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Pour se connecter avec nous-mêmes, nous devons d'abord nous connecter à la terre. Ce processus, appelé mise à la terre, est l'une des pratiques d'autosoins les plus importantes que nous puissions faire chaque jour. Quand nous sommes coupés de la terre, nous sommes également coupés de nos corps, et alors nous ne pouvons pas entendre notre sagesse intérieure nous dire ce que nous devons faire ensuite. Nous sommes déconnectés de notre plus grande ressource intérieure - notre sens incarné de la maison et de la plénitude.

Une fois de plus, les études scientifiques démontrent maintenant ce que les sages savent depuis des siècles - il y a d'énormes avantages physiques à la mise à la terre. Le simple fait de mettre les pieds nus sur le sol à l'extérieur pendant dix à vingt minutes par jour aide à réduire l'inflammation chronique, principale cause de pratiquement toutes les maladies.

Puisque notre peau sert de conducteur, quand nous touchons n'importe quelle partie de notre peau à la terre, les électrons libres - les antioxydants les plus puissants disponibles - coulent de la terre dans nos corps. Des études cliniques ont montré que des expériences de mise à la terre pouvaient entraîner des changements bénéfiques de la fréquence cardiaque, une diminution de la résistance cutanée et une réduction des niveaux d'inflammation.

Mise à la terre: laisser la terre vous retenir

La mise à la terre aide également à nous apaiser émotionnellement et mentalement en déplaçant notre système nerveux hors d'une réponse de stress et en mode parasympathique, ou «repos et digestion». Tout comme les bébés qui pleurent se calment quand nous les tenons, nous nous calmes aussi quand nous nous sentons tenus. Puisqu'il n'est pas toujours possible pour un autre être humain de nous retenir, nous devons étendre notre conscience à ce qui est déjà toujours nous tenant - la terre elle-même.

Quand il fait assez chaud ici au Colorado, j'aime pratiquer le yoga pieds nus dans mon jardin. Si je suis en proie à une journée chargée et que je me sens dispersé, je vais simplement prendre une pause de dix minutes de ma journée de travail. Je sors, enlève mes chaussures et mes chaussettes, je me tiens sur l'herbe dans un rayon de soleil. Je reviens toujours à mon bureau en me sentant plus énergique, détendue et en contact avec mes ressources intérieures.

L'un des nombreux avantages de la mise à la terre est que vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où. Vous n'avez pas besoin d'une parcelle d'herbe pour le faire! Je l'ai fait en attendant que la bouilloire bouillisse ce matin et quand je me suis assis à mon bureau pour écrire. Vous pouvez le faire sous la douche, même en faisant la queue dans un café. Si vous voulez vous tester pour voir si vous avez déplacé votre centre de gravité de la tête vers le centre du ventre, soulevez un pied et fermez les yeux. Si vous pouvez équilibrer, vous êtes dans votre ventre.

Adrianne, une des sœurs de l'école SHE, observa:

J'ai toujours associé la mise à la terre avec mes pieds qui poussent des racines jusqu'à la terre seulement. C'était très utile de savoir que la mise à la terre de notre ventre. Quand j'ai repéré le spot, ça a fait tout son sens dans le monde! Je pense que pendant la plus grande partie de ma vie, lorsque j'ai ressenti ce sentiment de grondement ou de naufrage dans mon ventre, j'ai pensé que j'avais faim, alors j'ai juste mangé quelque chose. Maintenant, je vois que dans ces cas, ce que j'ai vraiment faim, c'est un lien avec moi-même.

Comme Adrianne, quand vous faites une pause pour sentir votre ventre, vous êtes capable de vous donner la nourriture la plus profonde qui est habituellement demandée.

Cultiver un sens intérieur de "maison"

Lorsque nous apprenons à nous sentir chez nous, nous avons besoin d'environnements calmes et apaisants pour nous aider à nous ancrer. À l'école SHE, j'ai demandé aux femmes ce qui les aide à se sentir «chez elles». Voici quelques unes de leurs réponses:

• Marcher dehors parmi les arbres
• Camping et dormir dehors
• Mon coussin de méditation
• Ma pratique de yoga
• Jouer avec mes nièces et neveux
• Câliner avec mon chien
• Regarder un film au lit
• La soupe au poulet de mon mari
• Nager dans l'océan

Il n'y a rien de compliqué à propos de ces choses. La plupart sont disponibles pour nous tous les jours. Plus nous nous immergeons dans ces refuges extérieurs sécuritaires, plus nous sommes capables de les refléter intérieurement. Puis, quand nous nous sentons comme si nous tombions dans les airs sans rien pour nous emparer, nous sommes capables de cultiver plus facilement un sentiment de sol dans le seul refuge constant que nous avons jamais - notre propre corps.

