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Toujours dans le dos de notre esprit, prêt à satisfaire ses désirs et ses désirs, le gamin intérieur attend. Chaque fois que nous sommes confrontés à une situation frustrante ou un défi à notre volonté, le gosse intérieur utilisera une variété de tactiques et de manipulations pour obtenir une satisfaction immédiate. Trop souvent, le morveux intérieur nous influence pour dire ou faire des choses que nous regrettons plus tard, juste parce qu'il ne peut pas tolérer même une légère frustration. Représentant des désirs et des impulsions primitifs, le morveux intérieur veut ce qu'il veut, quand il le veut, sans considérer les conséquences. C'est responsable de beaucoup de ce que nous détestons nous-mêmes.
Le gosse intérieur opère dans trois domaines principaux: les pensées, les sentiments et les comportements. Dans nos pensées, il nous parle, parfois dans des tons doux de persuasion, parfois dans des tons exigeants d'urgence, et parfois d'une voix menaçante. Bien que nous ne sont généralement pas entendre une voix réelle, nous ne percevons pensées qui traversent nos esprits. Lorsque nous nous trouvons justifier notre comportement ou des émotions, c'est le gosse intérieur essaie de nous convaincre que nous sommes en droit, même si notre meilleur jugement sait autrement. Quand on se plaindre à nous-mêmes ou de s'attarder sur l'injustice d'une situation, il est de notre gosse intérieur qui nous maintient le cap sur notre misère.
La plupart des pensées gosse intérieur sont accompagnés par des sensations désagréables. Habituellement ceux-ci sont vécues comme l'irritabilité ou un sentiment d'urgence. Nous faisons l'expérience de tels sentiments, non seulement dans nos esprits mais aussi dans nos corps. Chaque émotion a une sensation physique qui lui est associé, mais pas tout le monde connaît le même type de réaction physique. Par exemple, certaines personnes se sentent leur cœur battre plus vite. D'autres sens d'un resserrement dans la gorge, la poitrine ou l'estomac. D'autres encore se sentent la faiblesse ou de tension dans les muscles des bras ou des jambes. Tout comme points faibles émotionnels varient d'une personne à l'autre, il ne faut composants physiques d'émotions.
Les sensations physiques ne sont pas limités à des émotions liées à la gosse intérieur. Ils se produire avec toutes sortes de sentiments, comme quand une personne est excité ou effrayé, ou de joie. Ils peuvent également se développer en réponse aux médicaments ou à la suite d'une condition médicale. Ces réactions sont ce que nous appelons non spécifique. Autrement dit, ils se produisent dans de nombreux types de circonstances et ne sont pas nécessairement de diagnostic de quoi que ce soit en particulier. Ils reflètent simplement un état d'excitation physique ou émotionnel. Le corps devient excité par un stimulus fort qui est soit physique (par exemple, une douleur aiguë) ou émotionnel (par exemple, la colère). Depuis le gosse intérieur comprend des réactions émotionnelles, ces, aussi, sont accompagnés par des sensations physiques.
En plus de montrer dans nos pensées et nos sentiments, le gosse intérieur opère également dans notre comportement. Il se révèle lorsque nous nous engageons dans des activités que nous connaissons sont nuisibles à nous-mêmes, comme le tabagisme, consommation d'alcool, l'usage de drogues, et le jeu. Il est impliqué dans la suralimentation, en dépenser de l'argent que nous n'avons pas, ainsi que dans de tergiverser et de faire des excuses. Le gosse intérieur est également évidente dans le comportement qui est nuisible à d'autres personnes, tels que des crises de colère, de bouder, et le sarcasme. Beaucoup de relations extraconjugales impliquer le gosse intérieur. Les parties impliquées généralement attendons à ce que leurs conjoints seront probablement mal, mais ils rationalisent leurs circonstances afin de satisfaire leurs propres désirs. Chaque fois que nous nous engageons dans le comportement que nous n'aimons pas à voir chez les autres, c'est probablement parce que nous avons donné dans notre gosse intérieur.
