Vaut-il mieux s'asseoir sur le sol ou s'asseoir sur une chaise?

Vaut-il mieux s'asseoir sur le sol ou s'asseoir sur une chaise?Pexels

Pendant des milliers d'années, les humains se sont reposés sur le sol en utilisant des variantes d'une position accroupie, en tailleur ou à genoux. Et malgré le disponibilité de chaises et d'objets sur lesquels s'asseoir, s'asseoir par terre est encore courant dans de nombreuses cultures.

Selon rapports, de nombreux anglophones se réfèrent à la séance au sol comme du «style indien», bien qu'il soit également connu sous le nom de «style turc». En Corée, on l'appelle «style Yangban» - du nom de la classe dirigeante traditionnelle. Au Japon, la manière formelle de s'asseoir s'appelle seiza, qui consiste à s'asseoir sur les talons avec les genoux reposant sur le sol.

Dans le yoga, s'asseoir les jambes croisées sur le sol est connu comme sukhasana ou lotus - prétend avoir été conçu pour étirer les muscles, améliorer la posture et apporter la tranquillité d'esprit. Certaines personnes prétendent que si vous vous asseyez dans cette position en le mangeant aide à la digestion.

Ces positions jambes croisées, accroupies et à genoux étirez vos hanches, vos jambes, votre bassin et votre colonne vertébrale aidant à promouvoir la flexibilité et le mouvement naturels. Étant donné que les gens dépensent maintenant de plus en plus de temps assis dans la journée, doit-on opter pour le sol au-dessus d'une chaise dans l'intérêt de notre santé et de notre bien-être?

Effets sur le corps

Anecdotique et clinique preuve montre que différentes façons de s'asseoir placent différentes contraintes physiques sur notre corps. Le fait de rester assis pendant une longue période dans la même position affecte normalement la structure du bas du dos, appelée région lombaire de la colonne vertébrale et les caractéristiques de mouvement de votre bassin. Et on pense que cela pourrait entraîner des problèmes de santé à long terme, comme l'arthrite.

C'est pourquoi il est normalement conseillé aux gens d'utiliser supports ou appareils fonctionnels appropriés et de changer souvent de position lorsque vous êtes assis pendant une longue période.

Chercheurs et médecins a regardé à l'ergonomie de s'asseoir sur des chaises et ont fourni une variété de conseils pour s'asseoir droit et comment éviter les problèmes de santé à long terme. Mais il y a en fait peu de preuves scientifiques sur le fait d'être assis par terre.


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Les enfants gravitent souvent naturellement vers le sol. (vaut-il mieux s'asseoir par terre ou s'asseoir sur une chaise)Les enfants gravitent souvent naturellement vers le sol. pexels

Malgré cela, les professionnels de la santé sont de plus en plus dire qu'asseoir sur le sol aide à maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et aide ainsi les gens à s'asseoir plus droit et à améliorer leur posture. On prétend également que s'asseoir sur le sol contribue à améliorer la force et la flexibilité et peut vous aider à éviter les douleurs lombaires.

Structure vertébrale

Bien que les recherches sur l'assise au sol soient limitées, ces affirmations peuvent être vraies. En effet, la structure vertébrale présente une courbure naturelle vers l'intérieur de la colonne vertébrale au bas du dos appelée lordose lombaire. En position assise sur le sol, la lordose lombaire est relativement basse, ce qui est plus proche de notre position et de notre posture naturelles.

S'asseoir les jambes croisées pourrait également entraîner une courbure naturelle et correcte à la fois au haut et au bas du dos, stabilisant efficacement le bas du dos et la région du bassin. Mais cela dit, certain postures assises faire pivoter le bassin vers l'arrière et la lordose lombaire est plus aplatie qu'elle ne l'est en position assise sur une chaise, ce qui peut causer des problèmes.

Preuve actuelle

Précédent un article a montré qu'en position assise sur le sol, les modifications de la lordose lombaire se produisent principalement au niveau vertébral ou segmentaire à l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale. À cet égard, s'asseoir sur le sol peut facilement aggraver les douleurs lombaires. Pour éviter cela, il est important de s'asseoir avec une courbe lombaire lordotique.

d'Études affirment également que le fait de s'asseoir les jambes croisées sur une chaise induit une charge plus importante sur les disques intervertébraux et la colonne vertébrale - en particulier en position affaissée, car cela peut augmenter davantage la pression du disque et aggraver la lombalgie chronique. C'est pourquoi il est très important d'utiliser la bonne posture assise.

Les gens s'assoient souvent par terre dans le cadre d'une pratique de yoga ou de méditation. (vaut-il mieux s'asseoir par terre ou s'asseoir sur une chaise)Les gens s'assoient souvent par terre dans le cadre d'une pratique de yoga ou de méditation. Evgeny Atamanenko / Shutterstock

La relation exacte entre la posture assise, comment et quels muscles travaillent et la lombalgie doit encore être établie. Mais scientifique un article montre que certains muscles lombo-pelviens, les muscles de nos hanches, jouent un rôle important dans la stabilisation posturale.

Il y a aussi quelques preuve que s'asseoir sur le sol avec les jambes pliées est moins nocif par rapport à d'autres postures assises, telles que s'accroupir et s'asseoir sur le sol avec les jambes tendues. En effet, une étude a révélé que s'accroupir avec Faire du vélo étaient tous les deux des facteurs de risque d'arthrose du genou.

Bien que les preuves scientifiques de haute qualité manquent encore sur les avantages de l'assise au sol, cela devient une tendance croissante - en particulier parmi les personnes qui choisissent d'adopter des modes de vie sans meubles.

Alors, quelle est la meilleure façon de s'asseoir? Bien qu'une position assise confortable varie probablement d'une personne à l'autre, la clé d'une bonne assise est mouvement régulier et changer souvent de position. Ces changements pourraient être aussi simples que de se déplacer d'un côté à l'autre dans la chaise ou de se lever et de s'étirer de temps en temps. En gros, écoutez votre corps, il vous dira ce dont il a besoin.La Conversation

À propos des auteurs

Nachiappan Chockalingam, professeur de biomécanique clinique, Université de Staffordshire et Aoife Healy, professeur agrégé de biomécanique du mouvement humain, Université de Staffordshire

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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