Lorsque vous arrêtez de fumer, envisagez d’utiliser davantage de substituts de la nicotine, pas moins

Lorsque vous arrêtez de fumer, envisagez d’utiliser davantage de substituts de la nicotine, pas moins Shutterstock

Lorsqu’elle est acheminée par le biais de cigarettes, la nicotine est considérée comme l’un des substances les plus addictives sur TerreIl peut donc sembler étrange de suggérer que les gens utilisent plus, plutôt que moins, pour arrêter de fumer. UNE revue récente de la recherche, cependant, a trouvé juste que.

La thérapie de remplacement de la nicotine, appelée TRN, a été utilisée pour aider les gens arrêter de fumer en toute sécurité depuis plus de 20 ans. Il peut être prescrit par un médecin mais, dans de nombreux pays, est également disponible dans les épiceries et les pharmacies. le Examen Cochrane (Cochrane évalue les données probantes sur les interventions en matière de santé et résume les conclusions) a examiné les meilleures façons d’utiliser le TNS pour arrêter de fumer - et a trouvé trois façons d’utiliser plus de nicotine:

  1. Utilisez deux formes de TRN plutôt qu'une. Les TRN sont disponibles sous différentes formes: timbres cutanés, gomme à mâcher, sprays nasaux et oraux, inhalateurs et pastilles. Il existe des preuves de grande qualité selon lesquelles le fait de coller un timbre tout en utilisant une autre forme de TSN, telle que la gomme, augmente vos chances de cesser de fumer.

  2. Commencez à utiliser les TRN avant de cesser de fumer. Habituellement, les gens commencent à utiliser la TRN le jour de leur arrêt. Mais commencer à utiliser la TNS quelques semaines avant, alors qu'ils sont encore fumeurs, peut aider plus de personnes à arrêter de fumer avec succès.

  3. Des doses plus élevées de TRN peuvent aider certaines personnes. Certains TRN libèrent des niveaux de nicotine plus élevés que d’autres. Dans les études examinées, les gens étaient plus susceptibles d'arrêter de fumer s'ils utilisaient 4mg par rapport à la gomme à la nicotine 2mg. La dose plus élevée peut être particulièrement utile pour les personnes qui fument plus de cigarettes - par exemple, plus de 20 par jour. Les preuves suggèrent également que l'utilisation de correctifs 21mg ou 25mg pourrait augmenter le risque d'arrêter de fumer par rapport à l'utilisation de correctifs 14mg ou 15mg.

Mais pourquoi?

Il y a plusieurs bonnes raisons pour lesquelles utiliser la nicotine de cette manière peut être la solution plutôt que le problème.

Premièrement, cela peut rendre les cigarettes moins agréables. Les fumeurs trouvent que fumer est agréable parce que la nicotine des cigarettes rend le cerveau libérant de la dopamine - une hormone «heureuse». Le cerveau s'habitue à cela. Ainsi, lorsqu'un fumeur n'a pas fumé pendant un moment, il commence à faire l'expérience symptômes désagréablescomme les envies de fumer, les problèmes de sommeil et les changements d’humeur.


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Les TRN fournissent au cerveau une source alternative de nicotine, qui atténue ces symptômes. Quand NRT est utilisé avant de quitter, les récepteurs du cerveau sont déjà remplis de nicotine lorsqu’une cigarette est fumée. Par conséquent, le fumeur ne profite pas du plaisir habituel de fumer, ce qui permet de briser le lien entre fumer et se sentir bien.

Deuxièmement, les TRN remplacent une manière néfaste de délivrer de la nicotine par une alternative sûre. Certaines personnes peuvent craindre que la prise de plus de nicotine ne provoque des effets secondaires. Heureusement, NRT est considéré comme sûr, et cet examen n’a trouvé aucune preuve de surdose de TRN s’il était utilisé conformément aux instructions.

santé L'utilisation de gomme à la nicotine avec une autre forme de TRN peut être utile. Shutterstock

Fumer est dangereux à cause de la beaucoup de produits chimiques nocifs présent dans la fumée de cigarette, y compris l'arsenic et le formaldéhyde. Aucun de ceux-ci n'est présent dans les TRN.

Enfin, les TRN ne sont pas aussi addictifs que de fumer. Certaines personnes craignent de devenir dépendantes de la TRN. Mais la manière dont les cigarettes livrent la nicotine les rend beaucoup plus dépendantes que les TRN. Les cigarettes apportent la nicotine au cerveau extrêmement rapidement, parallèlement à d'autres produits chimiques, qui augmentent la force avec laquelle la nicotine affecte le cerveau. Étant donné que la nicotine provenant des TRN est transmise au cerveau beaucoup plus lentement et sans ces produits chimiques supplémentaires, les fumeurs ne ressentent pas le même plaisir rapide lorsqu'ils utilisent des TRN. Cela rend NRT moins addictif.

Cesser de fumer est difficile, mais important - même les personnes qui ont fumé pendant de nombreuses années peuvent améliorer leur santé en cessant de fumer. Le problème avec la nicotine est que cela engendre une dépendance à la cigarette, mais ce sont les cigarettes - pas la nicotine - qui tue.

Dans 1976, Mike Russell, éminent professeur, a écrit «Les gens fument pour la nicotine mais meurent du goudron”. Cela est aussi vrai aujourd'hui que jamais et il a été prouvé qu'une plus grande quantité de nicotine pouvait faire partie de la solution.La Conversation

A propos de l'auteur

Jamie Hartmann-Boyce, chercheur principal, Comportements de santé, Université d'Oxford et Nicola Lindson, chercheuse postdoctorale, Université d'Oxford

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

Livres connexes

{amazonWS: searchindex = Livres; mots-clés = dépendance au tabac; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}