Pourquoi vous avez des rêves plus vifs pendant la pandémie

Pourquoi vous avez des rêves plus vifs pendant la pandémie Bruce Rolff / Shutterstock

Un effet secondaire intéressant de la pandémie de coronavirus est le nombre de personnes qui disent avoir rêves d'apparence réelle.

Beaucoup se tournent vers les blogs et les médias sociaux pour décrire leurs expériences.

Bien que de tels rêves puissent être déroutants ou angoissants, le rêve est normal et considéré comme utile dans le traitement de notre situation de veille, qui pour beaucoup de gens est loin d'être normale pour le moment.

Pendant que nous dormons

Il est recommandé aux adultes de dormir pendant sept à neuf heures pour maintenir une santé et un bien-être optimaux.

Lorsque nous dormons, nous traversons différentes étapes qui se déroulent tout au long de la nuit. Cela comprend un sommeil léger et profond et une période connue sous le nom de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), qui occupe une place plus importante dans la seconde moitié de la nuit. Comme son nom l'indique, pendant le sommeil paradoxal, les yeux se déplacent rapidement.


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Les rêves peuvent se produire à tous les stades du sommeil, mais le sommeil paradoxal est considéré comme responsable de rêves.

Nous avons généralement plusieurs périodes de rêve REM par nuit, mais nous ne nous souvenons pas nécessairement des expériences et du contenu. Les chercheurs ont identifié que le sommeil paradoxal possède des propriétés uniques qui nous aident à réguler notre humeur, nos performances et notre fonctionnement cognitif.

Certains disent que les rêves agissent comme un Mécanisme de défense pour notre santé mentale, en nous donnant un simulé l'occasion de surmonter nos peurs et de répéter des événements stressants de la vie réelle.

Cette pandémie mondiale et les restrictions associées peuvent avoir des répercussions sur la façon et le moment où nous dormons. Cela a des effets positifs pour certains et des effets négatifs pour d'autres. Les deux situations peuvent conduire à un souvenir accru des rêves.

Sommeil et rêves perturbés

Au cours de cette pandémie, des études Chine et la UK montrent que de nombreuses personnes signalent un état d'anxiété accru et ont un sommeil plus court ou plus perturbé.

Ruminer sur la pandémie, directement ou via les médias, juste avant d'aller au lit peut nuire à notre besoin de se détendre et de passer une bonne nuit de sommeil. Il peut également fournir du fourrage pour les rêves.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, la pression pour le sommeil paradoxal augmente et donc à la prochaine occasion de sommeil un soi-disant rebondir dans le sommeil paradoxal se produit. Pendant ce temps, les rêves seraient plus vif et émotionnel que d'habitude.

Plus de temps au lit

D'autres études indiquent que les gens peuvent être dormir plus et bouger moins pendant la pandémie.

Si vous travaillez et apprenez à la maison selon des horaires flexibles sans les trajets habituels, cela signifie que vous évitez la précipitation du matin et n'avez pas besoin de vous lever si tôt. Rêve accru rappeler a été associé à un sommeil plus long ainsi qu'à un réveil plus naturel d'un état de sommeil paradoxal.

Si vous êtes à la maison avec d'autres personnes, vous avez un public captif et du temps pour échanger des histoires de rêve le matin. L'acte de partager des rêves renforce notre mémoire d'eux. Cela pourrait aussi nous préparer à rappeler plus les nuits suivantes.

Cela a probablement créé un pic de rappel de rêve et d'intérêt pendant cette période.

La pandémie inquiète

Rêver peut nous aider à faire face mentalement à notre situation de veille et à simplement réfléchir réalités et préoccupations.

En cette période d'alerte accrue et de changement des normes sociales, notre cerveau a beaucoup plus à faire pendant le sommeil et le rêve. Un contenu de rêve plus stressant est à prévoir si nous nous sentons anxieux ou stressés par rapport à la pandémie ou à nos situations professionnelles ou familiales.

D'où plus rapports des rêves contenant la peur, l'embarras, les tabous sociaux, le stress professionnel, le chagrin et la perte, la famille inaccessible, ainsi que des rêves plus littéraux autour de la contamination ou de la maladie sont en cours d'enregistrement.

Une augmentation des rêves et des cauchemars inhabituels ou vifs n'est pas surprenante. De telles expériences ont été rapportées auparavant, parfois associées à des changements soudains, à traumatisme, comme les suites de la attaques terroristes aux États-Unis en 2001, ou catastrophes naturelles ou guerre.

Ceux avec un trouble d'anxiété ou l'expérience directe du traumatisme sont également très susceptibles de connaître des changements dans les rêves.

Mais ces changements sont également signalés par ceux Témoin des événements comme le 9/11 attaque de seconde main ou via les médias.

Problèmes résolus dans les rêves

Une théorie sur les rêves est-ce qu'ils servent à traiter les exigences émotionnelles de la journée, à mémoriser des expériences, à résoudre des problèmes, à apprendre.

Ceci est réalisé grâce à la réactivation de zones cérébrales particulières pendant le sommeil paradoxal et à la consolidation des connexions neuronales.

Au cours du REM, les zones du cerveau responsables des émotions, de la mémoire, du comportement et de la vision sont réactivées (par opposition à celles requises pour la pensée logique, le raisonnement et le mouvement, qui restent dans un état de repos).

L'activité et les connexions faites pendant le rêve sont considérées comme guidées par le rêveur activités de réveil, expositions et facteurs de stress.

L'activité neuronale a été proposée pour synthétiser l'apprentissage et la mémoire. L'expérience réelle du rêve est davantage un sous-produit de cette activité, que nous assemblons dans un récit plus logique lorsque le reste du cerveau tente de rattraper et de raisonner avec l'activité au réveil.

S'il te plait… va dormir

Si le sommeil perturbé et les rêves vous posent problème ou sont pénibles, réfléchissez à la façon dont votre horaire de sommeil et votre comportement ont changé avec la pandémie. Demandez peut-être des conseils pour favoriser votre sommeil et votre bien-être pendant cette période.

Mes collègues et moi au Centre de recherche Sleep / Wake ont produit plusieurs fiches d'information sur le sommeil pendant la pandémie.

Nous menons également un enquête concernant le sommeil des personnes vivant en Nouvelle-Zélande. Ceci explore les facteurs affectant le sommeil pendant la pandémie, et les participants peuvent commenter leurs rêves.La Conversation

A propos de l'auteur

Dr Rosie Gibson, attachée de recherche, Sleep / Wake Research Center, College of Health, Université Massey

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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