Exercice: Assis à l'ombre

Exercice: Assis à l'ombre

Nous l'avons tous… ces voix intérieures de pessimisme et d'optimisme… un ange sur une épaule et un diable sur l'autre. En fait, les religions globales à travers le temps ont longtemps attribué des titres spirituels à ces forces, les considérant souvent comme des forces externes qui affectent nos vies intérieures.

Tout, des anges aux démons, peut être subdivisé en fonction de ces forces opposées qui influencent les schémas de nos pensées, de nos paroles et de nos actions. Indépendamment de la culture, beaucoup de personnes spirituelles voyagent méditativement dans leur propre ombre et leur propre lumière afin de comprendre à quel point elles sont «soi» et dans quelle mesure elles sont «autres».

À bien des égards, l’origine de nos ombres et de notre lumière est de peu d’importance. Il est de la plus haute importance de savoir qu’ils existent dans notre psychisme et de savoir que nous pouvons agir. Nous pouvons choisir la fréquence dans laquelle entrer.

Assis à l'ombre

Dans cet exercice, vous êtes encouragé à rencontrer un aspect de votre ombre. Si, pour une raison quelconque, vous vous sentez comme si vous n’êtes pas prêt, c’est bien; il n'y a pas de pression.

Pour ceux d'entre nous qui ont vécu des expériences profondément traumatisantes tout au long de leur vie, il est préférable de faire appel à un thérapeute professionnel, à un psychiatre ou à un conseiller clinique agréé. Si, toutefois, vous avez envie de faire un voyage simple pour rencontrer votre ombre, veuillez suivre les étapes ci-dessous.

Je devrais également mentionner que, dans le cadre du travail fantôme, ce voyage méditatif est assez minime. Selon votre capacité à "connaître" votre ombre à ce stade, cet exercice peut être très facile ou peut donner lieu à des émotions difficiles.

S'il vous plaît soyez votre propre juge, prenez-le à votre propre rythme et choisissez de faire face à l'ombre selon vos propres conditions. Après tout, vous n'êtes pas défini par votre ombre et vous êtes celui qui contrôle.

Exercer

1. Installez-vous confortablement dans une position méditative et éteignez les lumières. Vous voudrez peut-être allumer des bougies ou un magnifique encens naturel (je recommande l’encens de l’Inde ou du Japon). Assurez-vous que vous êtes suffisamment à l'aise pour détendre tous vos muscles pour l'exercice, même si cela signifie que vous êtes allongé sur une surface moelleuse.

2. Oignez votre chakra Ajna (troisième oeil ou front) avec une poudre ou une huile sacrée, afin de fournir une protection énergétique supplémentaire. S'il vous plaît être créatif ici. Personnellement, j'aime utiliser Chandan pâte (bois de santal), vibhuti (sainte cendre), ou Kumkum (poudre de vermillon) à cet effet. Si vous ne disposez pas de ces fournitures hindoues, n'hésitez pas à utiliser de la sauge en poudre à une huile essentielle telle que la lavande ou l'arbre à thé. Suivez votre intuition.

3. Lorsque vous êtes prêt, prenez une série de profondes inspirations par le nez et par la bouche. Faites attention à votre respiration et à votre rythme cardiaque. Permettez-vous de glisser dans un état méditatif. Laissez votre esprit se calmer et votre corps devenir complètement détendu. Même si cela prend plusieurs minutes, veillez à vous sentir à l'aise, en sécurité et à ne pas être dérangé.

4. Dans votre esprit, imaginez-vous plongé dans les ténèbres. En regardant de plus près, vous pouvez distinguer de petites taches de lumière ... des étoiles! Vous flottez dans un espace vide, entouré d'une sérénité silencieuse. Prenez le temps de vous asseoir avec ce sentiment réconfortant d'être embrassé par la vaste étendue de l'univers. Permettez-lui de vous rappeler que vous êtes une starchild sacrée qui est née de la poussière cosmique et qui retournera un jour à la source.

5. Voyez-vous avancer lentement dans l'espace, puis plus rapidement. En prenant de la vitesse, vous remarquez une structure devant vous. Cela semble être un petit bâtiment. Vous ralentissez pour approcher la structure. Au fur et à mesure que vous vous approchez, vous vous arrêtez devant la structure et remarquez de grandes portes battantes à côté d'une enseigne au néon clignotant «café».

6. Après avoir pris quelques grandes respirations, vous prenez la décision de franchir les grandes portes. Lorsque vous entrez dans l'espace, vous remarquez que personne d'autre n'est présent. c'est seulement vous! Vous remarquez que le café est décoré dans un décor magnifique du monde entier. Les tables en bois dur sont agrémentées de canapés veloutés et de fauteuils moelleux. L'odeur du café sucré et du thé envahit vos sens. Vous vous sentez en paix; à la maison.

7. Lorsque vous vous assoyez sur l'un des fauteuils ou sur l'un des canapés, vous commandez mentalement une tisane pour deux. Ces grandes tasses de boissons fumantes apparaissent devant vous sans effort; une en face de vous et l'autre en face de la chaise adjacente. Sirotez votre thé et détendez-vous dans l'instant présent. Vous attendez un invité.