Pensées et sentiments de Bratty
Le gosse intérieur devient jaloux, rancunier, et en colère. Quand il n'aime pas ce qui se passe, il commence à marmonner, grommeler, ou même crier à l'intérieur de votre esprit. Quand vous vous trouvez ressasser quelque chose qui semble injuste ou difficiles à traiter, votre gosse intérieur se livre à un monologue prolongée. Le plus vous lui permettez d'insister sur ce que la situation difficile que vous êtes confronté à, plus vous finirez par un sentiment de colère, du ressentiment, ou désolé pour vous.
Sentiments Bratty sont étroitement liées à des pensées Bratty. Elles touchent les uns les autres. Inner-gosse sentiments de la colère, la jalousie, l'envie et l'apitoiement sur soi. Alors que les trois derniers sont dirigés vers l'intérieur, de la colère intérieure-gosse est généralement dirigée vers l'extérieur, souvent à d'autres personnes. Tous ces sentiments ont des effets destructeurs, non seulement en raison des sentiments eux-mêmes, mais parce que les pensées et les actions qu'ils génèrent. Lorsque le gosse intérieur est imprégné d'être en colère ou bouleversés d'une certaine façon, il ne cesse de nous concentré sur le négatif. Si nous laissons les pensées gosse intérieur de nous contrôler trop souvent ou trop longtemps, non seulement allons-nous développer un problème d'attitude, mais pour notre santé peuvent également être affectées. Prolongées pensées négatives et les attitudes affectent les hormones de stress dans le corps et sa capacité à lutter contre la maladie. La recherche a démontré un lien entre les attitudes négatives et certaines maladies ainsi que la lenteur dans la guérison.
Une mise en garde: Il est important de distinguer entre les humeurs négatives temporaires et ceux qui durent des semaines ou des mois. Si vous vous trouvez sur la plupart des logements par la négative du temps, c'est peut-être plus que votre gosse intérieur. Chroniques sentiments négatifs sont un des signes de dépression clinique. Si, avec des sentiments négatifs constants, vous êtes aussi fatigué et démotivé, vous trouvez envahi de tristesse sans raison valable, ont du mal à manger ou de dormir, ou ressentir de la nervosité la plupart du temps, vous souffrez peut-être de dépression. En outre, ces mêmes symptômes peuvent refléter certaines conditions médicales. Dans tous les cas, si vous avez un de ces symptômes, vous devriez consulter un professionnel de la santé ou de santé mentale.
Comportements: Bratty habitudes addictives
Un des effets les plus ordinaires de la gosse intérieur est dans le comportement que nous appelons la toxicomanie et les mauvaises habitudes. Les habitudes sont difficiles à briser. Habitudes addictives sont particulièrement problématiques, parce qu'elles impliquent non seulement les envies psychologiques, mais des symptômes physiques ainsi. Toute personne qui a cessé de fumer ou qui a cessé de consommation excessive d'alcool ou de drogues vous diront que, pour les premiers jours, le corps subit une période de retrait qui peuvent inclure des étourdissements, des étourdissements, des tremblements, et d'autres sensations très désagréables. Ce sont la réaction du corps à un retrait brutal d'une substance qu'il a pris l'habitude de.
Retrait a une composante mentale ou psychologique. Il suffit de penser à ce que vous pouvez renoncer à précipiter certains des mêmes symptômes inconfortables que celles causées par le retrait physique réelle.
Lorsque votre gosse intérieur vous permet de vous obsédé par se sentir démunis, votre corps réagit souvent comme si c'est dans le besoin d'une «solution». Ainsi, longtemps après que le corps doit se sont adaptés à l'absence de l'alcool, le tabac, la caféine, de sucre, ou une autre substance, vous pouvez encore rencontrer des épisodes de vertiges juste en imaginant avoir une certaine nouveau.
