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En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à voir les choses à l'extrême. Nous pensons en noir, blanc, chaud, froid, simple et complexe. Cependant, la plupart des choses dans la vie ne sont pas si tranchées. Ils se situent quelque part entre les extrêmes. Cette façon de penser peut nous empêcher d'atteindre nos objectifs, nous obligeant à éviter les défis ou à tenter des choses trop complexes.

Il est facile de tomber dans le piège de penser que les choses vont dans un sens ou dans l'autre. Nous pourrions supposer qu'une relation est bonne ou mauvaise, sans zone grise. Mais la vérité est que la plupart des choses se situent quelque part entre les deux. 

Lorsque nous voyons des choses complexes comme trop simples, lorsque nous nous précipitons dans le proverbial nid d'abeilles ou lorsque nous tentons des choses trop complexes, nous pouvons aussi nous retenir lorsque nous perdons confiance. D'un autre côté, on peut avoir peur d'entreprendre un projet que l'on perçoit comme trop complexe, même si c'est quelque chose qui nous passionne. Mais ce faisant, nous ratons des occasions de croissance et d'apprentissage.

Se libérer de notre cycle comportemental

Alors, comment pouvons-nous nous libérer de ce cycle de pensée extrême ? La clé est d'apprendre à voir les zones grises de la vie. Cela signifie reconnaître que la plupart des choses ne sont ni si simples ni si complexes. Cela signifie être prêt à relever des défis juste en dehors de notre zone de confort, mais pas si loin qu'ils soient impossibles. Cela signifie voir les nuances dans les relations et comprendre qu'elles sont rarement toutes bonnes ou toutes mauvaises.

Je vais utiliser un exemple de réparation de ma voiture. Nous avons estimé qu'il était temps de chercher une nouvelle voiture pendant la pandémie. Notre Jeep se débrouillait depuis des années. Après avoir visité plusieurs concessionnaires, ils facturaient apparemment 3000 10,000 $ à XNUMX XNUMX $ au-dessus de la vente au détail. Les voitures d'occasion coûtaient, dans certains cas, presque autant que les neuves. Ouah!

Eh bien, réparons notre vieille Jeep. Il avait besoin de nouveaux freins. La meilleure estimation est de 1,500 2,000 $. Condamner! La voiture ne vaut que 450 XNUMX $ en bon état. J'ai donc regardé une dizaine de vidéos sur YouTube, commandé les pièces sur Amazon et creusé. Je suis un peu bricoleur mais pas pour réparer une voiture. Oui, j'ai fait des erreurs et j'ai dû refaire des choses, et cela m'a pris environ trois fois plus de temps. Mais j'ai ralenti et j'ai réussi à remplacer tous les étriers, rotors et plaquettes. Le coût final était d'environ XNUMX $.

J'ai continué à réparer une mauvaise pompe de direction assistée. Ils voulaient 1200 $ pour le réparer. J'en ai commandé un d'occasion avec toutes les pièces nécessaires livrées de l'autre côté du pays pour 60 $. J'ai terminé la tâche en 30 minutes environ. J'ai également corrigé un problème de transmission lancinant qui faisait passer la voiture en mode boiteux. Maintenant, la Jeep n'avait pas de jauge de transmission car il était recommandé de ne la vérifier que par le concessionnaire. Le concessionnaire voulait 150 $ juste pour le regarder. J'ai acheté une jauge universelle pour 20 $ et un litre d'huile de transmission, et le problème a été résolu.  J'ai corrigé d'autres problèmes persistants sur la voiture, principalement liés à des problèmes de capteur en achetant un bon lecteur de code d'erreur pour environ 130 $ pour servir mes amis et moi.

J'ai l'air de savoir ce que je fais. Pas vraiment. Je ne connaissais pas diddly-squat quand j'ai commencé. Tout était là sur Youtube, avec de nombreuses personnes qui m'ont aidé à apprendre et à avoir confiance en moi. Et gardez à l'esprit que cette idée peut s'appliquer à presque tout dans la vie.

Utiliser la formation à la méditation de pleine conscience

L'entraînement à la pleine conscience nous apprend à être présent dans l'instant et à observer nos pensées sans jugement. Grâce à cette pratique, nous pouvons voir plus clairement les zones grises de la vie. Nous pouvons reconnaître quand nous pensons à des extrêmes et apprendre à changer notre perspective pour une vision plus équilibrée.

L'entraînement à la méditation pleine conscience est une pratique qui consiste à concentrer son attention sur le moment présent sans jugement tout en permettant aux pensées et aux émotions d'aller et venir sans attachement. La pratique se fait généralement en s'asseyant dans un endroit calme, en se concentrant sur la respiration ou un autre point d'ancrage, et en redirigeant l'attention de l'esprit vers le moment présent chaque fois qu'il s'égare.

La pleine conscience peut être liée à l'apprentissage de la réparation d'une voiture de plusieurs manières. Premièrement, cela peut aider à développer un sens de la conscience du moment présent, qui est essentiel pour identifier les problèmes et effectuer des réparations efficaces. En se concentrant sur la tâche à accomplir, on peut remarquer des détails subtils sur le comportement de la voiture ou l'état de ses composants qui pourraient être manqués autrement. Cette prise de conscience accrue peut conduire à des diagnostics plus précis et à des réparations plus efficaces. Et évitez les erreurs ou les blessures.

