Irrigants guider l'eau.
Fletchers façonner la tige de flèche.
Charpentiers à façonner le bois.
Le contrôle sage eux-mêmes.
                                          Bouddha

Le bouddhisme affirme que l'esprit peut être changé. Je doute que quiconque puisse contester ce point, bien que nous nous sentons souvent comme si nous sommes coincés avec un esprit obstiné qui refuse de faire ce que nous voulons. Dans les dépendances de ce sentiment d'être coincé peut être très puissant. Mais Bouddha a dit que tout cela peut changer, peu importe à quel point il est.

Bouddha était un psychologue dessus. Il a enseigné les méthodes pour faire face aux situations immédiates et urgentes ainsi que des méthodes qui ressemblent à long terme du changement. Pour le long terme, la méditation est une méthode importante. Quand il a enseigné sur la façon de méditer, il a suggéré un certain nombre d'outils à partir de laquelle nous pouvons bénéficier: attention, l'introspection, et l'équanimité.

Mindfulness, introspection, l'équanimité

Mindfulness garde notre esprit sur ce que nous avons décidé de faire. Introspection vérifie si nous sommes conscients ou non. L'équanimité arrête la dramatisation et le catastrophisme que nous entrons dans quand nous n'avons pas ce que nous voulons (l'avidité et la saisie qui découlent de l'attachement) ou nous obtenons ce que nous ne voulons pas (l'aversion qui donne lieu à la haine, la jalousie et la dépression).

Ces trois qualités ne se limitent pas à la pratique bouddhiste et sont utilisés avec succès dans la pleine conscience intégrée et la thérapie cognitivo-même un travail psychologique à l'aide conscience en tant que base.

La méditation n'est pas exclusive au bouddhisme. Vous n'avez pas besoin d'être religieux ou spirituel pour méditer. Il est seulement un moyen de former l'esprit.

Outils pratiques pour Changement d'habitudes indésirables

Dans ce chapitre, nous nous dirigeons vers les outils pratiques dont nous avons besoin de changer nos habitudes indésirables. Nous examinons d'abord l'importance de l'inspiration. Avec l'espoir qui naît de l'inspiration, nous trouvons l'énergie nécessaire pour passer à l'œuvre lente et parfois fastidieux de changer les habitudes.

Ensuite, nous avons besoin de comprendre comment les habitudes sont formées. Cela nous donne plus d'inspiration quand on sait que le changement est possible et il existe des outils pratiques que nous pouvons utiliser pour faire ces changements se produisent. Annulation des habitudes, cependant, il faut plus que savoir quelque chose sur la façon dont ils y sont arrivés. Pour annuler ces habitudes, nous devons savoir ce que nous voulons mettre à la place des habitudes destructrices.

Ce que le bouddhisme enseigne sur l'esprit et la manière dont nous nous rendons malheureux est pertinente pour tous, pas seulement les bouddhistes. Mon espoir est que nous pouvons trouver la manière de développer notre propre sagesse et d'amour envers les autres et nous-mêmes. Méthodes de sagesse et efficace guidé par la compassion constituent la base de toute psychologie et aussi de saines pratiques et des enseignements religieux.

Trouver l'inspiration pour changer

Inspiration et d'espoir de générer de l'énergie et le courage dont nous avons besoin pour passer à travers les parties effrayantes de l'évolution des nos esprits. L'Espérance vient de l'inspiration et aussi de comprendre comment fonctionne l'esprit. Cela conduit à la foi en la possibilité de changement. Saint-Paul dans la Bible a parlé de la foi, l'espérance et l'amour. Si nous avons la foi et l'espoir, alors peut-être nous pouvons aussi aimer nous-mêmes assez de voir le pouvoir de changer à un mode de vie positif.

Il ya plusieurs façons de trouver l'inspiration. Nous pouvons lire des histoires de gens qui ont vécu les mêmes difficultés. Si nous savons que quelqu'un d'autre a réussi à coups de pied une dépendance, alors nous pensons que nous pouvons le faire aussi. Betty Ford, par exemple, est devenu accro à la drogue et l'alcool comme un moyen de faire face à la pression d'être l'épouse d'un président des États-Unis. Elle a dit qu'elle aimait l'alcool. Il lui a fait sentir au chaud. Et elle aimait pilules. Ils ont emporté sa tension et sa douleur. Finalement, elle a été contraint à la réhabilitation.

