Parenting

Guérir les expériences négatives par le relâchement de la tension

Gorille adulte et bébé gorille assis sur une balançoire
Image Isabelle Lewark 


Rapporté par Carmen Viktoria Gamper.

Version vidéo

Note de l'éditeur : bien que cet article soit écrit en pensant aux enfants, ses préceptes peuvent être appliqués aux « non-enfants » (c'est-à-dire aux adultes) dans des situations « adultes ».

La libération de la tension est une partie importante de l'auto-guérison chez les enfants et les adultes, et elle est inévitable lorsque nous devenons plus présents avec nous-mêmes dans les expériences de flux. Les enfants qui fréquentent une école moins qu'idéale vivent une réalité quotidienne qui ne respecte pas leurs besoins de développement les plus urgents en termes de mouvement, d'exploration, de jeu spontané et de connexion. Bien sûr, cela crée une tension intérieure.

Au cours des nombreuses matinées scolaires où ils sont assis, écoutent et essaient de se concentrer, les enfants perdent de plus en plus le contact avec leurs véritables besoins et curiosité. Leurs parents ou leurs proches aidants sont souvent les seuls vers qui ils peuvent se tourner lorsqu'ils ont besoin de soutien.

Avoir de vrais alliés

Surtout, les enfants ont besoin d'adultes qui soient de véritables alliés, en qui ils peuvent avoir confiance pour les aimer exactement tels qu'ils sont. S'ils ont ce lien profond avec au moins un adulte, un parent, un enseignant, un grand-parent ou un ami important, les enfants développeront un noyau interne solide et les compétences nécessaires pour relever tous les défis.

Les jeunes enfants relâchent naturellement la tension pendant les jeux spontanés, les discours intérieurs et le temps passé dans la nature. Si votre enfant joue et parle encore pendant le jeu, quel que soit son âge, c'est un très bon signe que ses mécanismes de relâchement de tension fonctionnent toujours bien.

Les enfants plus âgés arrêtent souvent de jouer et ont besoin de différentes formes de relâchement des tensions pour exprimer leur frustration. Permettez-leur de se défouler et de se plaindre, pendant que vous écoutez avec patience et compréhension. Les jeux informatiques et autres temps passés devant un écran ne sont pas des formes idéales de relâchement de la tension. En raison du potentiel de dépendance de l'écran et de la passivité du corps pendant le temps passé devant l'écran, cela peut créer plus de tension.

Restez avec un enfant jusqu'à ce qu'il se sente mieux. Vous pouvez proposer des moyens de relâchement de la tension comme décrit ci-dessous.

Neuf façons d'aider votre enfant à relâcher la tension

1. Laissez les enfants pleurer.

Pleurer pour se sentir triste, déçu, exclu ou traité injustement est le moyen le plus direct de gérer les expériences inconfortables. Verser des larmes est l’un des moyens de guérison les plus puissants. Les larmes libèrent le stress émotionnel et les toxines physiques du corps.


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Habituellement, les enfants se sentent complètement renouvelés après un bon cri, surtout en présence sûre d'un adulte compréhensif. Parfois, les enfants pleurent même s'il n'y a aucune raison apparente, ou pour des raisons apparemment sans rapport pour pouvoir ressentir le soulagement de pleurer. 

2. Permettre aux enfants de rire et de rire avec les enfants.

Les enfants adorent rire. Le rire décomplexé est un moyen joyeux et efficace de relâcher les tensions. Lorsque les enfants rient avec des pairs ou des adultes, c'est une expérience de liaison puissante, tant que tous les participants comprennent la raison du rire et ne se sentent pas insultés ou blessés par cela.

Vous avez peut-être remarqué que les enfants ont un sens de l'humour différent de celui des adultes ; néanmoins, les occasions pour les enfants et les adultes de rire ensemble ne manquent pas tant que le cœur de l'adulte est ouvert au monde d'un enfant. Par exemple, les adultes peuvent ne pas trouver la répétition de la même blague toc-toc aussi drôle qu'un enfant de sept ans, ou ils peuvent ne pas rire autant à propos de la blague caca d'un enfant de trois ans. Cependant, en tant qu'adultes, nous pouvons toujours ouvrir notre cœur au bonheur léger d'un enfant et le percevoir comme ce qu'il est : une tentative de connexion, de relâchement des tensions et de rétablissement de l'équilibre intérieur. Le rire des enfants peut être une guérison pour les enfants et les adultes qui les entourent.

3. Aidez les enfants à se reposer.

Le repos est un moyen naturel de refaire le plein d'énergie et de relâcher les tensions musculaires après une période de mouvement physique intense ou de tâches intellectuellement ardues. Laissez un enfant se blottir dans des oreillers ou s'étirer et se déplacer sur le sol aussi longtemps qu'il le souhaite, sans aucune pression pour faire quoi que ce soit. Les enfants trouvent leur propre équilibre parfait entre activité et repos et restaurent naturellement leur énergie en cas de besoin.

4. Offrir des places pour faire semblant de jouer.

Les simulations et les jeux de rôle sont des moyens naturels pour les enfants de relâcher les tensions. 

5. Prévoyez des lieux de mouvement.

La plupart des enfants sont en mouvement constant. Lorsqu'ils jouent à un jeu au sol, ils s'étirent et changent fréquemment de position. Lorsqu'ils sont assis à une table, ils se balancent d'avant en arrière et bougent leurs jambes. Ils sont ce que les adultes appellent parfois « remuant ». Tous ces mouvements libèrent la tension intérieure.

Laissez les enfants bouger autant qu'ils le souhaitent. Dans la mesure du possible, fournissez des zones et des possibilités de mouvement sûres avec des cordes suspendues, des balançoires, des murs d'escalade, des sacs de boxe, des cordes à sauter, des cerceaux, etc.