En accord avec les besoins des autres

Un jour, un chaman m'a prévenu: «Fais attention à ceux qui ne peuvent pas garder une plante vivante. Ils ne sont pas connectés à la vie et à la terre. "Ses paroles me collaient vraiment parce que j'étais une de ces personnes. Ce n'est qu'à l'âge de trente ans que j'ai déménagé à Boulder et que j'ai pris la tâche de remplir ma maison de plantes. ainsi que les garder en vie.

Pour ce faire, j'ai dû apprendre à m'occuper d'une vie autre que la mienne en m'adonnant à leurs besoins. Avaient-ils l'air fané? Quels jours ont fait ce que les plantes ont besoin d'arroser, et combien? J'ai appris à créer une maison pour eux, et à mon tour, pour moi-même. Nous sommes devenus une famille, vivant et prospérant ensemble.

Il s'agissait d'une majeur pas pour moi. Comme beaucoup d'entre nous, j'ai grandi dans une famille dysfonctionnelle, où l'empreinte dans mon système nerveux de la détention inconditionnelle, de l'empathie, de la nourriture et de l'harmonie sous-jacente n'existait tout simplement pas. J'ai senti que ce n'était pas sûr pour moi d'exprimer mes besoins, alors j'ai appris à les ignorer et à les laisser insatisfaits.

Cela m'a laissé anxieux, insécure et dangereux. J'ai alors grandi avec la croyance sous-jacente que le monde est dangereux, tout le monde est une menace possible, et je suis une mauvaise personne, indigne de l'amour et du bonheur.

Maintenant, en tant que femme adulte, je comprends que cette vision du monde et de soi-même ne sert personne, et que la plupart d'entre nous se promènent consciemment ou inconsciemment à un certain niveau. Nous transmettons tous des blessures de ne pas nous voir ou de nous rencontrer de génération en génération, jusqu'à ce que quelqu'un dans la famille fasse le travail intérieur nécessaire pour créer un nouveau modèle.

Créer un environnement réactif, aimant et sécuritaire

En tant qu'élément clé de ma guérison au cours des deux dernières décennies, j'ai dû apprendre à créer un environnement réactif, aimant et sécuritaire pour moi-même  que je manquais comme une petite fille, à la fois interne et externe, tout comme je l'ai fait pour mes plantes.

John Welwood, qui est un de mes professeurs et un psychothérapeute bouddhiste, auteur et pionnier dans l'enquête psycho-spirituelle, explique que tout dans l'univers doit être tenu:

La terre est maintenue dans l'espace .... L'ADN est maintenu à l'intérieur des cellules, et les cellules sont maintenues dans les tissus et les organes plus larges du corps. Les feuilles sont tenues par un arbre, les arbres sont retenus par la saleté. Et les enfants qui grandissent sont détenus dans l'environnement familial. [Amour parfait, relations imparfaites, John Welwood]

La même chose est vraie pour nous. Nous devons nous sentir tenus dans le contenant de notre propre conscience d'amour.

Malheureusement, en tant que jeunes enfants, nous avons tous appris à nous déconnecter de notre «terre» intérieure et extérieure. À un certain moment de nos années de formation (habituellement avant l'âge de huit ans), nous avons tous vécu un moment d'ouverture extraordinaire. Peut-être que nous avons arraché nos vêtements et couru à travers la cuisine ou cris de joie au milieu du supermarché. À ce moment-là, nos gardiens, probablement à cause de leur propre souffrance insatisfaite, n'ont pas pu recevoir notre ravissement innocemment non censuré, et encore moins soutenir la vulnérabilité sous-jacente. Par conséquent, nous avons appris que pour rester en sécurité et être aimés, nous devions nous arrêter.

