Il est temps de vous sentir mal à l'aise. "Quoi?" Vous pourriez s'exclamer. «Je ne veux pas être mal à l'aise. Le but de ce voyage n’est-il pas de trouver le moyen d’être pacifique et de ne pas être stressé tout le temps? N'est-ce pas être à l'aise avec tout le problème? »Oui et non.
Par exemple: imaginez que vous vous êtes bien préparé pour une activité, telle que donner un discours ou jouer sur scène; vous pouvez être assez à l'aise avec votre capacité à faire la tâche. Dans votre esprit, vous savez que vous êtes capable, mais la simple idée de l'activité vous rend tellement mal à l'aise que votre performance réelle faiblit. C'est la peur destructrice au travail. Il se glisse dans votre corps et votre esprit pour déclencher le doute de soi.
Peur Destructive
Lorsque vous entrez dans la pièce pour prononcer votre discours bien préparé, une peur destructrice voudrait que vous vous concentriez sur ce qui pourrait mal tourner. Il voudrait que vous soyez pris dans une sorte de gêne - qu'il s'agisse d'un nœud à l'estomac ou de la possibilité d'oublier un sujet important. Une peur destructive essaierait de vous convaincre que votre malaise est trop difficile à supporter. Cela peut vous donner envie de vomir ou de fuir la pièce.
La peur destructive ne veut pas que vous puissiez tolérer l'idée d'être mal à l'aise. La peur destructive veut que vous soyez mal à l'aise d'être mal à l'aise. Fait intéressant, la peur destructrice veut également que vous ne soyez pas à l'aise d'être à l'aise. Imaginez que vous ralentissiez et que vous vous arrêtiez pour respirer avant de prononcer votre discours ou votre performance - en essayant de vous calmer et de vous mettre à l'aise. La peur destructrice pourrait très bien s'infiltrer pour annuler vos efforts - elle voudrait faire monter votre niveau d'anxiété et de stress. La peur destructrice, en bref, ne veut pas du tout que vous soyez à l'aise.
Peur constructive
L'objectif de la peur constructive est très différent. Il veut vous aider à sortir de ces cycles destructeurs. son but est de vous aider à transformer.
La peur constructive sait que les nouveaux comportements ne sont pas familiers et inconfortables par nature. Il sait que le changement et la croissance ne sont tout simplement pas possibles sans un certain degré d'inconfort.
La peur constructive comprend cette triste vérité: tant de potentiel n’est jamais réalisé - ni dans le soi ni dans les relations - parce que les gens fuient devant le malaise. Que nous ne tolérions pas le malaise d’une relation difficile, le malaise difficile de laisser tomber une dépendance, ou le malaise d’un changement de vie, le potentiel de la vie est si beau qu’un beau potentiel de vie est perdu au profit de la peur destructrice confort ou inconfort instable.
Les messages négatifs de la peur destructrice
La peur constructive veut que vous remarquiez les messages négatifs de la peur destructrice, et elle veut que vous en tiriez des leçons. En utilisant un autre exemple, imaginez avoir une conversation difficile de cœur à coeur avec un être cher. Les conversations profondes ne sont peut-être pas votre point fort, et la simple idée de passer dans le domaine intime et émotionnel est effrayante. Peut-être que vous êtes plus habitué à parler de travail, de sport ou de questions plus superficielles.
La peur destructive peut vouloir augmenter votre anxiété. Il voudrait que vous considériez la conversation comme une menace. Cela vous avertirait: «Les discussions sincères sont mauvaises! Ils sont inutiles! Ils ne sont pas amusants! Tu ferais mieux de te battre ou de courir. Sortez de ce territoire inconnu de toutes les manières possibles. Sors, maintenant!"
La peur constructive vous aiderait à voir à travers cette tactique négative et destructrice. Cela vous aiderait à ralentir avec compassion - à prendre du recul pour remarquer votre inconfort sans jugement. Cela vous aiderait à prendre conscience de votre état émotionnel et de la façon dont la peur destructrice tente de prendre le dessus.
