Comment la vitamine D peut améliorer la force musculaire

Comment la vitamine D peut améliorer la force musculaire

L'une des vitamines les plus importantes pour votre santé est vitamine D. Il permet au corps d'absorber le calcium et le phosphate de votre alimentation, qui sont essentiels pour le développement d'os sains. Cependant, nous avons constaté que des niveaux accrus de Affiliateur La vitamine D dans le sang peut également être associée à une amélioration de la fonction musculaire chez les personnes en bonne santé.

Une carence en vitamine D est à un niveau épidémique avec jusqu'à un milliard de personnes dans le monde selon les estimations, qui manquent de substance vitale. Les faibles niveaux de vitamine D dans le corps sont connus pour être associés à un risque accru de fracture osseuse. cependant, cette étude a montré comment différentes formes de vitamine D sont liées à des mesures de la force musculaire, de la taille et des changements dans l'expression de certains gènes liés aux muscles, aux protéines et à divers autres facteurs.

La vitamine D active est importante

La vitamine D est inactive jusqu'à ce qu'elle traverse deux réactions enzymatiques dans le corps, qui se produisent principalement dans le foie et les reins. Études précédentes Nous avons examiné la forme inactive de la vitamine D (25-OH-vitamine D) et de la forme active (1,25-OH-vitamine D), que nous avons trouvée plus étroitement liée à la force musculaire.

Faiblesse musculaire est une caractéristique de la carence en vitamine D sévère chez les personnes souffrant de rachitisme et ostéomalacie, bien que les effets chez les personnes qui sont sévèrement déficientes mais qui n'ont pas développé de maladie ne sont pas clairs.

Nous avons examiné les personnes en bonne santé 116, âgées entre 20 et 74 années qui ont donné des échantillons de sang et d'urine, ont eu des biopsies musculaires, ont subi des scans de la taille du muscle et un certain nombre de tests différents pour mesurer la force. Une technique de pointe développée par le groupe de recherche Martin Hewison à l'Université de Birmingham a permis analyse à haut débit, qui permet l'analyse d'un certain nombre de différentes formes de vitamine D dans un court laps de temps.

Nous avons constaté que des niveaux élevés de vitamine D active sont associés à une augmentation de la force des jambes - en termes de puissance, de vélocité et de hauteur de saut. Mais malheureusement, ces relations n'ont pas été vues avec la forme inactive.

Les biopsies musculaires ont également révélé que le muscle exprimait le gène du récepteur de la vitamine D. C’est ce à quoi la vitamine active doit se lier pour avoir un effet sur la force musculaire, ce qui prouve que la vitamine D agit effectivement sur les muscles.

Nous avons également déterminé les niveaux d'expression des gènes dans les échantillons de biopsie musculaire et constaté que les différentes formes de vitamine D étaient associées à différents modèles d'expression des gènes musculaires. Cela peut expliquer les différences de fonctions entre la vitamine D active et inactive.

Obtenir suffisamment de vitamine D

La vitamine D est fabriquée par notre peau à l'exposition au soleil, mais dans des endroits comme le Royaume-Uni, cela n'est généralement possible qu'entre mars et avril et septembre. Par conséquent, les sources alimentaires telles que le poisson gras, la viande rouge, les œufs et les aliments enrichis tels que les céréales sont importantes. La supplémentation est également fréquente, en particulier chez ceux qui ont un risque accru de fracture osseuse causée par d'autres facteurs.

Il existe des associations entre les taux actifs de vitamine D et graisse du corps - Une composition corporelle saine pourrait affecter vos niveaux, mais aussi des niveaux élevés peuvent aider à perdre du poids. En fait, chez les femmes, différents niveaux de différentes formes de vitamine D ont été associés à des changements dans la composition corporelle - la forme active est liée à l'augmentation de la masse maigre, et la forme inactive avec la graisse corporelle réduite.

Ces résultats sont importants car la prévalence de la carence en vitamine D est en hausse et le risque de carence peut être augmenté par le manque d'exposition au soleil, la pigmentation de la peau, l'obésité et l'utilisation de certains médicaments. Il y a aussi des implications particulières avec le vieillissement de la population, qui présente un risque accru de chutes, de fractures, de maladies graves et de perte d'autonomie en raison de la réduction de la masse et de la force musculaires, connue sous le nom de sarcopénie. Ces découvertes seront sans doute également intéressantes dans le domaine de la performance sportive et sportive.

La recherche a mis en évidence l'importance de l'analyse de plusieurs formes de vitamine D dans les études sur les effets musculaires, mais des questions demeurent sur les niveaux optimaux des différentes formes de vitamine D. Notre prochaine étape consiste à effectuer des études sur les effets de la supplémentation en vitamine D, afin de confirmer la causalité. Nous avons également identifié des cibles de gènes potentiellement importantes pour la détermination de la fonction musculaire - celles-ci seront étudiées plus en détail.La Conversation

A propos de l'auteur

Zaki Hassan-Smith, endocrinologue-conseil et chercheur honoraire principal, Université de Birmingham

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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