6. Aidez votre enfant à ressentir physiquement ses émotions et à les laisser partir.

Nous pouvons guérir l'esprit, le corps et le cœur en devenant profondément conscients de nos sentiments et de la façon dont ils se manifestent dans notre corps. Lorsqu'un enfant est contrarié, triste ou effrayé, vous pouvez essayer de le guider à travers un processus simple.

Demandez: « Où ressentez-vous cela dans votre corps ? Est-ce dans la gorge, le ventre ou la mâchoire? Indiquez où vous ressentez cela. Maintenant, posez doucement votre main sur cet endroit et respirons profondément et ressentons cela. Ensuite, voyez ce qui se passe. Reconnaître un sentiment suffit souvent à un enfant pour le laisser partir.

7. Offrez des fournitures d'art pour dessiner, peindre ou bricoler.

Les arts et l'artisanat ne sont pas seulement pour le jeu et l'apprentissage, mais aussi pour la guérison. Les enfants libèrent la tension en créant quelque chose et en le déchirant, en tirant des scènes de leur imagination, de leurs rêves ou de leurs souvenirs, ou en peignant sur de grandes surfaces avec de gros pinceaux avec l'attitude épanouissante que peu importe si la peinture peut être affichée à la fin .

Vous pouvez amener votre enfant à un projet artistique de libération de tension avec des questions telles que « À quoi ressemblerait votre sentiment si cela passait par la porte ? » et « Vous pouvez peindre ce que vous ressentez maintenant, puis ce que vous aimeriez ressentir. »

8. Laissez l'enfant parler et écoutez simplement.

À mesure que les enfants grandissent (parfois de jeunes enfants aussi), ils ont des compétences verbales accrues pour réduire la tension. Tout comme les adultes, les enfants parlent des défis auxquels ils sont confrontés et tout comme les adultes, ils ne cherchent généralement pas de réponses ou quelqu'un qui résout leur problème à leur place. Au lieu de cela, ils ont besoin de quelqu'un pour écouter, quelqu'un qui accepte simplement et témoigne de ce qu'ils vivent.

Écoutez avec votre cœur quand un enfant parle et détectez ses besoins réels derrière ses paroles. Faites preuve d'empathie honnêtement, « Je suis désolé que vous ayez à traverser ça, et je suis là pour vous à travers tout ça. »

9. Autorisez-vous à crier là où c'est approprié.

Crier est un autre moyen efficace de relâcher les tensions. Pensez à des endroits où votre enfant pourrait crier. Peut-être à la plage ou dans la nature avec peu de monde. Ils pourraient crier dans les oreillers pour atténuer le son.

Une amie permet à son enfant de crier tous les mots de quatre lettres qu'elle n'est pas censée dire dans les oreillers, afin qu'ils ne le fassent pas. "restez coincé à l'intérieur."

ESSAYEZ CECI : Tempérez les expériences négatives de votre enfant à l'école

Voici quelques façons de défendre les droits de votre enfant dans une école standardisée :

— Retirez votre enfant des tests d'État.

— Aidez les enseignants à comprendre votre enfant.

— Veuillez demander aux enseignants de réduire ou d'arrêter les devoirs de votre enfant.

— Demandez à votre enfant d'aller aux toilettes selon ses besoins.

— Demandez à votre enfant de pouvoir boire de l'eau chaque fois qu'il a soif.

D'autres façons de soutenir l'expérience scolaire de votre enfant :

* Les soirées ensemble et les jours de congé, donnez à votre enfant une voix dans les décisions qui le concernent : laissez-le choisir ses vêtements, sa nourriture (à partir de choix sains uniquement) et l'aménagement de sa chambre.

* Réduisez ou éliminez les rendez-vous inutiles.

* Pour éviter de vous précipiter, assurez-vous que toute la famille se lève assez tôt pour avoir suffisamment de temps pour se préparer pour l'école.

* * * * *

Tous ces conseils et suggestions vous aideront, vous et votre enfant, à tirer le meilleur parti d'une situation scolaire loin d'être idéale. Votre soutien et votre compréhension sincères permettront à votre enfant de rester en bonne santé mentale et d'apprendre qu'il peut surmonter tous les défis et qu'il est un jeune précieux.

Droit d'auteur 2020 par Carmen Viktoria Gamper. Tous les droits sont réservés. 
Réimprimé avec autorisation : Nouvelle édition de la culture d'apprentissage 

Source de l'article

Flow To Learn: Guide du parent de 52 semaines pour reconnaître et soutenir l'état de flux de votre enfant - la condition optimale pour l'apprentissage
par Carmen Viktoria Gamper

Flow To Learn: Guide du parent de 52 semaines pour reconnaître et soutenir l'état de flux de votre enfant - la condition optimale pour l'apprentissage par Carmen Viktoria GamperFlux pour apprendre un guide du parent édifiant et illustré offrant 52 semaines remplies de suggestions pratiques et d'idées compatissantes pour aider votre enfant à traverser les hauts et les bas de l'enfance.

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À propos de l’auteure

Carmen Victoria GamperCarmen Viktoria Gamper a travaillé à l'international en tant qu'éducatrice, conseillère, coach et conférencière pour l'éducation centrée sur l'enfant. En tant que fondatrice du programme New Learning Culture, elle aide les parents, les familles scolarisées à la maison et les écoles à offrir en toute sécurité des environnements d'apprentissage riches en flux et dirigés par les enfants.

Elle est l'auteur de: Flow to Learn: Un guide du parent de 52 semaines pour reconnaître et soutenir l'état de flux de votre enfant - la condition optimale pour l'apprentissage (New Learning Culture Publishing, 27 mars 2020). En savoir plus sur flowtolearn.com.
  

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