Shutterstock
COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus, est un défi pour tout le monde.
Nous savons un soutien social positif peut améliorer notre capacité à faire face au stress. Mais en ce moment, on nous demande de garder nos distances avec les autres pour minimiser la propagation du virus.
De nombreuses personnes sont confrontées à des périodes d'isolement forcé si elles sont soupçonnées d'avoir le COVID-19 ou d'avoir été en contact avec quelqu'un qui l'a.
Même ceux d'entre nous qui semblent en bonne santé sont amenés à pratiquer distanciation sociale, une gamme de stratégies conçu pour ralentir la propagation d'une maladie et protéger les groupes vulnérables contre l'infection.
Entre autres choses, cela signifie que lorsque nous sommes autour des autres, nous ne devons pas nous approcher trop près et éviter des choses comme les baisers et les poignées de main.
Ce conseil a vu l'annulation de grands événements de plus de 500 personnes, tandis que les petits groupes et organisations ont également décidé d'annuler les événements et les activités régulières. De nombreux lieux de travail ayant la capacité de le faire ont demandé à leur personnel de travailler à domicile.
Bien qu'il soit crucial de ralentir la propagation de COVID-19, la pratique de la distanciation sociale se traduira par moins d'interactions sociales face à face, augmentant potentiellement le risque de solitude.
Les humains sont des êtres sociaux
La distanciation sociale et l'auto-isolement seront un défi pour de nombreuses personnes. C'est parce que les humains sont intrinsèquement social. De l'histoire à nos jours, nous avons vécu en groupe - dans les villages, les communautés et les unités familiales.
Alors que nous savons que l’isolement social a un impact négatif sur la santé, nous ne savons pas grand-chose des effets de l'isolement social obligatoire (et éventuellement prolongé).
Mais nous pensons que cela pourrait augmenter le risque de solitude dans la communauté. La solitude est la sentiment d'être socialement isolé.
Si vous avez un smartphone, pourquoi pas un appel vidéo au lieu de simplement parler au téléphone. Shutterstock
Des rapports récents ont indiqué que la solitude est déjà un problème important pour Australiens, dont jeunes.
La solitude et l'isolement social sont associés à un risque accru similaire de décès précoce: 26% et 29% respectivement par rapport à quelqu'un qui n'est pas seul ou isolé socialement.
Les personnes socialement vulnérables, comme les personnes âgées, sont susceptibles de lutter davantage pendant cette période incertaine.
Si les personnes âgées sont obligées de s'isoler elles-mêmes, nous n'avons pas de plans d'urgence pour aider ceux qui sont seuls et / ou qui ont des problèmes de santé complexes.
Bien que nous ne puissions pas remplacer la valeur des interactions face à face, nous devons être flexibles et penser de manière créative dans ces circonstances.
Pouvons-nous équiper les personnes âgées de technologies si elles n'y ont pas encore accès, ou leur apprendre à utiliser leurs appareils en cas de doute? Pour ceux qui vivent encore à la maison, pouvons-nous engager un voisin pour les enregistrer? Pouvons-nous montrer notre soutien en trouvant le temps d'écrire des lettres, des notes ou de passer des appels téléphoniques?
Se soutenir mutuellement
La recherche montre une période de incertitude et manque de contrôle dans notre vie quotidienne peut conduire à une anxiété accrue.
Dans des moments comme celui-ci, il est essentiel de nous soutenir mutuellement et de faire preuve de compassion envers ceux qui en ont besoin. Il s'agit d'une expérience partagée qui est stressante pour tout le monde - et nous ne savons pas combien de temps cela va durer.
Heureusement, un soutien social positif peut améliorer notre résilience pour faire face au stress. Alors, utilisez le téléphone et si vous le pouvez, et réunissez un groupe de personnes avec qui rester en contact.
Les personnes âgées peuvent être plus susceptibles de se sentir seules si elles sont obligées de s'isoler. Shutterstock
Par ailleurs, les interactions sociales positives - même à distance - peut aider à réduire la solitude. Montrer un véritable intérêt pour les autres, partager des nouvelles positives et évoquer de vieux souvenirs peut améliorer nos relations.
Rester connecté
Voici quelques conseils pour rester connecté lorsque vous pratiquez la distanciation sociale ou en quarantaine:
-
réfléchissez à la façon dont vous pouvez interagir avec les autres sans mettre votre santé (ou la leur) en danger. Pouvez-vous parler à vos voisins depuis une clôture ou un balcon? Nous l'avons vu en Italie
-
si vous y avez accès, utilisez la technologie pour rester en contact. Si vous avez un smartphone, utilisez les capacités vidéo (voir les expressions faciales de quelqu'un peut aider à augmenter la connexion)
-
vérifiez régulièrement avec vos amis, votre famille et vos voisins. Partout où vous le pouvez, aidez les personnes de votre vie qui peuvent être plus vulnérables (par exemple, celles qui n'ont pas accès à Internet ou qui ne peuvent pas facilement utiliser Internet pour faire des achats en ligne)
-
passez du temps à vous connecter avec les gens avec qui vous vivez. Si vous êtes dans une situation de verrouillage, utilisez ce temps pour améliorer vos relations existantes
-
gérer vos niveaux de stress. Exercice, méditer, et continuez à suivre une routine quotidienne autant que vous le pouvez
-
ce ne sont pas seulement la famille et les amis qui ont besoin de soutien, mais les autres membres de votre communauté. Faire preuve de gentillesse envers les autres ne les aide pas seulement, mais peut également augmenter votre sens de l'objectif et de la valeur, votre propre bien-être.
-
Alors réfléchissez, prenez des mesures réfléchies et soyez créatif pour voir comment vous pouvez aider à réduire non seulement la propagation de COVID-19, mais aussi ses effets sociaux et psychologiques.
A propos de l'auteur
Michelle H Lim, maître de conférences et psychologue clinicienne, Université de technologie de Swinburne et Johanna Badcock, professeure auxiliaire, École des sciences psychologiques, University of Western Australia
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Livres connexes:
Les cinq langages de l'amour : le secret d'un amour qui dure
par Gary Chapman
Ce livre explore le concept des "langages de l'amour", ou les façons dont les individus donnent et reçoivent de l'amour, et offre des conseils pour construire des relations solides basées sur la compréhension et le respect mutuels.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Les sept principes pour faire fonctionner le mariage : un guide pratique du plus grand expert en relations du pays
par John M. Gottman et Nan Silver
Les auteurs, experts en relations de premier plan, offrent des conseils pour construire un mariage réussi basé sur la recherche et la pratique, y compris des conseils pour la communication, la résolution des conflits et la connexion émotionnelle.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Viens comme tu es : la nouvelle science surprenante qui transformera ta vie sexuelle
par Emily Nagoski
Ce livre explore la science du désir sexuel et propose des idées et des stratégies pour améliorer le plaisir sexuel et la connexion dans les relations.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Attaché: La nouvelle science de l'attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver et à garder l'amour
par Amir Levine et Rachel Heller
Ce livre explore la science de l'attachement adulte et propose des idées et des stratégies pour construire des relations saines et épanouissantes.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
La cure relationnelle: un guide étape 5 pour renforcer votre mariage, votre famille et vos amitiés
par John M. Gottman
L'auteur, un expert en relations de premier plan, propose un guide en 5 étapes pour établir des relations plus solides et plus significatives avec ses proches, sur la base des principes de connexion émotionnelle et d'empathie.