Plus tard, elle a créé le Centre Betty Ford pour l'alcool et la réhabilitation des toxicomanes. Non seulement at-elle eu le courage d'admettre qu'elle avait des problèmes et faire quelque chose à leur sujet, mais aussi de la compassion pour aider d'autres personnes avec les mêmes problèmes. Au cours des douze étapes des Alcooliques Anonymes, les alcooliques sont invités à s'appuyer sur quelque chose de plus grand qu'eux pour l'inspiration. Cette plus grande chose que Dieu est habituellement marqué, bien qu'il puisse être Bouddha, Allah, Jéhovah, ou tout simplement une puissance supérieure. Quelle que soit l'étiquette, l'intention est de développer la sagesse profonde et pure compassion.

L'exercice de l'esprit par la méditation

Si la dépendance est principalement dans l'esprit, alors nous avons besoin de quelques connaissances de la psychologie et comment elle peut nous aider à changer. Modification de l'esprit ne se fait pas du jour au lendemain. Tout comme un athlète a besoin pour former le corps pendant une longue période de temps et de construire progressivement la force, de la même manière nous avons besoin d'exercer l'esprit. La méditation est un exercice mental.

Si nous comprenons la nécessité pour les exercices mentaux, alors nous pouvons être patient envers nous-mêmes. Patience nous éloigne de la culpabilité. Nous pourrions avoir fait des choses stupides et honteux, mais nous pouvons changer cela si nous nous donnons le temps.

L'esprit est toujours en évolution

L'esprit est toujours en évolution. Il est facile de comprendre que, parfois, notre esprit est nuageux avec désespoir ou la colère ou la jalousie. D'autres jours, nous nous sentons bien. Nous ne faisons pas éclater si facilement. Ces jours-là, nous sommes plus susceptibles d'être utiles à nous-mêmes et utile pour les gens dans nos vies.

Imaginez ce que ce serait comme si nous pouvions supprimer complètement toutes les qualités de l'esprit malheureux. Nous serions constamment heureux. Nous serions aimer. Nous serions en paix avec nous-mêmes et être capables de penser clairement au sujet des changements qui pourraient avoir besoin d'être fait pour nous et pour notre environnement.

La nature sous-jacente de l'esprit est propre de tous les sentiments négatifs et toute l'ignorance. En d'autres termes, il a la nature de la sagesse compatissante complète. En pensant de cette manière, nous pouvons voir que les parties douloureuses qui nous causent tant de problèmes ne sont pas essentiels à nos esprits. Nous commençons à voir la possibilité que nos esprits ne peut être clair et conscient. Cela nous donne aussi l'espoir.

Trouver l'inspiration à travers une vie pleine de sens

Une vie pleine de sens vient d'avoir une philosophie efficace sur la vie - d'avoir l'attitude, l'attitude de préférence bon. Par exemple, si ma philosophie est "obtenir ce que je peux pour moi-même," alors je vais être malheureux quand, sous l'influence de cette attitude, je rendre la vie misérable pour quelqu'un d'autre et ensuite trouver que j'ai des amis de moins en moins.

Si ma philosophie est "rien n'a d'importance», puis je vais devenir durci à la douleur vécue par les autres. Les soldats américains ont été une fois donné des pilules pour les empêcher d'être terrible sur le champ de bataille. En effet, les pilules étaient à leur faire sentir que rien ne compte autre que leur travail. Les pilules travaillé, mais les soldats sont devenus à l'abri des sentiments d'autrui, y compris les personnes qu'ils aimaient. Ils sont endurcis à la douleur qu'ils infligent à d'autres, même de leurs familles, ainsi que à la douleur, ils pourraient avoir vécu.

Inspiration spirituelle: Sagesse et l'Amour

Vous pouvez décider de suivre votre propre philosophie ou de suivre une religion particulière. Ce qui est important, c'est que cette philosophie ou la religion se fonder solidement dans la réalité. Cette réalité n'est pas seulement le monde matériel, mais comprend la réalité de tout ce qui est beau et courageux et significatif dans nos vies, la réalité spirituelle. Une réalité valable spirituelle a toujours les deux qualités de sagesse et d'amour.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Source de l'article

Assez! Une approche bouddhiste de la sortie de schémas de dépendance Trouver
par Chonyi Taylor.

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À propos de l’auteur

Chonyi Taylor (Dr. Diana Taylor) a été ordonné comme une nonne bouddhiste par le dalaï-lama en 1995. Actif dans les mondes à la fois le bouddhisme et la psychologie occidentale, elle enseigne le bouddhisme du plus simple au niveau avancé et participe à des conférences et des ateliers pour interconfessionnelles psychologues et professionnels de la santé. Elle est actuellement enseignant et superviseur dans le programme de diplôme d'études supérieures dans le bouddhisme et de psychothérapie de l'Association australienne des conseillers bouddhistes et des psychothérapeutes et est un conférencier d'honneur en médecine psychologique Université de Sydney. Vous pouvez visiter son site Web à www.chonyitaylor.com/