Le gosse intérieur joue un rôle dans les habitudes les plus addictives: le tabagisme, l'alimentation potable, le jeu, la consommation de drogues, la dépendance à Internet, et même incontrôlée et le shopping. Il entre également en jeu quand une personne s'engage dans l'infidélité conjugale. Dans chaque cas, le gosse intérieur exige une gratification immédiate, en utilisant la persuasion, des arguments, des menaces, ou ce qu'il faut pour obtenir ce qu'il veut. Bien sûr, tous ces "conversations" que le gosse intérieur a avec vous sont internes, et parfois ils se fait automatiquement, vous n'avez même pas s'en rendre compte.
Votre gosse intérieur tente de vous amener à faire quelque chose que vous savez est mauvais pour vous. Il tente aussi parfois de vous éviter de faire quelque chose que vous savez qui est bon pour vous. L'exemple le plus commun est la procrastination. Tout le monde tergiverse parfois, surtout lorsque la tâche est difficile, voire beaucoup de temps. Tout comme un enfant geignard, votre gosse intérieur ne veut pas de s'exercer à quelque chose qui nécessite une planification ou d'effort prolongé.
L'émotion principale qui sous-tend la procrastination est l'anxiété, une forme de peur. Lorsque nous ne sommes pas sûrs de pouvoir accomplir ce que nous attendons de nous, nous nous sentons perturbés et anxieux. Afin de réduire notre anxiété, nous nous promettons généralement que nous nous en occuperons plus tard. En d'autres termes, nous remettons à plus tard. Cette promesse apporte un sentiment de soulagement. La procrastination est trop commune, principalement parce qu'elle donne aux gens un faux sentiment de sécurité. Promettez-vous simplement de payer vos impôts ou votre exercice ou vos devoirs plus tard, et vous vous sentirez mieux immédiatement. Le seul problème est que ce soulagement ne dure que peu de temps jusqu'à la prochaine fois que vous devez faire face à ce que vous n'avez pas accompli.
Les gens qui cèdent à plusieurs reprises à la procrastination sont contrôlés par leur gosse intérieur. Ils sont tous trop disposés à laisser leur gosse intérieur les soulager de l'anxiété en rationalisant que c'est le mauvais moment pour commencer la tâche ou en promettant qu'ils seront plus motivés la semaine prochaine. Le gosse intérieur fera n'importe quoi pour éviter d'être confronté à la possibilité qu'il ne puisse pas accomplir ce qu'il pense devoir.
Comportements Bratty: réactions excessives à ses sentiments de colère
Problèmes avec les habitudes de dépendance et de l'auto-discipline des méfaits surtout la personne qui s'engage dans l'habitude ou résiste auto-discipline. Quand il s'agit de comportements de la gosse intérieur qui résultent de sentiments de colère et de rage, cependant, le principal effet indésirable est sur d'autres personnes.
Le gosse intérieur a peu de patience. Quand il rencontre des obstacles, il réagit de manière excessive à eux, parfois avec des résultats graves.
Qu'en est-il de l'idée qu'il est important d'exprimer notre colère pour qu'elle ne soit pas «embouteillée»? N'est-il pas nocif de retenir les sentiments de colère parce qu'ils s'accumulent et explosent plus tard? Dans une certaine mesure, cela est vrai, en particulier lorsque le gosse intérieur les habite et les obsède. D'un autre côté, les comportements que nous associons à un tempérament rapide sont mieux contrôlés.
La recherche montre que lorsque nous «soufflons», nous devenons plus agressifs que moins. Comportement en colère amplifie l'augmentation de l'adrénaline à travers nos corps, ce qui augmente le niveau d'hostilité encore plus. Tout parent qui a fessé un enfant sait que, dans une série de smacks, l'intensité augmente de la première claque à la dernière. Les parents qui abusent de leurs enfants ne commencent pas à penser: «Je veux blesser ou mutiler mon enfant». Ils sont généralement juste en colère et tendus et, par l'intermédiaire de leur gosse intérieur, cherchent à soulager la tension en frappant l'enfant. Plutôt que de réduire la tension, la frappe l'augmente et le parent continue de frapper de plus en plus fort. Dans le processus, la colère a perdu le contrôle.