La peur constructive pourrait dire,
«Les discussions sincères sont tout simplement nouvelles et ne vous sont pas familières. Vous avez appris en tant qu'enfant et à l'âge adulte à avoir peur et à éviter ces discussions. Pourtant, vous pouvez apprendre à devenir plus à l'aise avec eux en pratiquant. Remarquez simplement que vous êtes un peu anxieux et effrayé. Respirer. Faites une pause pour vérifier comment votre corps se sent. N'oubliez pas que les discussions intimes sont en fait très saines; ils sont un élément vital et essentiel de relations véritablement liées. Vous avez le courage et la capacité de parler de sujets intimes - les éléments les plus importants de la vie. Faites un pas en avant dans ce nouveau comportement. Il est naturel d'être un peu mal à l'aise. Permettez-vous de tolérer l'inconfort; vous avez ce qu'il faut pour être «confortablement mal à l'aise». Vous vous transformerez et grandirez en renforçant cette capacité. Vous gagnerez une vraie confiance en votre pouvoir de dire votre vérité - de parler de quoi que ce soit en toute sécurité avec dignité, courage, compassion et respect.
Vouloir être à l'aise tout le temps
À bien des égards, nous nous habituons trop à être «à l'aise» dans la vie. En tant qu'humains, nous voulons généralement être à l'aise tout le temps. Ajoutez à cela la mentalité de «solution miracle» de notre culture et l'idée d'apprendre à être confortablement mal à l'aise disparaît.
Lorsque nous avons mal à la tête, nous cherchons une pilule. Lorsque nous sommes seuls ou tristes, nous cherchons une pinte de glace. Lorsque le travail est stressant, nous cherchons une boîte de biscuits ou un sac de croustilles. Si nous sommes malheureux, nous recherchons un antidépresseur. Si nous sommes anxieux, nous prenons une pilule anti-anxiété. Et ainsi de suite. Nous prenons des pilules, buvons de l'alcool, faisons des relations sexuelles, mangeons trop et faisons trop de courses pour éviter l'inconfort.
Aucune de ces tactiques ne permet de résoudre les problèmes sous-jacents. En refusant de faire la lumière sur ce qui cause le problème, nous ne traitons pas le malaise. Nous sommes pris dans le cercle vicieux qui consiste à fuir l'inconfort et à le retrouver à nouveau.
Un triple processus sain
Il existe un moyen très différent, plus conscient et plus puissant de se déplacer dans la vie. Avec une peur constructive à vos côtés, un processus en trois étapes sain devient votre allié pour apprendre à utiliser le malaise. Ces trois étapes sont simples mais très efficaces.
- Laissez la peur constructive vous aider à rechercher les causes du malaise, à savoir les messages sous-jacents de la peur destructrice.
- Utilisez la voix de la peur constructive pour vous guider dans le choix d'options qui ne vous empêchent pas de rester coincé dans de vieux schémas profondément malsains et inconfortables.
- Pratiquez être mal à l'aise d'une manière saine. Développez votre capacité à tolérer le malaise qui survient lorsque vous abordez vos expériences de vie d'une nouvelle manière. Vous pouvez même en profiter comme un signe de croissance positive.
N'oubliez pas que la peur destructrice veut que vous vous sentiez mal à l'aise avec le moindre inconfort. Il veut que vous vous enfuyiez. Il veut que vous arrêtiez les conversations avec vous-même et avec les autres qui pourraient vous aider à changer les voies négatives. La peur constructive vous aidera à prendre conscience qu'apprendre à être confortablement mal à l'aise est un élément vital de votre parcours de transformation.
© 2019 par Carla Marie Manly. Tous les droits sont réservés.
Publié par Familius LLC. www.familius.com
Source de l'article
Joie de la peur: Créez la vie de vos rêves en faisant de votre ami la peur
par Carla Marie Manly PhD.
Si vous vous retrouvez à fuir la peur, vous courrez dans la mauvaise direction. La peur exige que nous nous approchions de lui, que nous en prenions conscience et que nous entendions ses messages. Lorsque nous ne le faisons pas, le prix à payer est élevé: anxiété chronique, insomnie, relations dégradées, usage pharmaceutique en flèche, etc. Dans son livre éclairant Joie de la peur, Carla Marie Manly, psychologue clinicienne, explique que la peur, face à la conscience, est le puissant allié et le meilleur ami dont nous avons tous besoin.
À propos de l’auteur
Carla Marie Manly est devenue une autorité reconnue dans le domaine de la peur et des troubles liés à la peur, tels que les traumatismes, l'anxiété et la dépression. Titulaire d’un doctorat en psychologie clinique et d’une maîtrise en counselling, la Dre Manly allie ses compétences en psychothérapie à son expertise en rédaction pour offrir des conseils judicieux et digestibles. Reconnaissant le besoin d'une plus grande conscience somatique dans la société, la Dre Manly a intégré les pratiques de yoga et de méditation à son travail de psychothérapie privée et à ses cours publics. Visitez son site Web à https://www.drcarlamanly.com/
Livres connexes
at Marché InnerSelf et Amazon
