Les caractéristiques des personnalités « surcontrôlées » peuvent rendre une personne plus susceptible de connaître l'isolement social et la solitude. argentkblackstock/ Shutterstock
Avoir une grande maîtrise de soi est souvent vu comme une bonne chose. On pense que c'est la clé du succès dans de nombreux aspects de la vie – qu'il s'agisse d'obtenir une promotion au travail, de s'en tenir à votre programme d'entraînement ou de résister à la tentation d'une friandise sucrée lorsque vous surveillez ce que vous mangez.
Mais comme le suggère une théorie publiée par le professeur Thomas Lynch en 2018, une forte maîtrise de soi peut ce n'est pas toujours une bonne chose – et pour certains, cela pourrait être lié à certains problèmes de santé mentale.
Selon la théorie de Lynch, chacun d'entre nous penche davantage vers l'un des deux styles de personnalité suivants : le sous-contrôle ou le surcontrôle. La façon dont nous avons tendance à nous pencher dépend de nombreux facteurs, notamment de nos gènes, des comportements que les gens autour de nous récompensent et découragent, de nos expériences de vie et des stratégies d'adaptation que nous utilisons au quotidien.
Il est important de noter qu’être sous-contrôlé ou surcontrôlé n’est ni bon ni mauvais. Même si cela nous rend plus susceptibles de nous comporter d'une certaine façon, la plupart d'entre nous psychologiquement flexible et peut s'adapter aux différentes situations dans lesquelles nous nous trouvons. Ainsi, que nous soyons surcontrôlés ou sous-contrôlés, cette flexibilité nous aide à faire face aux défis et aux revers de la vie de manière constructive.
Mais à la fois sous-contrôle et sur-contrôle peut devenir problématique. Cela se produit généralement lorsqu’une combinaison de facteurs biologiques, sociaux et personnels nous rend beaucoup moins flexibles.
La plupart d’entre nous savent probablement mieux à quoi ressemble un sous-contrôle problématique. Les gens qui sont très sous-contrôlé peuvent avoir peu d’inhibitions et avoir du mal à contrôler leurs émotions. Leur comportement peut être imprévisible, car il dépend souvent de leur humeur. Cela peut affecter négativement leur comportement. relations, éducation, travail, finances et santé.
Il existe de nombreuses thérapies qui peuvent aider les personnes incontrôlées. Ces thérapies les aident à apprendre à réguler les émotions et augmenter la maîtrise de soi. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale vise à enseigner aux gens le contrôle de leur propre vie. pensées, comportements et émotions. De même, la thérapie comportementale dialectique – conçue pour les personnes qui ressentent des émotions de manière très intense – cible dérégulation des émotions.
Un contrôle excessif problématique
Malheureusement, on ne parle pas autant du contrôle excessif. Cela peut être dû au fait que les traits de caractère surcontrôlés – comme la persévérance, la capacité de faire des projets et de s’y tenir, la recherche de la perfection et le contrôle de ses émotions – sont souvent très apprécié dans notre société. Mais lorsque le contrôle excessif devient un problème, il peut être préjudiciable dans de nombreux domaines de la vie.
Les personnes très contrôlées peuvent avoir du mal à s’adapter au changement. Ils peuvent être moins ouverts aux nouvelles expériences et aux critiques et être très déterminés dans leurs habitudes. Ils peuvent éprouver des sentiments amers d’envie envers les autres et avoir du mal à se détendre et à s’amuser dans des situations sociales. Ils peuvent également utiliser moins de gestes, sourire ou pleurer rarement et essayer de cacher leurs émotions à tout prix.
Ensemble, ces caractéristiques peuvent rendre une personne plus susceptible de connaître l’isolement social et la solitude. Cela peut finalement causer leur la santé mentale se détériore.
Malheureusement, bon nombre des thérapies psychologiques disponibles ne sont pas utiles dans le traitement des problèmes de contrôle excessif. En effet, ils se concentrent sur l’amélioration de la maîtrise de soi et de la régulation des émotions. Mais comme les personnes surcontrôlées contrôlent et régulent déjà trop de choses, elles ont plutôt besoin d'une thérapie qui peut les aider à apprendre que parfois il est normal de se détendre et lâcher prise.
Parallèlement à sa théorie, Lynch a également développé une thérapie conçue pour traiter les problèmes de contrôle excessif – connue sous le nom de thérapie comportementale dialectique radicalement ouverte. Les premières études ont montré que la thérapie a beaucoup de potentiel en aidant les personnes trop contrôlées. Ça fait ça en leur apprenant à abandonner le besoin de toujours garder le contrôle, à être plus ouverts sur leurs émotions, à mieux communiquer avec les autres et à être plus flexibles face à des situations changeantes.
Il est important de noter que cette thérapie est transdiagnostique, ce qui signifie que cela peut être utile quel que soit le problème de santé mentale avec lequel une personne a déjà reçu un diagnostic. La recherche montre qu'il peut être utile aux personnes aux prises avec divers problèmes de santé mentale, tels que la dépression résistante au traitement, l'anorexie mentale et les troubles du spectre autistique.
Mais pour recevoir une aide adaptée, une personne doit d’abord être correctement identifiée comme étant fortement surcontrôlée.
L’évaluation actuelle du contrôle excessif est assez longue et complexe. Il s'agit de quelques questionnaires et d'un entretien qui doivent être menés par un clinicien spécialement formé. Cela peut limiter l’accès à l’assistance et ralentir la recherche.
Je travaille au développement d'une méthode d'évaluation simplifiée qui aidera à identifier rapidement les problèmes de contrôle excessif. Cela permettra également aux chercheurs de poursuivre plus facilement leurs études sur le contrôle excessif.
Une maîtrise de soi élevée est généralement admirée et les personnes très contrôlées parlent rarement ouvertement de leurs difficultés. C'est pourquoi un excès de contrôle problématique peut passer longtemps inaperçu. Nous espérons que la poursuite des travaux dans ce domaine permettra aux personnes d’obtenir plus facilement l’aide dont elles ont besoin.
Il est important de noter que le surcontrôle et le sous-contrôle sont des concepts complexes et ne peuvent pas être auto-diagnostiqués. Si vous pensez que vous êtes fortement surcontrôlé ou sous-contrôlé – et surtout si cela affecte votre santé et votre bien-être – il est important de contacter un médecin ou thérapeute.
Alexandre Lambert, doctorant, Psychologie du contrôle excessif inadapté, Nottingham Trent University
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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