Nous avons commencé à considérer notre ouverture comme menaçante, alors nous nous sommes efforcés de la gérer et de la contrôler de deux manières principales: la dissociation et l'armure. Couche par couche, nous avons couvert nos natures instinctuelles avec des habitudes d'autoprotection. À partir de ce moment-là, les murs entre nos mondes intérieur et extérieur ont continué à devenir plus forts et plus grands

Puisque nos systèmes nerveux n'étaient pas complètement développés en tant qu'enfants, nous n'avions pas les outils internes nécessaires pour nous aider à traiter des expériences douloureuses quand nous étions jeunes. (Notre cortex préfrontal, qui permet une régulation émotionnelle et une rationalisation plus sophistiquée, ne commence à se développer qu'à l'adolescence, et nos cerveaux ne sont pas complètement formés jusqu'à ce que nous ayons au moins vingt-cinq ans!) De plus, la plupart d'entre nous N'obtenons pas les soins empathiques dont nous avions besoin de la part de ceux qui nous entourent pour traiter nos sentiments complexes non plus. Nous avons rapidement découvert que c'était simplement trop douloureux à ressentir, alors nous avons cessé d'écouter notre propre système de guidage interne.

Nos sentiments, et les besoins qu'ils ont pointés, n'étaient pas acceptables, alors nous avons renoncé à essayer. Puis, comme nos sentiments se sont révélés à travers des sensations dans notre corps, nous nous sommes séparés de nos corps. La tension résultante a créé l'armure et l'iciness au-dessus de nos sentiments vulnérables.

Combien d'entre nous se sentent tendus dans le cou, la poitrine, les épaules et les diaphragmes? Bien sûr, une partie de cette situation est le résultat de notre mode de vie de plus en plus sédentaire, mais une partie de celle-ci est basée sur cette dissociation fondamentale que nous avons vécue en tant qu'enfants. Quand nous nous sommes sentis menacés, nous avons protégé nos coeurs et nos ventres.

Nos cous se sentent aussi comme des cordes d'acier épais, parce qu'ils aident à armer le flux de communication entre nos têtes, nos coeurs et nos ventres. Nos centres de la terre vibrants sont devenus des fosses sombres de sentiments effrayants et non digérés.

À mesure que nous vieillissons, il faut de plus en plus d'énergie pour les garder là, cachés loin de la lumière du jour et de notre propre conscience d'amour. A travers cela, nous nous sentons vides, séparés, anxieux, tendus et sans cesse manquants. C'est devenu notre statu quo.

Guérir de la douleur des générations

En grandissant avec le nuage de «l'amour négatif» sur notre noyau intrinsèque et aimant, nous n'avons jamais appris d'autre manière de nous rapporter au monde que d'adopter les comportements négatifs de nos parents.

Cette douleur a souvent été transmise entre les générations, et elle continuera à moins que nous choisissions de suivre le chemin de l'auto-guérison. À moins que nous ne fassions des changements, nous resterons piégés dans l'ancien schéma d'être douloureusement dissocié de nous-mêmes et des autres.

Il est également essentiel de réaliser que nous ne pouvons pas guérir ces parties de nous-mêmes de manière isolée, uniquement par des mesures externes. Ils sont relationnel blessures, nous avons donc besoin d'amour, d'intimité et d'interconnectivité - avec nous-mêmes et les autres - pour pénétrer cette souffrance permanente.

Au fur et à mesure que vous avancez, souvenez-vous que vous avez maintenant deux nouveaux outils à ajouter à votre pratique d'autosoins: vous connecter à la terre et revenir à la terre de votre propre corps. Ce sont les pratiques d'autogestion les plus simples, les plus négligées et les plus profondément efficaces que nous puissions exercer en tant que femmes.

© 2015 par Sara Avant Stover. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
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Source de l'article

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À propos de l’auteur

Sara Avant Stover est un conférencier motivateur, enseignant, mentor et fondateur et directeur de Le chemin de la femme heureuse®. Après une crise sanitaire dans la jeune vingtaine, elle a déménagé à Chiang Mai, Thaïlande, où elle a vécu pendant neuf ans, a entrepris un vaste guérison et de son odyssée spirituelle à travers l'Asie, et, en tant que professeur de yoga multicertified, servi comme l'un des pionniers du yoga les enseignants dans cette partie du monde. Depuis lors, elle a étudié avec de nombreux maîtres spirituels et a enseigné trois mille élèves dans plus d'une douzaine de pays différents. Visitez Sara en ligne à www.thewayofthehappywoman.com.

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