Bouffées de chaleur, ou bouffées de chaleur, sont le symptôme le plus fréquent de la ménopause, touche plus de pour cent 60 des femmes ménopausées aux Etats-Unis
Un flash à chaud est une sensation de chaleur intense brusque dans la partie supérieure ou la totalité du corps. Le visage et le cou peuvent devenir rouge, avec des taches rouges apparaissent sur la poitrine, le dos et les bras. Ceci est souvent suivie par une transpiration abondante, puis frisson froid que la température du corps se réajuste. Une bouffée de chaleur peuvent durer de quelques instants ou quelques minutes 30 ou plus.
Les bouffées de chaleur se produisent sporadiquement, et souvent plusieurs années avant de commencer d'autres signes de la ménopause. Ils diminuent progressivement en fréquence et en intensité à mesure que vous vieillissez. Quatre-vingt pour cent de toutes les femmes ayant des bouffées de chaleur entre eux ont depuis des années 2 ou moins, tandis qu'un petit pourcentage entre eux ont plus de 5 ans.
Bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment. Ils peuvent être doux comme un fard à joues de lumière, ou assez grave pour vous réveiller d'un sommeil profond. Certaines femmes développent même l'insomnie. D'autres ont connu que la caféine, l'alcool, boissons chaudes, les aliments épicés et les événements stressants ou effrayant peut parfois déclencher une bouffée de chaleur. Toutefois, en évitant ces déclencheurs n'empêchera pas nécessairement tous les épisodes.
Certaines femmes affirment que la vitamine E offre un soulagement mineur, bien qu'il y ait jamais eu une étude pour le confirmer.
Voici quelques suggestions pour faire face à des bouffées de chaleur:
- Habillez-vous en couches de sorte que vous pouvez les supprimer dès le premier signe d'un flash.
- Buvez un verre d'eau froide ou du jus à l'apparition d'un flash.
- La nuit, garder un thermos d'eau glacée ou un sac de glace près de votre lit.
- Utilisez des feuilles de coton, de la lingerie et des vêtements à laisser votre peau «respirer».
Note de l'éditeur InnerSelf: Respirer lentement et profondément peut aussi aider à la bouffée de chaleur passe plus vite et l'utilisation d'un la crème de progestérone a aidé de nombreuses femmes.
Extrait des Archives des États-Unis National Institutes of Health, National Institute on Aging.
Livre recommandée:
Hot Times: comment bien manger, vivre sainement, et se sentir sexy Pendant le changement (Broché)
par Ann Louise Gittleman.
