La première règle du succès de la méditation: ne vous laissez pas gouverner par ce que font les autres

La première règle du succès de la méditation: ne vous laissez pas gouverner par ce que font les autres
Image Sven Lachmann 


Rapporté par Marie T. Russell.

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Combien de temps devriez-vous méditer? La première règle est: ne vous laissez pas gouverner par ce que font les autres. Ce qui fonctionne bien pour eux peut ne pas fonctionner pour vous. Acceptez que, de certaines manières, vous êtes unique. L'intensité de l'effort est bien plus importante que le temps passé en méditation.

Voici quelques directives générales:

Profitez de votre pratique de méditation

Ne méditez jamais au point de fatigue mentale, de tension ou d'ennui. Appréciez ce que vous faites. Appréciez tous les aspects de votre vie - ce n'est pas une chose facile à faire si vous pensez aux aspects individuellement, mais pas si difficile si vous vous concentrez sur le Soi intérieur. Si vous ressentez de la joie dans la méditation, arrêtez de méditer quand la joie commence à diminuer. Une règle pour bien manger est de laisser la table un peu faim. Appliquez cette règle à la méditation. De cette façon, vous aurez toujours hâte de passer à la prochaine méditation.

Par contre, faites un effort pour méditer un peu plus longtemps au moins une fois par semaine. Peu à peu, vous romprez l'habitude de penser que vous ne pouvez méditer que pendant de courtes périodes. La plus grande difficulté, surtout dans les longues méditations, est la tension physique. Faites un effort supplémentaire pour garder tout votre corps détendu.

Régularité: clé de la réussite de méditation

En règle générale, je vous suggère d'essayer de méditer au moins une demi-heure deux fois par jour - le matin après le lever et le soir avant de vous coucher. Il vaut mieux méditer quelques minutes avec une concentration profonde qu'une heure entière par distraction. De plus, cela ne me dérange pas de négocier avec vous! Bien que cinq minutes, disons, ne soient pas beaucoup pour quiconque a développé le goût de la méditation, c'est peut-être tout ce que vous pensez pouvoir dépenser au début. Ainsi soit-il! Pensez à la méditation, si vous le souhaitez, comme une hygiène spirituelle quotidienne. Vous vous brossez les dents, vous vous baignez et vous vous brossez les cheveux tous les jours: pourquoi ne pas ajouter à cette routine cinq minutes de méditation?


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Vous viendrez profiter de la méditation, à temps. Ensuite, vous vous retrouverez à méditer plus longtemps parce que vous le voulez, et non parce que quelqu'un vous harcèle pour le faire. Mais si vous pensez que vous êtes trop occupé, voici quelque chose à penser: Vous pouvez toujours trouver le temps pour quelque chose que vous aimez faire, n'est-ce pas? Avec le temps, vous vous demanderez comment vous avez vécu sans méditer tous les jours. Et la réponse, bien sûr, sera: Vous ne l'avez pas fait. Ce que vous avez fait, c'est-à-dire, n'était pas vraiment vivant.

Ne vous forcez pas à méditer

Soyez naturel dans vos efforts. Faites vite, comme dit le proverbe. Ne vous forcez pas à méditer quand vous préférez faire quelque chose d'autre.

En même temps, n'arrêtez pas de méditer complètement avec l'excuse que vous avez d'autres choses à faire. Rappelez-vous, il n'y a qu'une seule direction à suivre qui donne un sens durable: vers votre propre Soi, dans la surconscience. Aucun substitut ne travaillera jamais pour vous; ça n'a jamais marché pour personne. Aucun rendez-vous n'est plus important que votre rendez-vous avec - pas la mort - la vie.

Soyez un peu sévère avec vous-même. Le succès ne viendra pas aux gens qui n'essayeront jamais, Gardez seulement en tête que la tension est contre-productive. En méditation, concentrez-vous d'abord sur la relaxation.

Rappelez-vous ceci aussi: Plus vous méditez, plus vous aurez envie de méditer; mais moins vous méditez, moins vous aurez plaisir à le faire.