De plus, la pleine conscience peut aider à gérer le stress et l'anxiété, ce qui peut être particulièrement pertinent lorsque vous tentez quelque chose de nouveau ou de stimulant. Et cela peut rendre l'expérience plus agréable et améliorer la qualité de la réparation, car elle est moins susceptible d'être précipitée ou compromise par des erreurs induites par le stress.

Enfin, la pleine conscience peut aider à cultiver le sens de la patience et de la persévérance qui sont des qualités essentielles. Réparer une voiture et apprendre d'autres nouveaux skis peut prendre du temps et être frustrant. En pratiquant la pleine conscience, on peut apprendre à rester concentré sur le moment présent plutôt que de se perdre dans les pensées des erreurs passées ou des soucis futurs. Cela peut aider à aborder la tâche avec plus de détermination et de persévérance, même lorsque les progrès sont lents ou que des revers se produisent.

Utilisation de la thérapie d'exposition

Une autre façon de développer la confiance est la thérapie d'exposition. Cette technique est utilisée pour traiter les troubles anxieux, mais elle peut aussi aider à surmonter les pensées extrêmes. La thérapie d'exposition consiste à s'exposer progressivement à ce que l'on craint dans un environnement contrôlé et sûr. Au fil du temps, cette exposition peut nous aider à nous désensibiliser à la peur, nous permettant de voir la situation de manière plus équilibrée.

Dans la thérapie d'exposition, nous sommes progressivement exposés à ce que nous craignons, en commençant par des situations moins menaçantes et en passant progressivement à des problèmes plus difficiles. Grâce à une exposition répétée, nous pouvons apprendre que nous pouvons faire face à l'anxiété et à l'inconfort et que le résultat redouté est peu susceptible de se produire. Cela conduit à une réduction de la pression et à une augmentation de la confiance et de l'efficacité personnelle. Cela nous aide à affronter nos peurs et à développer de nouvelles façons plus adaptatives d'y répondre.

Considérons comment la thérapie d'exposition pourrait être liée à l'apprentissage de la réparation d'une voiture. Supposons que quelqu'un ait toujours eu peur de travailler sur des voitures parce qu'il craignait d'endommager le véhicule ou de ne pas savoir quoi faire. Cette peur les a empêchés de tenter des réparations automobiles, même les plus petites, et ils se sentent limités par leur manque de connaissances.

On peut commencer par de petites tâches, comme changer l'huile ou remplacer un phare. Nous pourrions alors nous sentir suffisamment à l'aise pour passer au changement de pneu. Au fur et à mesure que nous devenons plus à l'aise avec ces tâches, nous pouvons progressivement passer à des réparations plus complexes, comme le changement des freins ou le remplacement d'une pièce du moteur.

Grâce à une exposition répétée au travail sur les voitures, nous apprenions que nous pouvions nous attaquer à des réparations plus complexes et que nos craintes n'étaient pas fondées. Cette découverte et cette nouvelle confiance peuvent se répercuter sur d'autres domaines de notre vie.

Enfin, il est essentiel d'être ouvert à l'apprentissage et à la croissance. Lorsque nous sommes disposés à apprendre de nos expériences, nous pouvons commencer à voir plus clairement les zones grises. Nous pouvons reconnaître quand nous avons pensé à des extrêmes et ajuster notre pensée en conséquence. Nous pouvons voir nos succès et nos échecs comme des opportunités de croissance et de développement.

Rappelez-vous, rien n'est aussi simple ou aussi complexe qu'il n'y paraît. La plupart des choses dans la vie se situent quelque part entre ces deux extrêmes. Lorsque nous apprenons à voir les zones grises de la vie, nous pouvons nous libérer du cycle de la pensée extrême qui nous retient. Nous pouvons relever des défis juste en dehors de notre zone de confort sans tenter des choses trop complexes. Nous pouvons naviguer dans les relations avec plus de nuances, en comprenant qu'elles sont rarement toutes bonnes ou toutes mauvaises. Nous pouvons développer une perspective plus équilibrée pour dynamiser notre vie grâce à la pleine conscience, une exposition progressive à des choses en dehors de notre zone de confort et une volonté d'apprendre et de grandir.

À propos de l’auteur

Robert Jennings est co-éditeur de InnerSelf.com avec sa femme Marie T Russell. Il a fréquenté l'Université de Floride, le Southern Technical Institute et l'Université de Floride centrale avec des études en immobilier, développement urbain, finance, ingénierie architecturale et enseignement élémentaire. Il était membre du US Marine Corps et de l'US Army ayant commandé une batterie d'artillerie de campagne en Allemagne. Il a travaillé dans le financement immobilier, la construction et le développement pendant 25 ans avant de lancer InnerSelf.com en 1996.

InnerSelf se consacre au partage d'informations qui permettent aux gens de faire des choix éclairés et perspicaces dans leur vie personnelle, pour le bien des communs et pour le bien-être de la planète. InnerSelf Magazine en est à ses 30 ans de publication en version imprimée (1984-1995) ou en ligne sous InnerSelf.com. S'il vous plaît, soutenez notre travail.

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Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur Robert Jennings, InnerSelf.com. Lien vers l'article Cet article a paru sur InnerSelf.com

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