Crédit photo: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Université du Sud du Danemark

Si vous voulez devenir plus fort et vous sentir mieux après l'exercice - ce qui est important parce qu'il vous encourage à continuer à faire de l'exercice - vous n'avez pas besoin d'un gymnase chic, notre étude récente spectacles.

Des études antérieures ont montré qu'un environnement hospitalier agréable, avec de grandes fenêtres qui donnent sur la nature, peuvent accélérer le rétablissement du patient, nous étions donc intéressés de savoir si la même chose était vraie pour les salles de traitement.

Dans le cadre de notre étude, nous avons assigné au hasard deux groupes de personnes âgées de 35 ou plus âgées et souffrant de douleur à la hanche ou au genou à l'une des deux salles de traitement pour l'exercice.

Un groupe (personnes 42) exercé dans une chambre moderne avec vue sur la nature, beaucoup de lumière du soleil et de l'équipement de gym ultramoderne. L'autre groupe (40) a été envoyé pour s'exercer dans une pièce vide et sans fioritures dans le sous-sol d'un bâtiment 1970.

Un physiothérapeute supervisait les deux groupes, et le physiothérapeute et les participants ignoraient le but de l'étude. Dans le jargon, l'étude était "en double aveugle".

À titre de comparaison, il y avait aussi un troisième groupe de participants qui ont été mis sur une liste d'attente et n'ont pas du tout fait d'exercice pendant les huit semaines de l'étude.

Nous avons demandé aux participants de signaler leur amélioration globale, le soulagement de la douleur et l'amélioration fonctionnelle. Nous avons testé leur capacité aérobique, leur force musculaire et leur vitesse de marche avant et après les huit semaines. Nous avons également interrogé certains des participants afin de mieux comprendre leurs expériences d'exercice dans les deux salles différentes.

Il y avait beaucoup de secret autour de l'analyse des résultats pour éviter que les chercheurs influencent les résultats avec leurs croyances. Par exemple, les groupes ont été étiquetés A et B dans les analyses de données, et l'interprétation des résultats a été convenue par écrit avant de révéler quel groupe avait exercé dans quelle salle.

Les deux groupes se sont améliorés, mais un groupe a déclaré se sentir mieux, dans l'ensemble, avec plus de soulagement de la douleur et une plus grande amélioration de la fonction. Il n'y avait, cependant, aucune différence dans la capacité aérobie, la force musculaire et la vitesse de marche entre les groupes.

Le troisième groupe de personnes 21, qui attendait, n'a amélioré aucune des mesures prises.

Pas ce que nous nous attendions à trouver

Lorsque les groupes ont été révélés, il est devenu clair que le groupe qui faisait de l'exercice dans l'ancienne salle du sous-sol a signalé une amélioration plus importante: Comparé à l'entrée dans l'étude, quels sont vos problèmes de douleur au genou? C'était contraire à ce que nous attendions.

Nous avons interviewé certains des participants et leur avons montré des photos des deux salles pour susciter une discussion sur leurs impressions. Les personnes exerçant dans l'ancienne salle n'ont pas perçu négativement l'aspect vieilli. Ils se sentaient chez eux dans l'environnement et exprimaient de la nostalgie parce que cela leur rappelait leur ancienne salle de sport. Ils ont également ressenti un sentiment plus fort de fraternité - ils étaient ensemble et travaillaient en équipe pour atteindre leurs objectifs.

Dans la nouvelle salle, les grandes fenêtres étaient des distractions et les participants ont dit qu'ils ne se sentaient pas partie d'une équipe. Les grands miroirs muraux de la nouvelle pièce n'étaient pas appréciés non plus. Les participants ont dit qu'ils n'aimaient pas le regard de leurs jambes non entraînées et de leurs corps souvent en surpoids.

Donc, si vous songez à commencer à faire de l'exercice, prenez votre temps et trouvez un environnement d'exercice qui vous convient, ou rejoignez un groupe où vous avez des objectifs similaires. Si vous pouvez rejoindre un groupe et faire de l'exercice dans un environnement que vous aimez vraiment, vous améliorerez vos chances de vous mettre en forme et de vous sentir mieux. Et, comme le montre notre étude, quand il s'agit de faire de l'exercice, ce n'est pas forcément une question de fantaisie.

A propos de l'auteur

Ewa M Roos, professeur de santé musculaire et articulaire, Université du Sud du Danemark

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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