Une autre règle: Dès que vous vous asseyez pour la méditation, passez aux choses sérieuses. Ne traînez pas, comme si vous vous disiez: «Oh, j'ai une heure entière, alors c'est quoi la course?

Soyez régulier dans vos heures et pratiques de méditation. Dire que cela me rappelle une machine à écrire que j'ai acheté quand j'avais dix-sept ans. À l'époque, j'ai également acheté un manuel d'instructions qui explique le système tactile. Pendant une semaine ou deux, j'ai pratiqué les exercices du manuel en maîtrisant assidûment le système au point où j'ai finalement appris à taper assez rapidement. À ce moment, cependant, j'étais si impatient de commencer à utiliser le système tactile que j'ai ignoré les exercices pour apprendre les chiffres. "Je les apprendrai", me dis-je, "au fur et à mesure." Le résultat? Aujourd'hui, plus de cinquante ans plus tard, j'ai encore besoin de regarder les touches numériques quand je veux les utiliser.

So - soyez précis dans vos pratiques. Ne vous dites pas qu'ils vont juste se débrouiller un jour par un processus d'osmose.

C'est une bonne pratique de méditer aux mêmes heures tous les jours. La routine conditionne l'esprit. Vous vous trouverez à vouloir méditer chaque fois que ces heures reviendront. Il sera donc beaucoup plus facile de mettre de côté toutes les distractions.

Pour la réussite: coller à votre routine méditation

Stick à votre routine du mieux que vous le pouvez. Pour vous aider à en créer un, voici quelques suggestions:

1) Dès que vous êtes assis pour méditer, priez pour la profondeur et pour vous guider dans votre méditation. Priez aussi pour la paix pour toute l'humanité. N'isole pas tes sympathies des autres; embrasse tout dans ton amour divin.

2) Chant et / ou affirmations répétées, en fonction de votre goût personnel.

3) Tendre et relaxer tout le corps deux ou trois fois. Inspirez avant de vous tendre, expirez avec relaxation. Cette pratique vous aidera à vous détendre mentalement et physiquement.

Réalisation de la paix de la méditation With You

Après la méditation, ne dépouillez pas votre mental en vous plongeant à la hâte dans une activité extérieure. Essayez de porter la paix méditative dans tout ce que vous faites. Pour développer cette habitude, il peut être utile de commencer par des activités extérieures n'impliquant pas trop votre esprit. Tout en les faisant, chantez intérieurement à Dieu. La méditation à pied est une excellente pratique pour combler le fossé entre la paix méditative et l’affluence extérieure. Si vous ne pouvez pas consacrer du temps à marcher calmement après la méditation, essayez de faire les choses lentement, en apportant consciemment la paix et l'énergie à vos muscles et à vos mouvements corporels.

En tant que foyer pour votre dévotion, vous pouvez trouver utile de mettre en place un autel dans votre lieu de méditation. Incluez des images sur l'autel, si vous le souhaitez, des saints, ou des images de Dieu, ou de la lumière et de l'espace infinis. (Vous pouvez même trouver des photographies d'étoiles et de galaxies utiles, comme des rappels, de l'immensité de l'espace.)

Une pratique utile aussi, si cela vous plaît, est de brûler de l'encens comme offrande de dévotion. Le sens de l'odorat est étroitement lié à la faculté de mémoire. Vous vous rappellerez peut-être, par exemple, avoir attrapé dans un parfum éphémère un rappel d'un épisode d'enfance qui a réveillé une foule de souvenirs associés. L'encens, lorsqu'il est utilisé régulièrement dans la méditation, aidera à créer des associations méditatives dans votre esprit et vous amènera plus rapidement, par conséquent, au calme intérieur.

