss, la célèbre conférencière motivatrice Brené Brown a qualifié la voix négative dans sa tête de « gremlin ». En donnant une identité à la voix, elle s'en éloigne et peut objectivement regarder son discours intérieur pour le changer. C'est quelque chose que nous pouvons essayer ; J'appellerai le mien un "troll". Et toi?
Le rôle de la faible estime de soi
Pour comprendre à quel point une faible estime de soi peut conduire au syndrome de l’imposteur, nous devons comprendre la différence entre l’estime de soi et la confiance en soi. La confiance en soi est la conviction que vous pouvez faire quelque chose, tandis que l'estime de soi est une croyance enracinée sur qui vous êtes. Si vous avez une faible estime de soi, vous aurez par défaut une faible confiance en vous.
Si nous excellons malgré une faible confiance en nous (en d’autres termes, nous ne pensons pas être capables d’accomplir cet exploit), nous avons l’impression que nous ne méritons pas cet accomplissement et nous craignons que les autres découvrent que nous sommes incompétents ; la réussite était « chanceuse ». L'imposteur dans notre esprit est créé.
L'un des plus grands défis pour un imposteur
Construire une confiance ultime pourrait être l’un des plus grands défis pour un imposteur. Au moins, il était pour moi. Mais les efforts que vous déploierez pour franchir cette étape sont cruciaux lorsque vous savez à quel point la confiance joue un rôle dans votre vie.
Pour renforcer la confiance en nous, nous devons effacer le doute de soi et renforcer l’estime de soi, car toutes ces émotions s’entremêlent. Si nous doutons de nos capacités, nous ne pourrons jamais avoir une bonne estime de soi. Et si nous avons une faible estime de soi, comment pouvons-nous avoir confiance en nous ? Nous ne pouvons tout simplement pas. Et c’est pourquoi nous devons recâbler notre cerveau et démystifier une à une les croyances qui nous ont conduits à une faible estime de soi afin que nous puissions enfin reprendre confiance en nous.
Jusqu'à récemment, j'avais une très faible estime de moi. J’étais pourtant un acteur hors pair et j’arrivais assez bien à le cacher aux gens autour de moi. Je ferais preuve de confiance au travail et dans ma vie personnelle. Pourtant, au fond, mes comportements montraient clairement le contraire lorsqu’on les analysait. Ils ont révélé à quel point je doutais de mes capacités.
La faible estime de soi que j’avais développée quand j’étais enfant en raison de ma maladie et de mon abandon affectait désormais tous les domaines de ma vie. J'étais complètement conscient de mon manque de confiance en moi depuis des années (une des rares choses dont j'étais conscient) et j'ai essayé d'y remédier en suivant les méthodes de thérapeutes et de psychologues renommés. Je n'arrêtais pas de répéter des affirmations devant mon miroir : « Je suis assez », je les notais chaque matin, etc.
Ils ont travaillé dans une certaine mesure. Ce que nous disons à notre cerveau a un effet puissant. Mais ce n’était qu’en surface. Et il y a une raison apparente pour laquelle ils n'ont pas pu travailler autant que j'essayais de me convaincre que j'étais une personne digne et confiante : je n'y croyais pas.
Ce n’est que lorsque j’ai changé ma perception que j’ai commencé à changer.
Réaliser le vrai bonheur
Mais le plus grand coût d’une faible confiance en soi est peut-être de manquer la chance d’être vraiment heureux. Lorsque nous nous dévalorisons constamment, nous ne pouvons pas célébrer nos propres succès et apprendre de nos échecs. Nous nous vendons à découvert et entravons notre propre croissance.
C'est pourquoi nous devons changer notre état d'esprit. Nous devons changer la façon dont nous nous percevons.
Imaginez tout ce que vous avez perdu ou risquez de perdre à cause de votre manque de confiance. Vous hésiterez peut-être à prendre la parole lors de réunions, à réseauter avec de nouvelles personnes et à relever de nouveaux défis au travail. Vos relations souffrent parce que vous ne croyez pas suffisamment en vous pour affirmer vos besoins et vos désirs. Vous manquez des opportunités de croissance et d’avancement parce que vous doutez de vos capacités.
Alors arrêtons d’ajouter à la liste et changeons à la place.
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Source de cet article:
Livre : Vous n'êtes pas un imposteur
Vous n'êtes pas un imposteur : Surmonter le syndrome de l'imposteur : libérez votre véritable potentiel pour pouvoir prospérer dans la vie
de Coline Monsarrat
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir comme un imposteur, craignant que les autres découvrent que vous n'êtes pas aussi compétent ou méritant qu'ils le pensent ? Tu n'es pas seul. Le syndrome de l’imposteur touche 70 % des personnes à un moment donné de leur vie. Et si vous pouviez vous libérer de son emprise et vivre avec confiance et authenticité ?
À la fois mémoire et guide, ce livre transformateur révèle comment le syndrome de l'imposteur s'infiltre silencieusement dans divers domaines de nos vies. Qu’il s’agisse du sabotage de nos carrières ou de la atteinte à notre bien-être, son impact est considérable et souvent sous-estimé. Coline Monsarrat plonge dans la science derrière cette maladie, démêlant les mécanismes psychologiques qui donnent lieu au doute de soi, au perfectionnisme, à une faible estime de soi et à des tendances à plaire aux autres. Coline propose des stratégies pratiques dérivées de son parcours personnel, fournissant aux lecteurs les outils nécessaires pour se libérer du syndrome de l'imposteur.
Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible sous forme de livre audio, de couverture rigide et d'édition Kindle.
À propos de l’auteur
Coline Monsarrat est une auteure passionnée animée par la mission d'aider les autres à s'épanouir. Elle tisse des histoires captivantes qui transcendent les frontières. Que ce soit à travers son travail de non-fiction perspicace ou la série de livres d'aventure MG, Aria & Liam, elle transmet une sagesse précieuse qui incite les lecteurs à surmonter les défis et à exploiter leur potentiel. Son nouveau livre, Vous n'êtes pas un imposteur : Surmonter le syndrome de l'imposteur : libérez votre véritable potentiel pour pouvoir prospérer (Apicem Publishing, 11 avril 2023), propose une exploration puissante et personnelle de cette maladie bien trop courante. Apprenez-en davantage sur vous n'êtes pasanimposter.com.
