L'un des plus grands obstacles à la découverte de notre nature en tant que bonheur est l'identification à la douleur physique. Quand nous souffrons, elle prend notre identité et obscurcit notre perception jusqu'à ce qu'elle soit soulagée. Une partie de ceci est une réponse physiologique naturelle - la douleur est désagréable et universellement indésirable. Cependant, la douleur est aussi la plupart du temps inévitable, en particulier lorsque nous vieillissons ou lorsque nous sommes atteints de maladies chroniques. Très souvent, la douleur chronique devient l'histoire de nos vies, où toutes nos interactions avec le monde sont colorées par elle. En lui assignant la vérité et la valeur, nous en faisons notre identité, dont le résultat est souffrent.

La douleur et la souffrance sont deux problèmes distincts. Nous pouvons souffrir mais ne pas en souffrir. La souffrance est le résultat des composantes émotionnelles, sociales, culturelles et psychologiques de la douleur, qui est entièrement physique. La douleur devient une souffrance lorsque nous prenons notre image du corps à être le corps. Lorsque nous apprenons à nous ouvrir à la sensation de douleur en le remarquant, un changement miraculeux commence à se produire. La douleur perd sa place en tant que maître d'esclave et est vue à travers ce qu'elle est - un conglomérat de sensations et rien de plus.

Vous pouvez essayer cet exercice si vous avez n'importe quelle douleur n'importe où dans le corps. Essayez-le quand vous avez un mal de tête, par exemple, ou une blessure. Si vous souffrez de douleurs chroniques, cet exercice aidera énormément à réduire la souffrance que vous pourriez y associer. La douleur peut également diminuer en intensité ou disparaître. Même si ce n'est pas le cas, cela n'aura pas le même effet sur vous.

• Effectuez cet exercice en position couchée immédiatement après l'exercice «Détecter le corps» ci-dessus.
  
  
• Dans un état complètement détendu, portez votre attention sur la sensation de la douleur. Ici, nous allons utiliser l'exemple de la douleur au genou de l'arthrite. Remarquez la sensation sans l'image du genou. Si vous êtes pris dans l'histoire de ce que votre genou fait mal, ce que votre médecin a dit à son sujet, comment cela affecte votre marche, comment vous voulez qu'il disparaisse, si vous devez essayer une autre approche, etc., retournez doucement votre attention au sensation. Qu'est-ce que ça fait sans l'étiquette de "douleur"? Où est-ce sans l'image ou la pensée d'un genou? A-t-il une couleur ou une texture? Y a-t-il de l'espace autour d'elle Notez que la sensation est pure et dépourvue de toutes les étiquettes et images. Devenir intéressé par processus de remarquer.
  
  
• Le remarquer avoir des limites? Est-ce que le processus de notification a de la douleur? Quoi fait le remarquer? Repose-toi ici aussi longtemps que tu veux.
  
  
• Utilisez cet exercice pendant que vous êtes en mouvement. Sans vos histoires sur la douleur, à quoi cela ressemble-t-il pendant que vous marchez? Notez simplement sans évaluation, jugement ou interprétation.
  
  
• Notez le Dimension dans lequel la sensation se produit. Vous êtes ce qui est remarquable, spacieux, heureux, non affecté par tout ce qui se passe en vous.

Travailler avec la maladie

Avoir une maladie chronique, c'est comme avoir une douleur chronique. Même lorsqu'elle ne provoque pas de douleur physique, la maladie peut devenir notre identité et la façon dont nous nous définissons. Nos corps naturellement spacieux deviennent denses et contractés à la suite de l'attribution du poids de la vérité à la maladie comme cause de notre souffrance.

Nous pouvons travailler avec la maladie de la même manière qu'avec la douleur chronique, ressentir les sensations dans le corps sans images et étiquettes créées par l'esprit. Qu'est-ce que la maladie cardiaque ressentir comme? Mettez de côté vos connaissances sur comment ou pourquoi cela arrive, pourquoi cela n'aurait pas dû se produire ou comment vous voulez désespérément vous en libérer - ce sont des évaluations mentales qui n'ont rien à voir avec les sensations réelles. Quand ils arrivent, remarquez à quoi ressemblent les sensations associées. Où est l'anxiété? Qu'est-ce que ça fait? Il suffit de remarquer les sensations. Pouvez-vous remarquer l'espace dans lequel ces sensations se posent? Que fait le processus de se sentir sentir comme? Qu'est-ce qui fait la remarque?

Comme nous travaillons avec notre corps de cette manière aimante et attentive, nous commençons à voir que les sensations sont des émanations délicieuses dans l'espace de remarquer. Nous apprenons à prendre du recul par rapport aux histoires qui nous maintiennent dans la résistance aux sensations et leur permettent d'être telles quelles. Nous ne faisons rien pour les changer, étant complètement satisfaits du processus de constatation.

Avec cette pratique, le corps devient léger et transparent. Il perd la densité et la lourdeur qui le définissaient auparavant et au lieu de le voir comme une masse de chair et d'os, nous commençons à le voir comme une étendue dans laquelle les sensations se posent et s'apaisent. Au lieu de s'identifier aux sensations, nous commençons à voir que l'espace de remarquer est ce que nous sommes réellement. Nous arrêtons de prendre la douleur, la maladie, la pourriture ou la mort au sérieux. La décomposition et la mort ne signifient rien sans leurs étiquettes et histoires associées qui sont basées dans la mémoire; ils n'ont aucune base dans l'expérience actuelle. Nous devenons établis dans le processus tel qu'il se produit maintenant, intéressés à tout moment à être ici maintenant.

© 2018 par Kavitha Chinnaiyan. Reproduit avec la permission.
Publié par Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Source de l'article

Le cœur du bien-être: faire le lien entre la médecine occidentale et orientale pour transformer votre relation avec les habitudes, le style de vie et la santé
par Kavitha M Chinnaiyan

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À propos de l’auteur

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) est cardiologue intégrative à Beaumont Health System et professeur agrégé de médecine à l'école de médecine William Beaumont de l'Université d'Oakland. Elle a figuré parmi les «Best Doctors of America» et a siégé à plusieurs comités nationaux et internationaux. Kavitha a également remporté plusieurs prix et subventions pour la recherche en cardiologie, a reçu le prix «Seeker of Truth» pour ses efforts de recherche, et apparaît souvent sur la radio et la télévision locales et nationales. Elle donne également des conférences sur l'ayurveda, la médecine et la spiritualité, et le yoga sur les maladies cardiaques. Kavitha a créé le programme de prévention holistique Heal Your Heart Free Your Soul et partage ses enseignements à travers des retraites de fin de semaine, des ateliers et des cours intensifs. Visitez-la en ligne à www.KavithaMD.com.

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