En plus de créer un système de soutien des personnes bienveillantes autour de vous, il est temps d'arrêter d'être votre pire ennemi et commencent à devenir votre meilleur ami. Commençons par les moyens que vous pouvez prendre mieux soin de vous. En tant que psychothérapeute, je vois maintes et maintes fois les effets néfastes de l'absence de mes clients d'auto-soins. En général, les femmes ont été conditionnés à être des donneurs, mais les hommes ne sont pas très bons pour se faire une priorité, que ce soit.
Ne vous mettez tous les autres besoins avant les vôtres? Que voulez-vous faire pour prendre soin de vous-même? Êtes-vous trouver le temps de jouer? Pour rire? Pour vous détendre? Pour vous nourrir? Les chances sont très bonnes que vous n'êtes pas - du moins pas encore. Mais avec l'aide de quelques outils simples, qui peuvent - et la volonté - le changement.
Dans les jours il ya longtemps, j'ai toujours été plus intéressé à aider les autres à en prendre soin de moi. Je ne veux plus jamais paraître égoïste, alors j'ai continué à donner et à donner de moi-même jusqu'à ce que finalement le bien en panne sèche. Tout en étant égoïste peut signifier être avare, l'exercice de l'auto-soin est de vous remplir avant, ne sauraient au lieu de, donner aux autres. J'ai été ravie de découvrir que quand j'ai passé du temps à prendre soin de moi-même d'abord, j'ai eu beaucoup plus d'énergie pour les autres.
Chaque fois que nous sommes dans un avion, nous entendons une version de ce qui suit: «En cas de chute soudaine de la pression, les masques à oxygène apparaîtra Mettez votre propre masque sur les autres en premier et ensuite aider.». Ce qui est vrai pour les masques à oxygène littérales en cas d'urgence particuliers est également vrai pour les métaphores dans la vie quotidienne. Nous ne pouvons pas vraiment aider les autres à moins que nous prenons soin de nous-mêmes. Je rappelle à mes clients (et parfois moi-même), encore et encore: Mets ta propre masque à oxygène en premier, puis vous aurez quelque chose à donner.
Faire ce que vous Si ainsi que Vous avez Pour?
En outre, combien d'entre nous menons nos vies à faire ce que nous pensons devrait faire ou ce que nous nous pensons avoir à faire? Pendant mon enfance et l'âge adulte jeune, je n'ai tout ce que je pensais que je devais faire. J'ai rêvé de trouver un livre géant des règles pour que je puisse être certain de vivre ma vie selon l' shoulds et ne pas faire des erreurs!
Les voix externes de mes parents et les enseignants m'ont dit que je devais faire, comme «Tu devrais aller te coucher maintenant» ou «Vous devriez être gentil tout le temps», et ce que je ne devrais pas faire, comme "Vous ne devriez pas montrer sa colère »ou« Vous ne devriez pas être gros. " J'ai intériorisé ces voix, et bientôt ma propre voix intérieure aboyait commandes à moi: Vous devraient aller dormir. Vous devrait sourire plus. Vous ne devraient pas manger ces cookies. Vous devraient avoir honte d' vous-même. Vous perdre du poids. Mon monde intérieur, les voix dans ma tête, est devenu un bavardage constant de shoulds ainsi que devrait démunis - à propos de tout!
Au cours de mon cheminement vers le rétablissement, j'ai trouvé auteurs et conférenciers qui m'ont aidé à changer mon auto-parler, avec des suggestions telles que «Vous ne devriez pas devrait sur vous-même. "La motivation auteur Louise Hay suggère que nous changeons notre shoulds à coulds. Quand je me surprends à dire Je devrais, Je l'ai vite corriger à je pourrais et je suis étonné de la rapidité de mon humeur s'améliore. Essayez - vous verrez ce que je veux dire. Je pourrais continuer à dormir. Je pouvais sourire plus. Je pourrais être gentil tout le temps. Il se sent vraiment différent.
Se rebeller contre soi-même?
Cela est également vrai pour les mots à le faire. J'avais l'habitude de me dire: Je dois faire dîner. Je dois aller chercher up le les enfants de l'école. J'ai d'exercer. Je dois faire un régime.
La partie de moi qui est un rebelle ne voulait pas qu'on lui dise ce que je dois faire - si parfois je n'aurais simplement pas le faire. D'autres fois, je voudrais le faire avec l'attitude d'une victime - Oh, pauvres moi, Je dois aller chercher up le les enfants de L'école. Essayez de changer chaque avoir à à choisir d'. Quelle différence cela fait - quand on change les mots, nous changeons l'énergie. Je choisis de faire dîner. J'ai choisi de prendre up le les enfants de l'école. J'ai choisi d'exercer. Le mot '; '; ; dissipe cette voix de mauvaise moi et le sentiment d'être une victime et conduit plutôt à un sentiment d'auto-émancipation.
Transformer votre vie autour Affectation
Écrivez au moins dix choses que vous pensez que vous avez à faire ou devrait faire. Votre liste pourrait ressembler à ceci:
- Je dois nettoyer la maison.
- Je dois préparer les repas.
- Je dois payer les factures.
- Je devrais perdre du poids.
- Je devrais appeler mes parents.
- Je devrais faire une promenade, etc
Lire à haute voix. Puis changer chaque avoir à à '; '; ; à chaque devrait à pouvait.
Liste révisée
- Je choisis de nettoyer la maison.
- J'ai choisi de préparer les repas.
- Je choisis de payer les factures.
- Je pourrais perdre du poids.
- Je pourrais appeler mes parents.
- Je pourrais prendre une marche.
Lire la liste révisée à haute voix. Il porte une énergie différente de la première liste et devrait (Oups, ai-je employer ce mot!) se sentent très libérateur.
Votre tâche en cours est de devenir plus conscient des mots que vous utilisez, ainsi quand vous vous entendez dire (peut-être d'un ton geignard) «Je dois préparer le dîner», vous vous surprenez immédiatement et le remplacer par «je choisis de faire le dîner . " Et ce faisant, vous vous sentez beaucoup plus de contenu et autonome dans votre vie quotidienne.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 par Meryl Hershey Beck. Tous droits réservés.
Source de l'article
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À propos de l’auteur
Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., LPCC a passé sa vie professionnelle en tant que début d'une école secondaire et professeur de collège communautaire. En 1990 elle est devenue un conseiller agréé (LPCC) spécialisée dans 12-étape de récupération et de troubles de l'alimentation et bientôt conçu et mis en œuvre une alimentation externe réussie traitement de l'abus semaine. Après avoir découvert des techniques énergétiques, Meryl a commencé à écrire à propos des modalités et de l'enseignement de l'énergie à l'échelle nationale des praticiens de santé mentale à compter de 1998. Une autorité dans ce domaine, elle a présenté lors d'ateliers et de conférences à l'échelle internationale. Visitez son site à www.StopEatingYourHeartOut.com.