8. Vous sentez la présence de votre invité apparaître. Cet invité n'entre pas par les portes battantes; au lieu de cela, il commence lentement à apparaître devant vous sur le siège adjacent. Vous reconnaissez que cette figure fait partie de vous… quelque chose de profond en vous… de votre ombre. Vous commencez à percevoir la figure.

9. Prenez note de la façon dont l’ombre vous apparaît; peut-être apparaît-il comme un silhouetted doppelganger, ou simplement comme une goutte de matière en mouvement. Quoi qu’il en soit, laissez votre ombre apparaître devant vous. Invitez-le à vous rejoindre pour le thé. Cet aspect particulier de votre ombre est lié à vos propres croyances auto-limitantes; à votre passé. Cet aspect de l'ombre rappelle les empreintes émotionnelles de votre passé qui ont conduit à des angoisses et à des insécurités à l'heure actuelle. Accepte cela. Honore ça. Sachez que vous êtes en sécurité.

10. Lorsque vous vous asseyez pour le thé avec cette partie de votre ombre, vous ressentez un sentiment de compassion et de pardon qui rayonne vers elle. Cette ombre fait partie de vous, mais sa seule conséquence est qu'elle se nourrit des expériences du passé. Vous sentez que cette ombre se sent blessée, effrayée, triste, en colère ... vous ressentez de la compassion pour cela.

11. Vous voudrez peut-être vous engager avec votre ombre en lui posant une série de questions. Si cette communication n’est pas confortable à l’heure actuelle, c’est acceptable; se sentir simplement présent dans l'espace. Si vous choisissez d'engager l'ombre, n'hésitez pas à lui poser doucement des questions susceptibles de vous donner un aperçu de votre bien-être émotionnel. Cela peut inclure des questions sur son origine: quel âge avez-vous? Quand es-tu devenu plus prononcé dans ma vie? Quelles expériences dans ma vie ont créé ta présence?

12. Si vous recevez des réponses de cet aspect de votre ombre, reconnaissez ces sensations et envoyez-leur de la lumière. Permettez à cette ombre un sentiment de compassion empathique. Dites à l'ombre que vous appréciez le rôle que cela a joué dans votre vie. Cela vous a appris beaucoup de leçons de vie. Vous comprenez que cette ombre s'est manifestée comme un moyen de vous protéger émotionnellement.

13. Ensuite, faites face à ces ténèbres. Informez l'ombre que vous êtes reconnaissant pour son influence dans le passé, mais que vous êtes prêt, capable et disposé à gérer votre vie à l'heure actuelle. Assurez-vous que vous êtes en sécurité et que vous avez à la fois mûri et évolué vers l'âge adulte. Dites à l'ombre que vous êtes confiant et capable; que son énergie est respectée mais qu’elle existe dans le passé. Dites à l'ombre en quelle année et quel âge vous avez. Dites-lui que vous êtes en sécurité et que vous choisissez maintenant d'embrasser la lumière de l'espoir.

14. Quand vous vous sentez en paix pour le moment, souriez à l'ombre et donnez-lui des bénédictions de la lumière avec des mains namaste. Voyez l'ombre disparaître à l'arrière-plan et prenez une autre gorgée de votre thé. Remercie mentalement tandis que l'ombre s'estompe. Vous vous sentez également appelé à quitter le café, sachant que vous pouvez revenir à tout moment.

15. En sortant gracieusement du bâtiment, vous vous retrouvez une fois de plus entouré de vastes merveilles cosmiques. Vous voyez-vous accélérer dans l'espace. Enfin, vous revenez dans votre corps physique et prenez conscience de vos sens. Éveillez-vous lentement de votre voyage méditatif en agitant vos doigts et vos orteils, en déplaçant lentement vos bras et vos jambes. En prenant de profondes respirations, vous prenez conscience de votre corps physique et pouvez ouvrir vos yeux pour pénétrer dans votre espace sacré ici-bas.

16. En vous tenant debout, terminez en remerciant verbalement pour l'expérience. Vous vous sentez maintenant plus en paix avec votre ombre et avez acquis une idée de son rôle dans votre passé. Votre esprit célèbre le fait que son rôle est maintenant en mesure de changer car vous êtes maintenant devenu un lieu de confiance, de force et de confiance accrues. Vous reconnaissez que vous pouvez de nouveau bavarder avec l'ombre à l'avenir, mais pour le moment, vous êtes rempli d'une lumière rayonnante de réconfort et de courage à l'égard de tout ce que la vie a à offrir.

© 2019 par Raven Digitalis. Tous droits réservés.
Publié par Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Source de l'article

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A propos de l'auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) est l'auteur de L'empathie au quotidien, Empathie ésotérique, Compendium de Shadow Magick, Sorts et rituels planétaires et Artisanat Goth (Llewellyn) Il est le cofondateur d'un temple multiculturel à but non lucratif appelé Opus Aima Obscuræ (OAO), qui observe principalement les traditions néo-païennes et hindoues. Raven est un pratiquant basé sur la Terre depuis 1999, un prêtre depuis 2003, un franc-maçon depuis 2012 et un empathe toute sa vie. Il est titulaire d'un diplôme en anthropologie de l'Université du Montana et est également un lecteur professionnel de tarot, DJ, défenseur des droits des agriculteurs et des petits agriculteurs. Lui rendre visite à www.ravendigitalis.com .

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