Les effets potentiellement nocifs de la colère incontrôlée ne sont pas limités à la maison. Les reportages de rage au volant sont devenus de plus en plus fréquent. Certaines personnes deviennent tellement en colère au volant qu'ils utilisent des fusils pour tirer les autres conducteurs qui obtiennent à leur manière, ou qui les contester. On peut seulement imaginer ce que leurs marmots intérieurs doivent être en disant: «Comment osez-il coupé en face de moi, il ne va pas s'en tirer avec ça!!" ou "Flip me le doigt, at-il? Eh bien, je vais lui montrer que personne ne se moque de moi! Ce conducteur va payer!" Road Rage est une manifestation extrême de la gosse intérieur. Heureusement, la plupart des gens qui reçoivent une telle colère n'ont pas une arme à feu à portée de main. Néanmoins, ils peuvent encore être dangereux. Une personne en colère conduit de façon plus agressive, ce qui augmente la probabilité d'un accident.
J'ai travaillé avec des personnes qui ont été visés à moi pour l'évaluation et de la psychothérapie par leur avocat ou par le tribunal. Dans presque tous les cas, leur explication de leur rage au volant, c'est que l'autre conducteur mis en colère. Rarement ont-ils reconnaître qu'ils n'avaient pas de contrôle sur leur propre comportement. Au cours de la psychothérapie, il était utile pour eux d'imaginer un gosse intérieure comme un moyen de donner leur colère un nom. Une fois qu'ils avaient cette étiquette tangible, ils ne pouvaient mieux reconnaître les stades précoces de rage et de prendre en charge avant leur gosse intérieur fait.
Les crises de colère et la rage au volant ne sont pas les seules formes de comportement agressif affiché par le gosse intérieur. Bouder et faisant la moue sont d'autres expressions de colère, mais présenté d'une manière plus indirecte.
Le gosse intérieur opère dans nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Nous l'entendons comme une voix dans le dos de notre esprit, et nous le sentons dans nos corps. Le gosse intérieur est la base d'une grande partie de notre ressentiment, de la colère, de l'envie, de la jalousie et de l'apitoiement sur soi-même. Il est également déterminant dans nos actions, y compris dans nos habitudes, nos addictions et nos explosions de colère.
Bien que le morveux intérieur puisse être considéré comme une entité quelque peu séparée de notre véritable «moi», il fait partie de nous en même temps. Le gosse intérieur est simplement un nom pratique pour décrire notre côté le plus sombre. Nous restons toujours personnellement responsables de nos paroles et actions.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Au-delà de la publication de mots. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Source de l'article
Apprivoiser votre gosse intérieur: Un guide pour transformer les comportements auto-destructeur
par Pauline Wallin, Ph.D.
Chacun de nous a dit ou fait quelque chose que nous regrettons plus tard, même si nous savons mieux. Et nous allons probablement le faire encore et encore. Il y a des raisons spécifiques pour lesquelles nous répétons de tels modèles, des raisons incarnées dans un concept appelé «gosse intérieur». Pas un diagnostic psychiatrique, ce morveux intérieur nous cause néanmoins des ennuis. Apprivoiser votre gosse intérieur explore le morveux intérieur en chacun de nous, en expliquant ses racines psychologiques dans la petite enfance et pourquoi les pensées, les sentiments et les comportements désagréables persistent. Il aborde également les conditions sociales et culturelles qui encouragent l'égocentrisme et le sentiment de droit sur lequel le gosse intérieur s'épanouit. Le Dr Wallin nous montre comment nous percevoir nous-mêmes objectivement pour amener les problèmes dans une perspective gérable et apporter des changements qui durent.
Info / Commander ce livre. Également disponible en édition Kindle.
À propos de l’auteur
PAULINE WALLIN, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée. Elle a été membre de la faculté auxiliaire de l'Université du Minnesota et de la Pennsylvania State University et présidente de la Pennsylvania Psychological Association. Au fil des ans, elle a écrit de nombreuses chroniques et commentaires pour des journaux, des magazines et des sites Web sur la santé mentale. Elle a aidé des centaines de personnes, de couples, de familles et d'entreprises à comprendre et à gérer de manière productive des comportements qui se défont. http://www.drwallin.com