Méditer dans le calme des lieux tranquilles

D'une manière générale, il est préférable de méditer dans des endroits calmes et à des moments calmes de la journée. Cependant, il est bon parfois de discipliner l'esprit. Ne pas le choyer. Vous pouvez même aimer méditer, parfois, dans des endroits bruyants, comme une discipline mentale. Ne vous asseyez pas là où les gens vous verront et demandez-vous ce que vous faites. Ou, si l'endroit est public, ne vous asseyez pas de manière à attirer l'attention sur vous. Dans ce cas, vous pourriez pratiquer en regardant devant vous avec les yeux ouverts.

Une façon de devenir pratiquement invisible en public est d'émettre la pensée «Je ne suis pas ici». Émettez une vibration de non-être - un peu selon le principe de la technologie moderne d'annulation du bruit où les ondes sonores sont annulées par la projection de sons d'un motif d'ondes opposé. Effacez la "conscience des gens" de votre esprit. Vous serez surpris de voir à quel point les gens vous remarquent peu. Très probablement, ils ne vous remarqueront pas du tout: c'est-à-dire qu'ils peuvent vous voir, mais ils ne vous observeront pas.

Attendez deux ou trois heures, si possible, après un repas lourd avant de commencer la méditation. Si ce délai est impossible ou dérangeant, ne vous inquiétez pas. Les obstacles, s'ils sont inévitables, devraient être bien accueillis: ils aident à renforcer la volonté.

Soyez plus conscient de vivre dans un monde composé d'énergie et de vibrations. Rappelle-toi toujours que tu n'es pas le corps: tu es la conscience qui travaille, par l'énergie, à animer le corps.

Dans la Méditation, Be Happy!

Surtout en méditation, soyez heureux! Si vous voulez vivre la paix, méditez paisiblement. Si vous voulez connaître l'amour, offrez d'abord l'amour à vous-même.

Ce n'est pas que des états super-conscients peuvent être créés par de bonnes attitudes. Ils n'apparaissent pas sur commande de l'esprit conscient, mais sont plutôt les fruits d'une juste méditation. Cependant, vous pouvez vous tenir prêt pour ces expériences en vous plaçant sur leur «longueur d'onde», au lieu de vous accrocher avec une «objectivité scientifique» à des états de conscience opposés.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Les éditeurs une clarté cristalline.
© 2000. www.crystalclarity.com

Source de l'article

Éveil à la superconscience: comment utiliser la méditation pour la paix intérieure, les conseils intuitifs et une plus grande conscience
par J. Donald Walters

couverture du livre: Awaken To Superconsciousness: Comment utiliser la méditation pour la paix intérieure, les conseils intuitifs et une plus grande prise de conscience par J.Donald WaltersBeaucoup de gens ont vécu des moments de conscience élevée et d'illumination ou de superconscience, mais ne savent pas comment entrer délibérément dans un tel état exalté. La superconscience est le mécanisme caché à l'œuvre derrière l'intuition, la guérison spirituelle et physique, la résolution de problèmes réussie et la découverte d'une joie profonde et durable.

Par la méditation, le chant, l'affirmation et la prière, les lecteurs apprendront comment atteindre cet état avec succès et régulièrement et comment maximiser ses effets bénéfiques. Awaken to Superconsciousness fournit une routine complète et facile à comprendre pour aider les gens à puiser dans leur source de créativité, à débloquer des conseils intuitifs et à entendre la voix silencieuse de leur âme.

Info / Commander ce livre.

A propos de l'auteur

photo de: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) a écrit plus d'une centaine de livres et de morceaux de musique., Il a écrit des livres sur l'éducation, les relations, les arts, les affaires et la méditation. Pour plus d'informations sur les livres et les cassettes, veuillez écrire ou appeler Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda est le fondateur d'Ananda. En 1948, à l'âge de 22 ans, il devient disciple de Paramhansa Yogananda. Il a acheté une propriété dans le nord de la Californie à la fin des années 1960 et a fondé Ananda Village. Il y a maintenant plusieurs autres communautés, dont une en Inde et une en Italie, et beaucoup plus de centres et de groupes de méditation. Pour visiter le site Web d'Ananda, visitez www.ananda.org.
  

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